Cómo ejecutar un relé Ragnar

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Yurka Myrka
Cómo ejecutar un relé Ragnar

Cómo ejecutar un relé Ragnar

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Reebok

Cómo convertirse en ragnario

Este mes de mayo, me uní a algunos otros editores de fitness y blogueros como parte del equipo inaugural de Reebok con Reebok Ragnar Relay en Cape Cod, Massachusetts. Un Ragnar es una carrera de relevos nocturna de larga distancia que cubre aproximadamente 200 millas con dos camionetas de personas en un equipo compuesto por 12 corredores. En las siguientes diapositivas, arrojaré algo de luz sobre mi experiencia y sobre lo que puede esperar si se une a uno de estos eventos desafiantes (pero superdivertidos).Aquí están los relevos Reebok Ragnar 2016 restantes, así como las ubicaciones para que pueda verlos como espectador, incluso si es demasiado tarde para registrarse!Fecha de la carrera // Estado de la carreraChicago, 10-11 de junio: INSCRIPCIÓN CERRADAWasatch Back, Utah: 17-18 de junio: INSCRIPCIÓN CERRADA Northwest Passage, Wash.: 15-16 de julio: VENDIDO OUTAspen, Colo.: Ago. 12-13 Gran río, Minnesota.: Ago. 12-13 Llegar a la playa, N.H.: Septiembre. 16-17 CASI AGOTADO Valle de Napa, Cali.: Septiembre. 16-17: AGOTADO Washington D.C. Septiembre. 16-17 Adirondacks, N.Y.: Septiembre. 23-24 Michigan, septiembre. 30- oct. 1Hawai, oct. 14-15: AGOTADO Las Vegas, noviembre. 4-5 * Para 2017, Europa occidental y Canadá.Obtenga más información sobre cómo registrarse aquí.

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Forma tu escuadrón

La serie de relevos nocturna más grande del país comenzó como una carrera de relevos de 200 millas en Utah. Lleva el nombre del rey escandinavo Ragnar del siglo IX, un héroe conocido como "un conquistador, un hombre salvaje, un líder, intrépido y de espíritu libre"."Una vez que completes tu primer Relevo Ragnar, puedes llamarte a ti mismo un" Ragnarian.”Un equipo está formado por 12 corredores que completan el relevo de 200 millas con dos camionetas. Mientras un corredor de un equipo cubre la distancia en su tramo asignado de la carrera, su camioneta se dirige a su encuentro en el área asignada donde entregarán un "testigo" (brazalete de bofetadas) al siguiente corredor que esté esperando. La otra furgoneta de seis corredores se cuelga mientras la primera furgoneta de corredores cubre. Cada corredor correrá tres veces en un período de 24 horas, con una carrera que pasará en medio de la noche. Sí, he dicho mitad de la noche.(La foto también muestra a miembros de otro equipo Reebok. Soy la rubia de la sudadera morada.)

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Correrás a través de hermosos paisajes

Todos los relés de Ragnar tienen lugar en lugares pintorescos de todo el país y son una forma divertida de ver un lugar de manera diferente a como lo haría de otra manera. La experiencia de una carrera podría ser diferente cada vez, incluso si corrió el mismo evento el año siguiente y se le asignó una etapa diferente de la carrera.VER TAMBIÉN: 5 medias maratones de destinos vacacionales

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Rollo de espuma donde puedas

Una vez que haya terminado de correr su pierna, salte a la camioneta y su conductor se irá para encontrarse con el próximo corredor en el intercambio. Este es un buen momento para cambiarse la ropa sudada en la camioneta si puede y luego, cuando llegue al próximo intercambio, use un rodillo de espuma en la mitad inferior y estírese mientras espera.VER TAMBIÉN: Por qué debería usar un rodillo de espuma

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Seguirás las señales

Hay una aplicación de Ragnar que le dice a las furgonetas cómo conducir hasta el siguiente "punto de intercambio" donde cambia de corredor y explica la ruta que seguirá cada corredor. Pero, mientras corres, estarás atento a señales como estas que te indiquen a dónde ir. Tienen pequeñas luces que parpadean por la noche para que puedas verlas, pero igual debes prestar atención.

