El culturista Ryan Terry enseña al hombre fuerte Eddie Hall cómo posar

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Abner Newton
El culturista Ryan Terry enseña al hombre fuerte Eddie Hall cómo posar

El campeón del hombre más fuerte del mundo (WSM) de 2017, Eddie Hall, se ha convertido en un experto en todos los oficios desde que se retiró del competitivo hombre fuerte. Desde que dejó el negocio de comer 8,000 calorías al día y levantamiento de peso muerto 500 kilogramos (1,102 libras), hemos visto a Hall revisar su dieta varias veces, realizar el WOD de CrossFit Games 2020 "Damn Diane" en 4:37, enfrentarse al Navy Seal Fitness Test y suelta una tonelada de peso mientras se prepara para su primera pelea de boxeo contra el campeón de WSM 2018 Hafthor Björnsson en Las Vegas, NV en septiembre de 2021.

El resultado del entrenamiento en intervalos de alta intensidad y la dieta baja en calorías de Hall en preparación para su lucha contra "The Mountian" es una transformación física muy notable: el hombre pesa 350 libras y tiene un abdomen muy visible. Probando suerte en otro deporte de fuerza, se acercó al competidor de Men's Physique, modelo de fitness y compatriota del Reino Unido Ryan Terry para una sesión de entrenamiento conjunta y una lección de poses. Mire el video a continuación del canal de YouTube de Hall en el que Hall y Terry realizan peso muerto, jalones laterales y filas sentadas con un solo brazo antes de quitarse las camisetas para golpear algunos bíceps delanteros dobles, pecho lateral y posturas de vacío:

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Saludos y peso muerto

Terry llegó al M Club en Stoke-on-Trent, Reino Unido. Poco después, Hall y su equipo terminaron de adular a los competidores de Men's Physique "cincelado todo."

Después de tu carrera de boxeo, haz culturismo.

La sugerencia de Terry para el futuro de Hall fue el trasfondo de su sesión de entrenamiento. La pareja comenzó con un calentamiento con una barra vacía en el estante de sentadillas y luego pasó directamente al peso muerto. Hall usó un cinturón pero sin correas de elevación. Terry hizo lo contrario. Realizaron series de seis a ocho repeticiones de lo siguiente:

  • 100 kilogramos (220 libras)
  • 140 kilogramos (308 libras)
  • 180 kilogramos (396 libras)

Terry falló en su tercera repetición de la última serie, por lo que bajó el peso a 140 kilogramos (308 libras). Hall pasó a repeticiones de velocidad, realizando tres series de dos repeticiones de lo siguiente:

  • Dos juegos de 220 kilogramos. (Terry volvió a subir el peso a 180 kilogramos (396 libras) para dos repeticiones.)

Una vez que terminaron de levantar pesos pesados ​​del piso, las estrellas de fuerza británicas continuaron su entrenamiento.

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Lats, filas y pushdowns en abundancia

En sus días posteriores al boxeo de hombre fuerte, los entrenamientos de Hall se asemejan al entrenamiento que Terry realiza como culturista. Excepto que Hall se centra menos en el volumen y más en el reclutamiento y la explosividad de las fibras musculares de contracción rápida. Terry normalmente entrena sus bíceps en un día de regreso, pero eso no es parte de la agenda de Hall, que es entrenar únicamente para golpear a Björnsson en la cara.

No revelaron los pesos que estaban moviendo durante sus tres series de 10 repeticiones cada uno de los jalones de lat, remos de un solo brazo, remos sentados y empujones de brazos rectos. Sin embargo, a juzgar por su esfuerzo, no iban a la ligera.

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La pose más fuerte del mundo

Al entrar en lo que parecía ser un gimnasio en el club, adornado con espejos en las paredes y cinta adhesiva en el piso para marcar el distanciamiento social adecuado para los protocolos COVID-19, Terry se sumergió en el primer paso de la pose adecuada:

Tienes que encontrar la mejor luz.

Es poco probable que Hall haya pensado alguna vez en su iluminación al intentar hacer tantas repeticiones como sea posible en la prensa vikinga contra algunos de los atletas más grandes del planeta. Aún así, una vez que encontró la luz natural que se adaptaba a su brillo posterior al entrenamiento, se quitó la camisa y la pose se redujo.

Bíceps delanteros dobles

Para esta pose, Terry, que se ha colocado en segundo lugar en el Mr. Competición Olympia (2016): extiende sus dorsales y respira hondo para acentuar su tamaño. Luego extiende los brazos para mostrar algo de definición antes de flexionar los bíceps mientras exhala o "se sienta en" sus abdominales para atraer la atención hacia su sección media bien definida. La diferencia en el deporte se hizo muy evidente al comparar la cintura estrecha de Terry con el tamaño de Hall.

