Cómo encontrar un nuevo objetivo de acondicionamiento físico

Cómo encontrar un nuevo objetivo de acondicionamiento físico

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Encuentra tu línea de salida

Si uno de sus propósitos de Año Nuevo es desafiarse a sí mismo con algo nuevo, considere ingresar a un triatlón. El deporte lo pondrá en forma mientras alimenta su ventaja competitiva. La modelo de fitness y triatleta superior Silvia Ribeiro comparte algunos consejos que la ayudarán a terminar fuerte. El siguiente gráfico muestra las disctancias de los diferentes triatlones, para ayudarte a determinar qué carrera es mejor para ti.[[“Fid”: ”70590", ”view_mode”: ”media_original”, ”fields”: “formato”: ”media_original”, ”field_photo_credit [und] [0] [value]”: ””, ”field_file_image_alt_text [und] [0] [valor] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [valor] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:” 1 " , ”Tipo”: ”medio”, ”atributos”: “clase”: ”elemento-medio archivo-medio-original”, ”alto”: ”147", ”ancho”: ”381"]]
 

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Imágenes de Corbis

Empieza pequeño

No hay necesidad de saltar directamente a un triatlón de larga distancia cuando una carrera más corta te dará la misma emoción y te ayudará a desarrollar tu resistencia sin someter tu cuerpo a un estrés innecesario. 

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Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Come bien

Claro, puedes gastar miles en una bicicleta elegante u otro equipo, pero "tu cuerpo es tu equipo más importante, así que trátalo bien", dice Ribeiro. Practique tomando agua o bebidas deportivas durante su entrenamiento para saber qué funcionará el día de la carrera y mantenga una dieta balanceada para tener suficiente combustible. 

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Disfruta el viaje

Entrenar para un triatlón lleva tiempo (por lo general, al menos tres meses de preparación), así que tenga paciencia. "Encontrar alegría en el proceso hará o romperá su poder de permanecer con él", dice Ribeiro. 

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Imágenes de Corbis

Mantente positivo

“Tu mente intentará tomar el camino más fácil durante los segmentos más dolorosos de la carrera, pero una actitud positiva puede mantenerte concentrado”, dice Ribeiro. "En los momentos más difíciles, recuerde el objetivo que se ha fijado y las innumerables semanas de arduo trabajo que ha dedicado a su entrenamiento." 

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Encuentra tu línea de salida

Si uno de sus propósitos de Año Nuevo es desafiarse a sí mismo con algo nuevo, considere ingresar a un triatlón. El deporte lo pondrá en forma mientras alimenta su ventaja competitiva. La modelo de fitness y triatleta superior Silvia Ribeiro comparte algunos consejos que la ayudarán a terminar fuerte. El siguiente gráfico muestra las disctancias de los diferentes triatlones para ayudarte a determinar qué carrera es la mejor para ti.

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Empieza pequeño

No es necesario saltar directamente a un triatlón de larga distancia cuando una carrera más corta te dará la misma emoción y te ayudará a desarrollar tu resistencia sin someter tu cuerpo a un estrés innecesario. 

Come bien

Claro, puedes gastar miles en una bicicleta elegante u otro equipo, pero "tu cuerpo es tu equipo más importante, así que trátalo bien", dice Ribeiro. Practique tomando agua o bebidas deportivas durante su entrenamiento para saber qué funcionará el día de la carrera y mantenga una dieta balanceada para tener suficiente combustible. 

Disfruta el viaje

Entrenar para un triatlón lleva tiempo (por lo general, al menos tres meses de preparación), así que tenga paciencia. "Encontrar alegría en el proceso hará o romperá su poder de permanecer con él", dice Ribeiro. 

Mantente positivo

"Tu mente intentará tomar el camino más fácil durante los segmentos más dolorosos de la carrera, pero una actitud positiva puede mantenerte concentrado", dice Ribeiro. "En los momentos más difíciles, recuerde el objetivo que se ha fijado y las innumerables semanas de arduo trabajo que ha dedicado a su entrenamiento."