BPI Sports es una empresa de nutrición deportiva con sede en Hollywood, Florida, y es bastante conocida por sus proteínas en polvo y barras de proteína económicas. Pero su línea de productos es enorme: venden cinco tipos de pre-entrenamientos, siete tipos de aminoácidos y tres tipos de creatina.
Naturalmente, queríamos probar "Best Creatine", que es uno de los pocos suplementos con cinco tipos de creatina. Esto es lo que pensamos del sabor Sno Cone.
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Una cucharada contiene una mezcla de 4 gramos que tiene 3.45 gramos de creatina: creatina monohidrato, anhidra, fosfato, AKG, quelato de creatina de magnesio y creatina alcalina tamponada con pH. Esta es una mezcla patentada, por lo que no sabemos qué cantidad de cada mezcla contiene una cucharada.
La "Mejor Mezcla de Creatina ™" también contiene 500 miligramos de betaína anhidra y 50 miligramos de sal rosa del Himalaya.
Además de un poco de potasio, los otros ingredientes son sabores naturales y artificiales y agentes antiaglomerantes. Tenga en cuenta que contiene sucralosa y acesulfamo de potasio, dos edulcorantes artificiales que a algunas personas les gusta evitar.
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¿Por qué los diferentes tipos de creatina?? El monohidrato es fácilmente la forma de creatina más utilizada y estudiada, mientras que el anhidro contiene menos agua, por lo que proporciona un poco más de creatina por gramo. El fosfato es en lo que se convierte la creatina después de consumirla, por lo que tal vez ahorre un paso en la digestión, el AKG tiene más propiedades antioxidantes y puede hacer un mejor trabajo para retrasar la fatiga, y los estudios sugieren que la creatina tamponada con pH prácticamente no tiene diferencia en comparación con las cosas normales.
El quelato de magnesio y creatina, o MagnaPower®, es la variedad más interesante. Es un tipo de creatina que se une al magnesio quelado, un mineral en el que la mayoría de los estadounidenses tienen deficiencia. La creatina se une regularmente al agua y, al usar un tipo que se une al magnesio, le da un transportador diferente para llevar la creatina al músculo. El magnesio también es un compuesto alcalino, por lo que puede contrarrestar el ácido del estómago y evitar que la creatina se degrade en creatinina. Todo esto, teóricamente, hace que la creatina se absorba mejor. Los estudios son mixtos; algunos muestran mejores ganancias de potencia, otros no muestran ninguna diferencia.
Una cosa a tener en cuenta es que estos otros tipos de creatina son posiblemente menos estudiados que el monohidrato de creatina estándar.
En cuanto a los demás ingredientes, el sodio y el potasio son electrolitos y pueden ayudar con la hidratación - una cucharada tiene más potasio que una porción de Gatorade, pero menos sodio, y la betaína anhidra es un suplemento de energía relativamente común. Pero la dosis de betaína es muy baja aquí. Hay 500 mg, pero generalmente ves al menos 2.5 gramos para un efecto agudo en un entrenamiento.
Puede comprar 100 porciones por $ 24, lo que equivale a 24 centavos por porción o 6.86 centavos por gramo de creatina. Ese no es el más barato que he visto, pero tampoco el más caro. La diferencia obvia aquí es que tiene una amplia variedad de tipos de creatina, por lo que puede sentir que vale la pena.
El sabor de Sno Cone era bastante bueno. De hecho, sabía como el jarabe que se obtiene encima de un cono de nieve, un poco como un suave sabor a frambuesa azul con vainilla. Me sorprendió que me gustara, ya que normalmente no soy tan fanático de la frambuesa azul.
Es un poco difícil formarse una opinión definitiva sobre Best Creatine porque ofrece más que la creatina habitual, pero es difícil saber qué tan útiles son esos extras para todos. Es posible que estos tipos adicionales de creatina tengan algún beneficio, pero no estoy convencido de que mezclarlos todos sea la estrategia perfecta.
También es un poco más bajo en creatina por porción a 3.5 gramos en una cucharada. Este producto es sabroso e innovador con una variedad de ingredientes, incluidos los electrolitos, pero es difícil de decir exactamente para quien sería mejor.
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