Siente la quemadura en 15!
Cerrar el botón emergente de la galería 1 DE 41 de 4
Swann De La Rosa es un profesional de figuras IFBB originario de Francia. Ella hizo olas en 2013 cuando quedó en segundo lugar en el IFBB New York Pro y el Toronto Pro SuperShow. Swann y su esposo, Jon De La Rosa, poseen Nutrition Locker, una tienda minorista de suplementos deportivos y vitaminas en New Rochelle, NY.Entrenamiento para quemar grasa favorito: Circuitos pliométricosCircuito Plyo 1Mummy Crawl (30 segundos) Salto Lunge (15 repeticiones para cada pierna) Crunch (30 repeticiones)Repite los 3 sin descanso durante 3 ciclos. Descansa 2 minutos, luego haz el Circuito 2.Circuito Plyo 2Plié Jump (15 repeticiones) Flexiones (15 repeticiones) Bicicleta tumbada (30 segundos)Repita los 3 sin descanso durante 3 ciclos. Descansa 2 minutos, luego haz el Circuito 3.Circuito Plyo 3Saltos en banco de pesas (30 segundos) Elevación de piernas colgando (15 repeticiones) Carrera de rodilla alta con pelota BOSU (30 segundos)Repita los 3 sin descanso durante 3 ciclos. Descansa 2 minutos, luego haz el Circuito 4.Circuito Plyo 4Pullup (hasta el fallo) Saltos en banco de pesas (30 segundos) Alpinista (30 segundos)Repita los 3 sin descanso durante 3 ciclos. Su fórmula de horno: De La Rosa levanta y hace cardio (ya sea constante, a intervalos o una mezcla) seis días a la semana. Sus entrenamientos consisten en caminar / correr al aire libre o usar la cinta de correr / StairMaster además de hacer pesas libres y circuitos pliométricos. Ella también siempre entrena pesado. Para las partes del cuerpo que repite dos veces por semana, hace series seguidas el primer día y superconjuntos o series gigantes el segundo día. “Soy una de esas personas que no pueden permanecer tan esbeltas como me gustaría durante todo el año sin hacer cardio. Por suerte lo disfruto." Área más rebelde para quemar grasa de: Parte superior del cuerpoSu MHP imprescindible proporciona:Mañana y hora de dormir: Activite Sport multivitamínico y BCAA 3300Entrenamiento previo: No Bomb (sin estimulantes!)Post-entrenamiento: Concentrado Cero Carbohidratos de Materia OscuraProteína: Isofast
2 de 4
Yeshaira Robles es un bikini profesional de la IFBB que ha estado compitiendo desde 2010. Ha ganado seis campeonatos profesionales, incluido el NY Pro (dos veces). Tiene una hija de 6 años y está casada con el profesional de la IFBB Marco Rivera. Entrenamiento para quemar grasa favorito:Rutina de piernas en superconjunto Curl de piernas, 4 × 15, superconjunto con 20 sentadillas pop Extensión de piernas, 4 × 15, superconjunto con 20 saltos verticales anchos, Prensa de piernas, 4 × 15, superconjunto con 20 saltos verticales estrechos Corre en la cinta durante 20 minutos al 1% de inclinación, 7.0 mphSu fórmula de horno: Robles hace ejercicio de 3 a 4 días a la semana y hace cardio y pesas para mantenerse delgado. Ella no los intercambia en el mismo entrenamiento, pero trabajará ambos en un día según sea necesario.Área más rebelde para quemar grasa de: Glúteos / caderas Su MHP imprescindible proporciona:Entrenamiento previo: Entrenador FIT para resistencia muscularPost-entrenamiento (antes de un espectáculo): Concentrado Cero Carbohidratos de Materia OscuraBocadillo: Pudín Power Pak A la hora de dormir: Probólico-SR. "Esta proteína de liberación sostenida ayuda a alimentar mis músculos durante toda la noche."
