Jim Owen estaba demasiado ocupado para ir al gimnasio. Era el año 2004 y su nuevo libro, Ética del vaquero, ya había vendido más de 150.000 copias, lo que le ayudó a conseguir cerca de 300 compromisos de conferencias ese año. El gurú retirado de Wall Street convertido en autor de autoayuda se encontró cruzando el país para promocionar su libro. Vivir con una maleta, ir de ciudad en ciudad y cenar a altas horas de la noche comenzó a causar estragos en su apariencia física, así como en su corazón, fuerza y niveles de colesterol.
Owen tuvo una epifanía cuando vio un video de sí mismo durante la celebración de su cumpleaños.
"Dije: 'Ese no puedo ser yo'", recuerda. "Mi espalda me estaba matando. Me dispararon las rodillas, el manguito rotador derecho estaba congelado, tenía 25 libras de sobrepeso. Y por supuesto que no estaba haciendo ejercicio."
Su médico tenía aún más malas noticias: su condición podría requerir una cirugía cardíaca.
Entrena tu pecho, espalda, abdominales y haz algo de cardio con esta rutina de golpes rápidos.
Lee el artículo"Regresemos dentro de seis meses", le dijo Owen a su médico. “Déjame comer más limpio y hacer ejercicio, y veremos qué pasa."
Owen no se ganó el apodo de "hacedor de lluvia" por tener una inclinación por el autodesprecio y la procrastinación. Aplicó la misma tenacidad que usó para convertirse en un mago en Wall Street para tomar el control de su salud, y lo hizo a los 70 años.
El primer paso: caminatas diarias de 10 minutos. Luego contrató a un entrenador para que lo ayudara a desarrollar fuerza y, finalmente, comenzó a adoptar una dieta más limpia y saludable. Cuando los kilos comenzaron a perder peso, Owen se dio cuenta de que estar en forma no se trataba de verse bien con un Armani al estilo de los Mad Men; se trataba de autoconservación y sentirse lleno de energía.
"El fitness no se trata de decir: 'Vaya, mira cuánto puedo levantar'", dice Owen. “Se trata de estar sano y moverse sin molestias ni dolores. Y ahora, cinco años después, a los 75 años, estoy en la mejor forma de mi vida."
Vuelve a lo básico para ponerte en la mejor forma de tu vida.
Lee el artículoEsto lo llevó a escribir su último libro, Sólo muévete!, que narra sus experiencias y ofrece consejos para otras personas mayores de 50 años que quieran vivir en forma.
“La gente decía: 'Jim, ¿cuáles son tus credenciales para escribir este libro??'”Dice Owen. “Solo uno, digo. Yo era un teleadicto certificado."
Hoy, Owen ha bajado a 155 libras, menos que su peso de la escuela secundaria. Se ejercita hasta seis días a la semana, incorporando entrenamientos de cuerpo completo con mancuernas y TRX. Enumera planchas, jalones laterales, estocadas, flexiones y sentadillas como sus 5 grandes movimientos. Le encanta la pelota BOSU y ha aceptado la necesidad de movimientos centrales y de estabilidad.
"Nunca había escuchado el término núcleo antes", dice. "Pensé que se refería a tu paquete de seis. Aprendí que se extiende por la parte superior de los muslos y por el pecho. Y mis problemas de espalda vinieron de mi núcleo débil. Así que ahora soy grande en el núcleo."
Nunca más descuides tus abdominales con estos 10 ejercicios de doble propósito para la parte superior del cuerpo.
Lee el artículo
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.