Ghost es una empresa de suplementos bastante interesante que prefiere llamarse a sí misma una "marca de estilo de vida de nutrición deportiva" y, como tal, patrocina tanto a culturistas como a DJ, y su sitio web incluye listas de reproducción de música, artículos de fitness y documentales cortos.
Su producto estrella es probablemente su pre-entrenamiento conocido como Legend, pero su constructor de músculos sin calorías y basado en creatina llamado Size tiene mucho que ofrecer. Viene en Sour Watermelon Warhead® sin sabor, que hicieron en colaboración con la compañía de dulces. Naturalmente, ese es el que decidimos probar: sigue leyendo para conocer nuestros pensamientos.
Ghost adoptó un enfoque interesante de la creatina. Una cucharada de Size contiene 6.05 gramos de creatinas: 3.21 de clorhidrato de creatina y 2.84 de monohidrato. Dicen que esto en realidad proporciona 5 gramos de creatina, lo que podría ser correcto: el monohidrato de creatina es en realidad 88 por ciento de creatina en peso, y el clorhidrato de creatina puede tener una composición similar.
Los demás componentes son 2.5 gramos de betaína, 2 gramos de beta alanina, 50 miligramos de Astragin® y 200 miligramos del antioxidante epicatequina.
El resto de los ingredientes del sabor de Sandía Agria son en su mayoría sabores y edulcorantes naturales y artificiales, incluidos sucralosa y acesulfamo de potasio, algunos colorantes alimentarios rojos, goma xantana y agentes antiaglomerantes.
La creatina, por supuesto, tiene fuertes vínculos con la producción de potencia, la resistencia muscular, el tamaño de los músculos y, potencialmente, algunos beneficios neurológicos. El director ejecutivo de Ghost, Daniel Lourenco, nos dijo que utilizó las dos formas diferentes para "equilibrar la absorción, la solubilidad y la máxima eficacia.”No hay mucha evidencia de que el clorhidrato se absorba mejor que el monohidrato, pero se disuelve mucho más fácilmente en agua y puede reducir los calambres estomacales que algunas personas experimentan cuando toman creatina monohidrato de forma regular.
Luego está la betaína, que tiene una investigación bastante interesante que respalda su uso como un medio para aumentar la producción de energía. Un estudio de 2013 publicado en el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontré que 2.5 gramos aumentaron la capacidad de trabajo en el banco y otros dos estudios encontraron que condujo a aumentos significativos en la potencia en la sentadilla trasera.
La beta alanina también tiene un fuerte vínculo con la resistencia, y está bien dosificada aquí a 2 gramos (la mayoría de los suplementos proporcionan 1.6 gramos, que se considera una dosis eficaz). Tenga en cuenta que la beta alanina puede causar una sensación de hormigueo en la piel.
La estrella de la mezcla es la epicatequina, un antioxidante particularmente rico en chocolate que Ghost llama un "inhibidor de miostatina de vanguardia / constructor de músculos".”No hay muchos estudios en humanos, pero hay evidencia bastante sólida de que puede ayudar a la oxigenación del cerebro, ayudar a la producción de óxido nítrico (que podría mejorar la resistencia) y promover el crecimiento muscular. El crecimiento muscular podría ocurrir porque la epicatequina parece inhibir la miostatina, que inhibe el crecimiento muscular. Este estudio en humanos encontró tal efecto con dos dosis diarias de 75 miligramos y hay 200 miligramos en Ghost Size, por lo que la dosis parece estar en el punto.
AstraGin® es una mezcla de la hierba astragalus membranaceus y la raíz de ginseng, y está aquí para ayudar a absorber todos estos ingredientes. Hay algunos estudios con roedores bastante interesantes y estudios in vitro que han demostrado que puede tener este efecto, quizás al disminuir la inflamación en el tracto digestivo.
Puede recoger 30 porciones por $ 40, lo que equivale a $ 1.33 por cucharada o 22 centavos por gramo de creatina. Eso es bastante caro en comparación con el antiguo monohidrato de creatina, que suele rondar entre 3 y 5 centavos por gramo, pero el tamaño obviamente tiene mucho más que el monohidrato de creatina. Como una combinación de creatina, que incluye clorhidrato, y beta alanina y betaína y epicatequina y suplemento de astragina, es posible que el precio sea razonable.
La sandía agria sabía muy bien. Es decir, si te gustan los dulces con sabor a sandía agria, que es exactamente a lo que sabe. Además de los sabores naturales y artificiales y los edulcorantes artificiales sucralosa y acesulfamo de potasio, Size tiene ácido málico, ácido cítrico y ácido tartárico para darle un agradable sabor amargo.
Además del precio relativamente alto, los principales problemas que puedo ver que alguien tiene con Size es que no es realmente una creatina "en cualquier momento". Con todos los ingredientes adicionales para aumentar la potencia y, en particular, la beta alanina, que puede producir una sensación de hormigueo y energía, probablemente no sea algo que quieras tomar durante la jornada laboral o antes de acostarte. No es una creatina de "cualquier momento", es más una creatina antes del entrenamiento.
Pero como creatina antes del entrenamiento, creo que esto es un éxito. Las dosis son sólidas, la investigación es buena y sabe muy bien.
8.8 
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