Así es como lo hizo Dmitry Klokov durante el entrenamiento abierto de CrossFit 21.1

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Milo Logan
Así es como lo hizo Dmitry Klokov durante el entrenamiento abierto de CrossFit 21.1

A finales de febrero se anunció que el levantador de pesas Dmitry Klokov había entrado en el CrossFit Open 2021. Armados con un poder feroz y la fuerza de, bueno, un levantador de pesas olímpico, los fanáticos de los deportes de fuerza han estado esperando saber cómo le iría al atleta ruso. Bueno, sus 21.1 resultados están en: Klokov terminó con una puntuación de 213 repeticiones antes de alcanzar el límite de tiempo de 15 minutos. El entrenamiento completo consta de 605 repeticiones totales.

Nota: en el momento de la publicación de este artículo, la clasificación oficial del CrossFit Open aún no refleja el resultado de Klokov.

Aquí hay un repaso rápido del entrenamiento que se encargó a Klokov y a todos los atletas que compiten en el Open:

Entrenamiento abierto CrossFit 21.1

Para el tiempo:

  • Un paseo por la pared
  • 10 dobles
  • Tres paseos por la pared
  • 30 dobles
  • Seis paseos por la pared
  • 60 dobles
  • Nueve paseos por la pared
  • 90 dobles
  • 15 paseos por la pared
  • 150 dobles
  • 21 paseos por la pared
  • 210 dobles

Límite de tiempo de 15 minutos.

Quince minutos puede parecer mucho tiempo, pero muchos atletas tienen problemas para completar las 605 repeticiones completas. Klokov fue uno de ellos, alcanzar el límite de tiempo con 392 repeticiones para el final. Suena como una puntuación baja, pero tiene sentido teniendo en cuenta que la mayoría de las repeticiones se acumulan en las dos últimas rondas. Como referencia, la élite CrossFitter y la medallista de bronce de los CrossFit Games 2020, Kari Pearce, terminaron 21.1 en 13:04.

Puede ver la actuación de Klokov en el video a continuación, que se publicó en su canal de YouTube:

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El levantador de pesas ruso, por su propia admisión, luchó para realizar los dobles golpes. Desafortunadamente para Klokov, este entrenamiento requirió muchas dobleces: 550 de las 605 repeticiones. Dado que las series de repeticiones más altas se produjeron hacia el final del entrenamiento, si no se realizan los dobles de manera fluida, se puede consumir gran parte del entrenamiento de tiempo limitado 21.1 asignado.

Nota: las siguientes citas fueron traducidas del ruso a través de Google Translate.

La incapacidad de hacer doble subrayado seguidas requirió mucho tiempo y esfuerzo.

Cuando se anunció el evento por primera vez, muchos atletas y entrenadores de élite en el espacio de CrossFit identificaron el estrés 21.1 pone sobre los hombros. Los paseos por la pared son casi en su totalidad una combinación de la técnica adecuada más la fuerza de los hombros, y los dobles bajos ejercen una gran presión sobre los hombros, especialmente en una cantidad tan grande. La fuerza del hombro, sin embargo, no fue un problema para el medallista de plata de los Juegos Olímpicos de Beijing 2008.

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“Era difícil respirar, pero soportable… los hombros no estaban cansados ​​en absoluto."

Klokov dijo que disfrutó mucho de su primer entrenamiento Open, a pesar de su "modesto resultado.”Puede ser difícil entrar en el 10 por ciento superior de los competidores del Open en su región para avanzar a los cuartos de final cuando solo quedan dos entrenamientos del Open. Sin embargo, si uno o ambos entrenamientos colocan una barra y placas de pesas frente al levantador de pesas campeón, es ciertamente posible que pueda obtener un resultado superior.

Imagen destacada: @klokovd en Instagram


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