Pecho lateral

Hall ciertamente se estaba metiendo en eso mientras se subía los pantalones cortos para mostrar sus ruedas ganadas con tanto esfuerzo. Terry se para con los pies paralelos al espejo para esta postura y coloca su peso sobre su pierna en el fondo del escenario (la pierna más alejada del espejo). Luego dobla la rodilla en el fondo del escenario, biselando hacia su pierna en el fondo del escenario, para acentuar la línea del cuádriceps que sube por el muslo.

Desde allí, Terry extiende el brazo del escenario hacia adelante como si disparara un láser con la mano en la esquina del piso para mostrar su espalda antes. Luego dibuja ese brazo en un rizo y encuentra su mano detrás del escenario con un puño cerrado en el escenario. Con los pies plantados, la parte superior del cuerpo de Terry gira hacia el espejo para mostrar la plenitud de su pecho. Se inclina hacia atrás para acentuar la distancia entre el hombro y la cintura flexionados en el escenario mientras tensa los abdominales.

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Pose de físico masculino

Si Hall alguna vez compitiera en culturismo, es poco probable que ingrese a la división de físico masculino. Considerando 2020 el Sr. El ganador del Olympia Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay pesa 5'10 "y 290 libras, el Hall de 6'3" y 350 libras probablemente competiría en la división Open.

Aún así, este es el pan y la mantequilla de Terry, por lo que mostró la pose específica de la división de todos modos. Para esta postura, los pies asumen la misma posición que el doble bíceps frontal, pero los brazos no se curvan. Más bien, la mano izquierda se sienta en la cadera con el codo correspondiente ensanchado a medida que los dorsales se extienden, y la mano derecha flota lejos del cuerpo cómodamente para adoptar la forma de "X" del cuerpo. Como siempre, Terry y Hall "se sientan" en sus abdominales.

Abdominales y muslos

Como su nombre indica, esta pose tiene como objetivo mostrar los abdominales y los muslos a través de una posición de pies cuadrados mirando hacia el frente. El culturista flexiona sus cuádriceps con las manos detrás de la cabeza (los codos doblados para apuntar hacia adelante) y exhala tan profundamente como puede para flexionar sus abdominales tanto como sea posible. Terry tiene posiblemente una de las mejores secciones medias en el deporte, lo que hace que esta pose y el físico masculino representen puntos fuertes para él. Por supuesto, en Men's Physique, los culturistas usan pantalones cortos y no son juzgados por sus piernas, por lo que Terry en realidad no realiza esto en la competencia.

Una vez que se golpea la posición de los abdominales y los muslos, los culturistas pueden tomar la libertad de extender una pierna hacia adelante para mostrar más definición en su cuádriceps. Terry guió a Hall a través de este ajuste, y al hombre fuerte pareció gustarle lo que vio.

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Extensión lateral trasera y bíceps dobles traseros

Mirando hacia el escenario, la extensión del lat trasero es casi como una pose del físico masculino al revés, excepto que las rodillas se ensanchan (para flexionar los glúteos), y ambas manos se dibujan a lo largo de la espalda baja antes de bloquear las caderas. Un culturista extiende sus dorsales en esta posición, girando los hombros hacia atrás y luego inclinando el escenario hacia abajo (hacia atrás) para permitir que las sombras acentúen todas las definiciones de la espalda.

Los jueces te miran, así que si [te inclinas] hacia atrás, creas más grosor en la zona lumbar, más sombras.

La pose de doble bíceps trasero utiliza la misma configuración que la extensión de lat trasero, excepto que los brazos se flexionan de la misma manera que durante una pose de doble bíceps frontal.

Aspiradora

La pose final que hacen Terry y Hall es una pose de vacío, que es solo un requisito en la división Classic Physique. Es la pose característica del actual dos veces campeón del Classic Physique Olympia, Chris Bumstead. El objetivo de la aspiradora es contrastar aún más el ancho de los hombros y la estrechez de la cintura.

El culturista más fuerte del mundo

Hall ha declarado anteriormente que realmente está disfrutando de su carrera inicial como boxeador profesional. Sin embargo, parecía que Hall disfrutó bastante de su lección de poses con Terry y no descartó la sugerencia de convertirse en culturista en el futuro. Como referencia, Big Ramy tenía 36 años cuando ganó el Olympia en 2020. Siete veces señor. El campeón de Olympia, Phil Heath, sigue siendo uno de los mejores del mundo, y quedó tercero en ese mismo evento a los 41 años. Hall tiene 33 años.

Si Hall fuera a competir en un espectáculo de culturismo, no sería el primer hombre fuerte en cruzar. En 2019, el veterano hombre fuerte Terry Hollands se desgarró y entró en un espectáculo de culturismo. Hollands bajó a un peso escénico de 135 kilogramos y un porcentaje de grasa corporal de entre cinco y seis por ciento. Obtuvo el primer lugar en la categoría principiante, segundo en la división Masters y segundo en la general en la categoría Open.

¿Veremos a Hall entrar en la arena del culturismo?? Quién sabe, pero ahora está armado con un conocimiento serio de un competidor serio, si es que alguna vez lo hace.

Imagen destacada: @ryanjterry en Instagram


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