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Pasarás mucho tiempo esperando

Aunque estés corriendo tres etapas de una carrera, mientras esperas a que termine la otra furgoneta, probablemente tendrás de tres a cuatro horas para relajarte. Mi equipo pasó ese tiempo escuchando música y aprovechando la brisa del océano desde la parte superior de nuestra camioneta a lo largo de la costa de Massachusetts antes de comenzar nuestro primer segmento de la carrera el viernes por la tarde. (Decorar tu camioneta con tu equipo ayuda a capturar el "espíritu" de la carrera.)

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Correrás una etapa nocturna

Mi primera carrera de la carrera comenzó alrededor de las 8:30 p.metro. el viernes por la noche, bajo la lluvia. Se puso más oscuro cuando corrí mis primeras 5 millas en caminos desconocidos y seguí las luces de otros corredores. Debe usar un chaleco reflectante, un faro y una luz en la espalda para que los conductores puedan verlo. (Me gustó el ligero faro LED LENSER porque se quedó quieto y también tenía una luz roja parpadeante en la parte trasera.) Si nunca antes has corrido en la oscuridad, en realidad es bastante divertido, pero me obligó a prestar atención y ser más consciente de lo que me rodea de lo que suelo estar mientras corro. Mis compañeros de camioneta y yo pudimos descansar durante unas tres horas una vez que terminé de correr, luego comenzamos a correr nuevamente a la 1:30 a.metro. en la mañana. Mi segunda etapa también comenzó en la oscuridad. Esto parecía menos divertido. Al menos en mi segunda carrera, fueron solo 3.1 milla, dejó de llover (cuidado con los charcos!) y el amanecer comenzaba a despuntar alrededor de las 4:30 a.metro. Pensé, "Estaré listo para correr a la luz del día la próxima vez."

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Dormirás siempre que puedas

Estos corredores aprovecharon la arena blanda para dormitar. Llevamos nuestros sacos de dormir al gimnasio de la escuela que estaba abierto para los corredores y dormimos en el suelo. Probablemente se sorprenda de que pueda ver algunos zzz en el piso duro del gimnasio de una escuela rodeado de extraños (que roncan), pero lo hace. Los parches para los ojos, los tapones para los oídos y una almohada para el cuello ayudan y también se pueden usar si toma una siesta en la camioneta!

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También correrás bajo el sol

Después de correr durante la noche, probablemente le gustará una hermosa carrera diurna. Pero asegúrese de aplicarse protector solar con anticipación, use gafas de sol y un sombrero o visera si puede. Pídale a sus compañeros de camioneta que se detengan a lo largo de la ruta con agua si no la lleva consigo.

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Hay mucho tiempo de inactividad

Mientras mi asombrosa camioneta de corredores (ahora amigos) podría he usado mi 9.Último tramo de la carrera de 6 millas para relajarse en la playa (ya habían terminado!), se detuvieron tres veces a lo largo de mi larga carrera para animarme. Fue genial saber que estaban allí para mí, especialmente porque la primera milla de mi último tramo fue en la arena, y la siguiente fue bastante cuesta arriba. El conductor de la furgoneta Libba grita: "Tienes esta colina!"Mientras conducía por la calle me ayudó mientras subía.

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Tu Van Squad te animará

Si tienes la suerte de tener un equipo tan genial como yo, se detendrán a lo largo de tu ruta para correr y te ofrecerán agua o Gatorade y verán si necesitas algo.

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Obtienes una medalla

A menudo bromeo con mi hermana, con quien a menudo corro carreras, que "correremos por joyas!"Pero esta medalla Ragnar es bastante única. Si bien cada corredor obtiene su propia medalla, debes juntar la de todos para deletrear un mensaje en la línea de meta. Lo único mejor que esto podría ser que todo tu equipo está esperando al corredor final (yo en este caso) y corre los últimos 100 pies de la carrera con ellos; para que terminen como equipo y todos puedan cruzar la línea de meta. Para ser un deporte que tiende a ser tan individual, me encantó la comunidad y la camaradería que impregna todos los aspectos de esta carrera.