3 de 4
Sarah Grace Tiene experiencia en boxeo competitivo y competencia de figura femenina, lo que la ha preparado bien para CrossFit, su deporte competitivo actual. Es entrenadora personal certificada y entrenadora de CrossFit Nivel 1. Entrenamiento para quemar grasa favorito: Rutina de CrossFit 5 rondas (o series por tiempo) de las siguientes, sin descanso entre cada una: 15 Peso Muerto de 135 libras 20 Saltos de Caja 30 Saltos de Cuerda Dobles (o 60 saltos de cuerda simple)Su fórmula de horno: CrossFit implica esfuerzos máximos con intervalos, así como energía sostenida durante períodos de entrenamiento más largos. Este tipo de entrenamiento le permite acceder a todas sus diferentes fuentes de energía y, a su vez, tiene el mayor efecto en su cuerpo. Área más rebelde para quemar grasa de: PiernasSu MHP imprescindible proporciona:Proteína: Proteína Paleo. “El sabor es increíble, es saludable y no tiene edulcorantes artificiales. Tampoco tengo la sensación de hinchazón que he tenido en el pasado de otros
polvos de proteína."Entrenamiento previo: Entrenador FIT Post-entrenamiento: Concentrado Cero Carbohidratos de Materia OscuraArticulaciones: Omega FuerteBocadillo: Pudín Fit & Lean Power Pak
4 de 4
Dana Nicole Mauro calificó para nacionales en su primer espectáculo y se está entrenando para su próxima competencia de figuras esta primavera. Es copropietaria de Re / Max Real Estate, LTD, y es esposa y madre También es madre de dos. Entrenamiento para quemar grasa favorito:Tono de cuerpo total Superserie de press de pecho con dominadas * Triset de press de hombros con barra con flexión de bíceps y de inmersión * Superconjunto de sentadillas con peso muerto * Superconjunto de elevación de piernas colgantes con Swiss Ball Crunch *** 3 series de 10 a 15 repeticiones ** 3 series de 25 repeticiones, o hasta el fracasoSu fórmula de horno: Mauro entrena seis días a la semana, haciendo 30-40 minutos de cardio por la mañana incorporando HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) y levantando pesas por la tarde. Una de sus rutinas HIIT favoritas es hacer de 15 a 20 series de uno de los siguientes: Acelera a toda velocidad por una carretera o colina empinada durante un minuto, seguido de un minuto de caminata rápida; o hacer una carrera de velocidad en la playa durante un minuto, seguido de un minuto de trote.Área más rebelde para quemar grasa de:Abdominales inferiores SU MHP imprescindible proporciona:Pérdida de peso: DREN para ayudar a controlar el apetito y los antojos.Entrenamiento previo: Entrenador en formaPost-entrenamiento: Concentrado Cero Carbohidratos de Materia OscuraProteína: Probólico-SR
Volver a la introducciónSwann De La Rosa es un profesional de figuras IFBB originario de Francia. Ella hizo olas en 2013 cuando quedó en segundo lugar en el IFBB New York Pro y el Toronto Pro SuperShow. Swann y su esposo, Jon De La Rosa, poseen Nutrition Locker, una tienda minorista de suplementos deportivos y vitaminas en New Rochelle, NY.
Entrenamiento para quemar grasa favorito: Circuitos pliométricos
Circuito Plyo 1
Repita los 3 sin descanso durante 3 ciclos. Descansa 2 minutos, luego haz el Circuito 2.
Circuito Plyo 2
Repite los 3 sin descanso durante 3 ciclos. Descansa 2 minutos, luego haz el Circuito 3.
Circuito Plyo 3
Repita los 3 sin descanso durante 3 ciclos. Descansa 2 minutos, luego haz el Circuito 4.
Circuito Plyo 4
Repite los 3 sin descanso durante 3 ciclos.
Su fórmula de horno: De La Rosa levanta y hace cardio (ya sea constante, a intervalos o una mezcla) seis días a la semana. Sus entrenamientos consisten en caminar / correr al aire libre o usar la cinta de correr / StairMaster además de hacer pesas libres y circuitos pliométricos. Ella también siempre entrena pesado. Para las partes del cuerpo que repite dos veces por semana, hace series seguidas el primer día y superconjuntos o series gigantes el segundo día. “Soy una de esas personas que no pueden permanecer tan esbeltas como me gustaría durante todo el año sin hacer cardio. Por suerte lo disfruto."
