Sostener una tabla durante un minuto puede ser un desafío para muchos. La plancha es un ejercicio fundamental de fortalecimiento del núcleo que tiene un sinfín de beneficios, el principal es mejorar la estabilidad de la línea media.
¿Y si te dijéramos que hay alguien que tiene una línea media tan estable que puede sostener una tabla durante cuatro horas y 20 minutos??
Dana Glowacka hizo exactamente esto en el International Plank Marathon en Naperville, Illionois, y al hacerlo rompió extraoficialmente el récord mundial Guinness de la "tabla abdominal femenina más larga" con cuatro horas y 20 minutos de espera. Maria Kalimera estableció el récord mundial Guinness oficial de la "plancha abdominal femenina más larga" en 2015 con una plancha que duró tres horas y 31 minutos.
La página de Instagram de Glowacka es plank inspo si alguna vez la hemos visto. Ella está en la foto haciendo tablas en diversos lugares, e incluso incluyendo a su perro en la diversión.
Ella ha competido en una competencia de tablas antes, y terminó segundo en el International World Cup Plank Challenge en Beijing en 2016 cuando arrancó una tabla de dos horas y cinco minutos, por lo que no es ningún secreto que su juego de tabla ha despegado seriamente en los últimos tres años.
Glowacka vive en Montreal, Canadá, donde ha pasado muchos años en el mundo del fitness y el yoga. Es instructora de yoga certificada y decidió profundizar su práctica para ayudarla a convertirse en la maestra de la tabla.
Sin embargo, existen numerosos beneficios más allá de un núcleo fuerte, las planchas, cuando se hacen correctamente, pueden fortalecer los glúteos y los cuádriceps, activar el recto abdominal, mejorar la postura (que también puede aliviar el dolor de espalda) y aumentar el equilibrio.
Entonces, aunque Glowacka claramente había comprado los beneficios de la tabla, otra razón para su compromiso de sostener la tabla más tiempo que cualquier otra mujer, es su hijo, quien le dijo a su mamá que pensaba que ella podría romper el récord.
"Voy a hacer que mi hijo se sienta orgulloso, enviando un mensaje al mundo de que todo está en la mentalidad y practicar, practicar, practicar ..." ella escribió en su sitio web antes de romper el récord extraoficialmente. Felicidades a ella por su logro.
Imagen destacada de la página de Instagram @dbg_plankdoyoga.
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