Cómo el hombre fuerte Benedikt Magnusson está rehabilitando un tendón de la corva parcialmente desgarrado

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Yurka Myrka
Cómo el hombre fuerte Benedikt Magnusson está rehabilitando un tendón de la corva parcialmente desgarrado

El hombre fuerte Benedikt Magnússon sufrió un desgarro parcial en el tendón de la corva durante el entrenamiento de peso muerto hace unas semanas. Magnússon, que actualmente ostenta el récord mundial de peso muerto en bruto de 460.4 kg / 1,015 lb, publicó la lesión en su canal de YouTube.

En realidad, el desgarro no ocurrió durante una serie de peso muerto, sino de antemano cuando estaba saltando y se estaba bombeando para su entrenamiento: mira la lesión en la marca de las 12:26 en este video.

Magnusson se había centrado en el Campeonato Mundial de Peso Muerto en Vivo de los Gigantes que se llevará a cabo en Wembley, Inglaterra el 6 de julio, pero desde la lesión ha tenido que concentrar sus esfuerzos en rehabilitar su tendón de la corva.

Mantenerse saludable es más importante que nunca para Magnusson porque el mes pasado publicó que quiere tirar 528 kg en el Campeonato Mundial de Peso Muerto. Esto significa que tiene dos meses para ponerse en forma y romper el récord mundial establecido por Eddie Hall en 28 kilogramos. Ahora queda la duda, ¿eso es posible con su lesión??

Dicho esto, Magnusson está completamente conectado a su rehabilitación de isquiotibiales.

En su video, no solo muestra a la audiencia algunos de sus ejercicios básicos de construcción de isquiotibiales, sino que también habla a través de los movimientos.

En el video, comienza con peso muerto usando una postura más estrecha y realmente intenta concentrarse en no flexionar su tendón de la corva. Luego pasó a diferentes ejercicios de entrenamiento de resistencia, como flexiones de isquiotibiales. Aquí hay un desglose completo de cómo el hombre fuerte profesional Magnusson está rehabilitando su tendón de la corva parcialmente desgarrado.

  • Peso muerto en postura estrecha: Ayuda a aliviar la tensión de los isquiotibiales.
  • Saltarse la primera repetición en peso muerto: Concéntrese en no flexionar el tendón de la corva.
  • Flexiones de isquiotibiales con una sola pierna: Permite la activación de un solo tendón de la corva. Énfasis en repeticiones deliberadas.
  • Flexiones de isquiotibiales: Empujar para lograr un rango de movimiento completo para que el flujo sanguíneo funcione. No quiero que el tendón de la corva se debilite.
  • Variación de la barra de trampa con máquina encogedora: Un buen ejercicio para los cuádriceps y no mucha tensión en los isquiotibiales.

Desde la lesión, Magnusson ha perdido peso.

"Realmente disfruto de haber vuelto a bajar de peso corporal, me siento mucho mejor", dijo Magnusson en el video. También habla de cómo la reducción de tamaño le ha permitido ser más estrecho en su postura, lo que ha hecho que el peso muerto se sienta mejor porque le quita la mayor parte de la presión.

No es ningún secreto que tener isquiotibiales fuertes es un componente crucial cuando se trata de movimientos como el peso muerto, y anteriormente hemos cubierto formas sencillas de probar si sus isquiotibiales están en buen estado. Entonces, incluso a pesar del hipo de Magnusson en el entrenamiento hace unas semanas, seguimos siendo optimistas sobre el progreso de Magnusson con su rehabilitación.

Imagen destacada de la página de Instagram @benni_magnusson.


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