Área más rebelde para quemar grasa de: Parte superior del cuerpo
Su MHP imprescindible proporciona:
Mañana y hora de dormir: Activite Sport multivitamínico y BCAA 3300
Entrenamiento previo: No Bomb (sin estimulantes!)
Post-entrenamiento: Concentrado Cero Carbohidratos de Materia Oscura
Proteína: Isofast
Yeshaira Robles es un bikini profesional de la IFBB que ha estado compitiendo desde 2010. Ha ganado seis campeonatos profesionales, incluido el NY Pro (dos veces). Tiene una hija de 6 años y está casada con el profesional de la IFBB Marco Rivera.
Entrenamiento para quemar grasa favorito:Rutina de piernas superconjunto
Su fórmula de horno: Robles hace ejercicio de 3 a 4 días a la semana y hace cardio y pesas para mantenerse delgado. Ella no los intercambia en el mismo entrenamiento, pero trabajará ambos en un día según sea necesario.
Área más rebelde para quemar grasa de: Glúteos / caderas
Su MHP imprescindible proporciona:
Entrenamiento previo: Entrenador FIT para resistencia muscular
Post-entrenamiento (antes de un espectáculo): Concentrado Cero Carbohidratos de Materia Oscura
Bocadillo: Pudín Power Pak
A la hora de dormir: Probólico-SR. "Esta proteína de liberación sostenida ayuda a alimentar mis músculos durante toda la noche."
Sarah Grace Tiene experiencia en boxeo competitivo y competencia de figura femenina, lo que la ha preparado bien para CrossFit, su deporte competitivo actual. Es entrenadora personal certificada y entrenadora de CrossFit Nivel 1.
Entrenamiento para quemar grasa favorito: Rutina de CrossFit
5 rondas (o series por tiempo) de las siguientes, sin descanso entre cada una:
Su fórmula de horno: CrossFit implica esfuerzos máximos con intervalos, así como energía sostenida durante períodos de entrenamiento más largos. Este tipo de entrenamiento le permite acceder a todas sus diferentes fuentes de energía y, a su vez, tiene el mayor efecto en su cuerpo.
Área más rebelde para quemar grasa de: Piernas
Su MHP imprescindible proporciona:
Proteína: Proteína Paleo. “El sabor es increíble, es saludable y no tiene edulcorantes artificiales. Tampoco tengo la sensación de hinchazón que he tenido en el pasado de otros
polvos de proteína."
Entrenamiento previo: Entrenador FIT
Post-entrenamiento: Concentrado Cero Carbohidratos de Materia Oscura
Articulaciones: Omega Fuerte
Bocadillo: Pudín Fit & Lean Power Pak
Dana Nicole Mauro calificó para nacionales en su primer espectáculo y se está entrenando para su próxima competencia de figuras esta primavera. Es copropietaria de Re / Max Real Estate, LTD, y es esposa y madre También es madre de dos.
Entrenamiento para quemar grasa favorito:Tonificación de todo el cuerpo
* 3 series de 10-15 repeticiones
** 3 series de 25 repeticiones, o hasta que falle
Su fórmula de horno: Mauro entrena seis días a la semana, haciendo 30-40 minutos de cardio por la mañana incorporando HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) y levantando pesas por la tarde. Una de sus rutinas HIIT favoritas es hacer de 15 a 20 series de una de las siguientes: Acelera a toda velocidad por una carretera o colina empinada durante un minuto, seguido de un minuto de caminata rápida; o hacer una carrera de velocidad en la playa durante un minuto, seguido de un minuto de trote.
Área más rebelde para quemar grasa de:Abdominales inferiores
SU MHP imprescindible proporciona:
Pérdida de peso: DREN para ayudar a controlar el apetito y los antojos.
Entrenamiento previo: Entrenador en forma
Post-entrenamiento: Concentrado Cero Carbohidratos de Materia Oscura
Proteína: Probólico-SR
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.