“Es un evento muy divertido porque no hay muchas ocasiones en las que puedes lanzar algo bajo técnica y control, pero también lo más fuerte posible humanamente."
En pocas palabras, ese es el lanzamiento de barril: la combinación más rara de disciplina y abandono, de concentración y soltura. Es por eso que, según el hombre fuerte profesional y poseedor del récord de lanzamiento de barriles del estado de Nueva York, Mike Gill, es un evento favorito entre los propios hombres fuertes.
"Tiene ese elemento de lo desconocido porque también debes tener ese ángulo correcto, no solo estás azotando esa cosa", continúa. “Es una combinación de técnica y máxima potencia explosiva."
Entonces, ¿vale la pena que lo entrenes tú mismo??
En realidad, hay dos formas principales del evento de lanzamiento de barril. El primero es barriles de velocidad: en sesenta segundos, el atleta tiene que lanzar cinco barriles progresivamente más pesados (de treinta a cincuenta y cinco libras) sobre una barra que suele tener catorce pies de altura.
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La versión más conocida del evento, y en lo que nos enfocamos en esta pieza, simplemente se llama Keg Toss. El peso del barril permanece constante, por lo general 15 kg (33 lb) pero a veces hasta 24 kg (52 lb), y la altura de la barra aumenta lentamente durante varias series hasta que un hombre o una mujer se queda en la carrera. El número de intentos permitidos varía, pero en los Highland Games hay un límite de tres tiros fallidos. El poseedor del récord mundial actual es el islandés Hafthor Bjornsson, que lanzó un barril de 15 kg sobre un 7.15 metros (23.45 pies) barra de altura.
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"Es como un arranque, pero hay muchas más variables", dice Gill. "A diferencia de un arrebato o un tirón, donde tienes que lanzar y atrapar, solo tienes que azotarlo sobre tu cabeza. Además, estás a horcajadas sobre este barril, así que haces el movimiento: lo balanceas dos o tres veces, luego lo levantas y lo sueltas."
El mayor error que cometen las personas con el barril es tratarlo como una pesa rusa. No es una pesa rusa, y el lanzamiento no es un columpio. Si sacas el barril al frente y tratas de hacer una elipse grande y redonda sobre la barra, estás desperdiciando energía. Es por eso que el movimiento es más como un arranque: mientras mira circular, el foco está en tirar de él arriba, con el atleta empujando los codos hacia el cielo y tirando del torso hacia atrás.
"En ese sentido, está más cerca de una carga de piedras o un suplex en la lucha libre", dice Gill. "Quieres tirar de la cabeza hacia el cielo y mirar hacia arriba, entonces estás subiendo el barril y tiene un ascenso casi vertical hacia la barra. Cuanto menos arco tenga, mejor. Realmente quieres que suba y baje como una pirámide, no un óvalo."
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OK, es un pequeño como un swing con pesas rusas, por lo que los columpios estadounidenses son una buena manera de desarrollar el poder explosivo necesario para un lanzamiento que agrada a la multitud.
"El lanzamiento de barril complementará tus otros levantamientos, por lo que tu entrenamiento no tiene que ser muy específico de barril", dice Gill. Pero tiene dos ejercicios favoritos para mejorar su lanzamiento de barril: balanceos con pesas rusas estadounidenses en sus calentamientos y enfriamientos, y de nueve a doce series de tirones de agarre alto por semana.
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De lo contrario, prepararse para el lanzamiento de barriles solo implica una gran cantidad de lanzamientos de barriles, al menos veinte a la vez, que Gill entrena uno o dos días a la semana. Sin hacer el lanzamiento de barril en sí mismo, no aprenderá cuándo soltar el peso y cómo posicionarse para pasarlo por encima de la barra.
"Lo mejor del lanzamiento de barriles es que no hay una parte negativa del ejercicio, solo la contracción positiva", agrega. "Entonces, no te va a doler hacerlas y es más difícil entrenar demasiado."
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La lección aquí es que si estás interesado en desarrollar potencia y ya eres fanático del levantamiento de pesas o del hombre fuerte, puedes llegar a ser razonablemente competente en los lanzamientos de barriles sin un gran riesgo de comprometer tus otros objetivos de entrenamiento. (Por supuesto, primero debe hablar con su entrenador si planea agregar a su programa.)
Además, si tienes un amigo en el negocio de bares o restaurantes, probablemente puedas conseguir un barril por veinticinco a cincuenta dólares, y la mayoría de los barriles que puedes encontrar (a menudo llamados "medios barriles" en el negocio de la comida y la bebida ) será el peso estándar utilizado en los eventos de hombre fuerte.
Si vives cerca de un hombre fuerte o de un gimnasio de lanzamiento, es muy probable que puedas entrenar el movimiento sin demasiada dificultad, ya que el mismo aparato para lanzar un barril se usa para lanzar una gavilla, otra actividad popular de los Highland Games y otros lanzamientos. ocupaciones.
Así que organiza una fiesta, vacía un barril y disfruta! (Solo asegúrate de estar sobrio primero.)
Imagen destacada a través de @terralutabjj en Instagram.
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