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Cómo convertirse en ragnario

Este mes de mayo, me uní a algunos otros editores de fitness y blogueros como parte del equipo inaugural de Reebok con Reebok Ragnar Relay en Cape Cod, Massachusetts. Un Ragnar es una carrera de relevos nocturna de larga distancia que cubre aproximadamente 200 millas con dos camionetas de personas en un equipo compuesto por 12 corredores. En las siguientes diapositivas, arrojaré algo de luz sobre mi experiencia y sobre lo que puede esperar si se une a uno de estos eventos desafiantes (pero superdivertidos).

Aquí están los relevos Reebok Ragnar 2016 restantes, así como las ubicaciones para que pueda verlos como espectador, incluso si es demasiado tarde para registrarse!

Fecha de la carrera // Estado de la carrera

Chicago, 10-11 de junio: INSCRIPCIÓN CERRADA

Wasatch Back, Utah: 17-18 de junio: INSCRIPCIÓN CERRADA

Pasaje del Noroeste, Wash.: 15-16 de julio: AGOTADO

Aspen, Colo.: Ago. 12-13

Gran río, Minn.: Ago. 12-13

Llegar a la playa, N.H.: Septiembre. 16-17 CASI AGOTADO

Valle de Napa, Cali.: Septiembre. 16-17: AGOTADO

Washington D.C. Septiembre. 16-17

Adirondacks, N.Y.: Septiembre. 23-24

Michigan, septiembre. 30- oct. 1

Hawái, oct. 14-15: AGOTADO

Las Vegas, nov. 4-5

* Para 2017, Europa Occidental y Canadá.

Obtenga más información sobre cómo registrarse aquí.

Forma tu escuadrón

La serie de relevos nocturna más grande del país comenzó como una carrera de relevos de 200 millas en Utah. Lleva el nombre del rey escandinavo Ragnar del siglo IX, un héroe conocido como "un conquistador, un hombre salvaje, un líder, intrépido y de espíritu libre"."Una vez que completes tu primer Relevo Ragnar, puedes llamarte a ti mismo un" Ragnarian."

Un equipo está formado por 12 corredores que completan el relevo de 200 millas con dos camionetas. Mientras un corredor de un equipo cubre la distancia en su tramo asignado de la carrera, su camioneta se dirige a su encuentro en el área asignada donde entregarán un "testigo" (brazalete de bofetadas) al siguiente corredor que esté esperando. La otra furgoneta de seis corredores cuelga mientras la primera furgoneta de corredores cubre. Cada corredor correrá tres veces en un período de 24 horas, con una carrera que pasará en medio de la noche. Sí, he dicho mitad de la noche.

(La foto también muestra a miembros de otro equipo Reebok. Soy la rubia de la sudadera morada.)

Correrás a través de hermosos paisajes

Todos los relés de Ragnar tienen lugar en lugares pintorescos de todo el país y son una forma divertida de ver un lugar de manera diferente a como lo haría de otra manera. La experiencia de una carrera podría ser diferente cada vez, incluso si corrió el mismo evento el año siguiente y se le asignó una etapa diferente de la carrera.

VER TAMBIÉN: 5 medias maratones de destinos vacacionales

Rollo de espuma donde puedas

Una vez que haya terminado de correr su pierna, salte a la camioneta y su conductor se irá para encontrarse con el próximo corredor en el intercambio. Este es un buen momento para cambiarse la ropa sudada en la camioneta si puede y luego, cuando llegue al próximo intercambio, use un rodillo de espuma en la mitad inferior y estírese mientras espera.

VER TAMBIÉN: Por qué debería usar un rodillo de espuma

Seguirás las señales

Hay una aplicación Ragnar que le dice a las furgonetas cómo conducir hasta el siguiente "punto de intercambio" donde cambia de corredor y explica la ruta que seguirá cada corredor. Pero, mientras corres, estarás atento a señales como estas, que te indiquen a dónde ir. Tienen pequeñas luces que parpadean por la noche para que puedas verlas, pero igual debes prestar atención.

