Elivate Nutrition: no debe confundirse con Elivate Nutritionmivate Nutrition: es una compañía de suplementos con sede en Colorado que tiene muchos seguidores entre los atletas de fitness funcional, aunque también patrocina a algunas mujeres fuertes. El blog de la compañía tiene una impresionante variedad de contenido sobre CrossFit, así como nutrición, recetas, artículos de fitness y más.
Su línea de productos incluye proteína de suero, aminoácidos de cadena ramificada y multivitaminas, pero su producto de creatina "Hipertrofia" es un poco inusual. Miremos más de cerca.
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Cada porción es de tres gramos y solo hay un ingrediente aquí: creatina. Pero no es un monohidrato de creatina antiguo. Elivate vende Kre-Alklayn®, o creatina tamponada con pH. Esa es la creatina que ha sido diseñada para tener un pH más alto que el normal.
La creatina tiene fuertes vínculos con el aumento del tamaño muscular y la producción de potencia, la resistencia muscular, el VO2 máx. Y el tamaño, además de los posibles beneficios mentales.
Entonces, ¿por qué aumentar el pH de la creatina?? Una ventaja potencial es que una creatina más "básica" (como en menos ácida) puede digerir un poco más fácilmente. Mucha gente experimenta calambres estomacales cuando ingiere un gran golpe de monohidrato de creatina, y hay informes anecdóticos de que Kre-Alkalyn puede remediar este problema para ciertos consumidores.
Pero Elivate afirma que la creatina tamponada con pH tiene muchos más beneficios, es decir, que es más potente. Según su sitio, 1.5 gramos de hipertrofia equivalen a quince gramos de creatina monohidrato.
Por qué? Cuando ingiere creatina, parte de ella se descompone en creatinina, un subproducto menos útil. (La creatinina no es buena para usted, pero en condiciones normales, simplemente se elimina por los riñones.) La teoría dice que menos de Kre-Alkalyn se descompone en creatinina en comparación con el monohidrato de creatina, y puede consumir dosis más pequeñas de Kre-Alkalyn porque el cuerpo usa más.
La evidencia real es bastante variada. A los defensores de Kre-Alkalyn les gusta promover un estudio que observó mejores mejoras en el VO2 máx. En comparación con el monohidrato, pero esto no se publicó en una revista revisada por pares. El estudio más conocido que estaba publicado en una revista revisada por pares, un ensayo doble ciego de Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, encontró que “no promueve mayores cambios en el contenido de creatina muscular, la composición corporal o adaptaciones al entrenamiento que el monohidrato de creatina.”También encontró que Kre-Alkalyn resultó en aumentos similares en la creatinina, aunque los niveles de creatinina estaban dentro de un rango normal para las personas activas.
Por lo tanto, parece que no podemos afirmar definitivamente que Kre-Alkalyn sea más eficaz que el monohidrato en esta etapa. Sin embargo, si tiene problemas para digerir el monohidrato, es posible que desee experimentar con él.
Puede comprar 300 gramos de hipertrofia por $ 55, lo que equivale a 55 centavos por porción de 3 gramos o 18 centavos por gramo de creatina. Eso es bastante caro para la creatina, no es difícil encontrar monohidrato a 4 centavos el gramo, y es un poco caro incluso para Kre-Alkalyn.
Dicho esto, si lo compra para remediar problemas estomacales, le alegrará saber que es más barato que el clorhidrato de creatina, otra forma de creatina que se supone que es más fácil para el estómago. El clorhidrato suele estar entre 20 y 50 centavos por gramo.
No es que no haya ventajas en la hipertrofia. Está fabricado en una instalación certificada de Buenas Prácticas de Manufactura, lo que significa que Elivate debe cumplir con ciertas regulaciones descritas por la FDA para garantizar la pureza del producto. Si bien no revelaron quién realiza las pruebas de terceros, Elivate informó que el producto ha sido probado por terceros para determinar su pureza y sustancias prohibidas, lo que podría ser una gran noticia para los atletas competitivos.
No puedo confirmar que un gramo de Kre-Alkalyn sea tan eficaz como diez gramos de monohidrato. Pero si tiene problemas para digerir la creatina barata, es posible que desee probar Kre-Alkalyn.
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