Dave Tate no es ajeno a las lesiones.
Creo que califica para, "Mayor subestimación 2011"?
El hecho es que Dave ha sufrido suficientes lesiones para diez levantadores. Con tantas piezas que han sido cosidas o reforzadas con varillas de acero, cómo este Frankenstein del mundo del hierro todavía puede encontrar en él para entrenar con pesas, y mucho menos romperse el culo debajo de una barra de flexión, es nada menos que asombroso.
Claramente, levantar pesas es solo una parte del ADN de Dave, y el día en que se detenga será el día en que deje de respirar.
Desafortunadamente, a menos que se haga algo, ese día puede llegar más temprano que tarde.
El colesterol alto, la presión arterial crónicamente elevada y los triglicéridos altos son sus nuevos enemigos, y aunque no son tan geniales o machistas como romperse un pectoral o soplar un disco, son igual de graves, si no más. Después de todo, una lesión en los tejidos blandos puede reducir su calidad de vida, pero por lo general no la acortará. No se puede decir lo mismo de afecciones como la hipertensión y la diabetes.
Puedo verlos, jóvenes, bostezando en las pantallas de su computadora. No creas que nada de esto de la salud del anciano importa? Aquí hay un experimento. Vaya a su mazmorra de levantamiento de pesas local y pregúntele al levantador más duro de más de 40 años qué es más importante para él, lograr un nuevo PR o ver a su hijo o hija graduarse de la universidad? Eso debería enderezarte.
De todos modos, Dave me pidió que mirara su análisis de sangre para ver si podía ayudar a corregir algunos de sus problemas de salud. Esto no fue una "cosa de abz" - Dave ha hecho eso muchas veces antes, y si has visto sus fotos, puedes ver que no tiene problemas para adelgazar o seguir una dieta. (Que tipos como Shelby Starnes te llamen sin duda ayuda!)
Aquí están los aspectos más destacados. Lo que es preocupante son los puntajes de presión arterial crónicamente elevados de Dave, los niveles bajos de vitamina D, los niveles altos de LDL y los triglicéridos altos.
Vitamina D. Con el verano acercándose, estoy seguro de que podemos hacer esto solo con la exposición a la luz solar (algo muy bueno, a pesar de todo el miedo irracional al melanoma).
La mayoría de los médicos con experiencia en esta área le dirán que gran parte del melanoma que ven se encuentra en lugares que ni siquiera reciben una exposición regular al sol, como en la parte frontal de las manos, por ejemplo. Por ahora, le estoy indicando a Dave que tome 10,000 UI de vitamina D al día solo durante una semana, seguido de 10,000 UI una vez a la semana.
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa, por lo que no se eliminará tan rápido como la vitamina C, por ejemplo, de ahí la dosis una vez a la semana. No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de mantener los niveles de vitamina D en buena forma.
Triglicéridos. Sus niveles de triglicéridos se están deslizando hacia el rango / límite externo. He trabajado con muchas personas con niveles altos de triglicéridos y el culpable suele ser comer demasiada azúcar refinada. Mi esperanza es que podamos reducir esto adoptando un tipo de dieta "sin tartaletas". Por supuesto, esto también está muy influenciado por la genética, pero lo combatiremos lo mejor que podamos.
Colesterol. El colesterol total de Dave es 241, lo que no significa un montón de frijoles para mí. El nivel de HDL es realmente bueno, lo cual me complació ver, pero preferiría que ese número aumente aún más.
El LDL es preocupante, pero primero debe saber si las partículas de LDL son esponjosas / grandes o no. Cuanto más grande es la partícula, más insignificante se vuelve este número. También se especula que los problemas reales solo surgen cuando el LDL se oxida en el cuerpo.
Tengo un arma secreta contra eso: se llama aceite de palma rojo orgánico y se incluirá en su dieta.
Anteriormente, le pedí a Dave que hiciera algunas cosas.
Le daría un 8 sobre 10 al seguir adelante. Después de hablar, diría que hace un gran trabajo delegando cosas a su personal y no tiene todos los síntomas de alguien con fatiga suprarrenal. También es muy bueno evitando a los tontos de la vida y también bebe una cantidad decente de agua.
Llamamos a su único manguito el "Ataque de los huevos de Cadbury."Mató una bolsa llena en una semana. Afortunadamente para Dave, solo es Pascua una vez al año.
Después de seguir estas recomendaciones, durante dos semanas, la presión arterial de Dave bajó de 153/102 a 143/78 y perdió seis libras. Este fue un gran progreso, por lo que agregamos algunas reglas nuevas a la lista.
También hice que Dave hiciera una prueba de grasa corporal, y las lecturas fueron las siguientes.
El porcentaje realmente no me interesa (se redondea a 10.00% si se usa el cálculo de Parillo, 14% a través de Jackson / Pollock) ya que nos estamos enfocando más en su salud, pero será interesante ver cómo estos números se modifican.
Dave y yo podemos hablar de entrenamiento durante horas, y compartir un entrenamiento con él es una de las cosas más inspiradoras y agotadoras que puede hacer un levantador. Pero como dicen, solo un tonto da por sentada su salud, y Dave Tate podría estar un poco loco, pero no es un tonto.
Dave tiene mucho trabajo por delante, pero está armado con un plan y mucha determinación. Ninguno de nosotros puede cambiar nuestra historia familiar, al igual que Dave no puede cambiar su cuerpo golpeado y descompuesto por un modelo más nuevo, pero todos podemos adoptar un enfoque proactivo de nuestra salud y enfrentar los desafíos de frente.
Dave tiene que jugar con las cartas que le han repartido, pero eso no significa que simplemente se vaya a retirar. Tu tampoco deberías.
Sigue mirando a T NATION para conocer el progreso de Dave.
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