Pasarás mucho tiempo esperando

Aunque estés corriendo tres etapas de una carrera, mientras esperas a que termine la otra furgoneta, probablemente tendrás de tres a cuatro horas para relajarte. Mi equipo pasó ese tiempo escuchando música y aprovechando la brisa del océano desde la parte superior de nuestra camioneta a lo largo de la costa de Massachusetts antes de comenzar nuestro primer segmento de la carrera el viernes por la tarde. (Decorar tu camioneta con tu equipo ayuda a capturar el "espíritu" de la carrera.)

Correrás una etapa nocturna

Mi primera carrera de la carrera comenzó alrededor de las 8:30 p.metro. el viernes por la noche, bajo la lluvia. Se puso más oscuro cuando corrí mis primeras 5 millas en caminos desconocidos y seguí las luces de otros corredores. Debe usar un chaleco reflectante, un faro y una luz en la espalda para que los conductores puedan verlo. (Me gustó el ligero faro LED LENSER porque se quedó quieto y también tenía una luz roja parpadeante en la parte trasera.) 

Si nunca antes has corrido en la oscuridad, en realidad es bastante divertido, pero me obligó a prestar atención y ser más consciente de lo que me rodea de lo que normalmente soy mientras corro. Mis compañeros de camioneta y yo pudimos descansar durante aproximadamente tres horas una vez que terminé de correr, luego comenzamos a correr nuevamente a la 1:30 a.metro. en la mañana. Mi segunda etapa también comenzó en la oscuridad. Esto parecía menos divertido. Al menos en mi segunda carrera, fueron solo 3.1 milla, dejó de llover (cuidado con los charcos!) y el amanecer comenzaba a despuntar alrededor de las 4:30 a.metro. Pensé, "Estaré listo para correr a la luz del día la próxima vez."

Dormirás siempre que puedas

Estos corredores aprovecharon la arena blanda para dormitar. Llevamos nuestros sacos de dormir al gimnasio de la escuela que estaba abierto para los corredores y dormimos en el suelo. Probablemente se sorprenda de que pueda ver algunos zzz's en el piso duro del gimnasio de una escuela rodeado de extraños (que roncan), pero lo hace. Los parches para los ojos, los tapones para los oídos y una almohada para el cuello ayudan y también se pueden usar si toma una siesta en la camioneta!

También correrás bajo el sol

Después de correr durante la noche, probablemente le gustará una hermosa carrera diurna. Pero asegúrese de aplicarse protector solar con anticipación, use gafas de sol y un sombrero o visera si puede. Pide a tus compañeros de furgoneta que se detengan a lo largo de la ruta con agua si no la llevas contigo.

Hay mucho tiempo de inactividad

Mientras mi asombrosa camioneta de corredores (ahora amigos) podría he usado mi 9.Último tramo de 6 millas de la carrera para relajarse en la playa (ya habían terminado!), se detuvieron tres veces a lo largo de mi larga carrera para animarme. Fue genial saber que estaban allí para mí, especialmente porque la primera milla de mi último tramo fue en la arena, y la siguiente fue bastante cuesta arriba. El conductor de la furgoneta Libba grita: "Tienes esta colina!"Mientras conducía por la calle me ayudó mientras subía.

Tu Van Squad te animará

Si tienes la suerte de tener un equipo tan genial como yo, se detendrán a lo largo de tu ruta para correr y te ofrecerán agua o Gatorade y verán si necesitas algo.

Obtienes una medalla

A menudo bromeo con mi hermana, con quien a menudo corro carreras, que "correremos por joyas!"Pero esta medalla Ragnar es bastante única. Si bien cada corredor obtiene su propia medalla, debes juntar la de todos para deletrear un mensaje en la línea de meta. Lo único mejor que esto podría ser que todo tu equipo está esperando al corredor final (yo en este caso) y corre los últimos 100 pies de la carrera con ellos; para que terminen como equipo y todos puedan cruzar la línea de meta. Para ser un deporte que tiende a ser tan individual, me encantó la comunidad y la camaradería que impregna todos los aspectos de esta carrera.


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