Los puristas en los deportes de fuerza a veces pueden evitar los cinturones de levantamiento de pesas y optar por levantar objetos crudos, pero cuando se usan en las circunstancias adecuadas y con las intenciones correctas, son innegablemente beneficiosos para el levantamiento de pesas. Los cinturones son una forma sencilla de ayudar a crear un poco más de presión intraabdominal y torácica, lo que lo ayuda a mantenerse más estable durante todo el levantamiento. Hay una razón por la que los totales de levantamiento de pesas equipados son más altos que los totales brutos.
Como muchos equipos, las correas elevadoras estaban menos disponibles en el pasado que ahora. Sin embargo, a medida que el lifting, de todo tipo, ha ganado popularidad, también lo han hecho las opciones disponibles para los consumidores. Ahora existen cinturones especiales para casi todas las disciplinas; levantamiento de pesas, levantamiento de pesas olímpico, hombre fuerte y más. Hemos examinado los mejores cinturones de levantamiento de pesas del mercado y hemos seleccionado los mejores para los diferentes requisitos que pueda tener.
Dejemos una cosa clara sobre los cinturones de levantamiento de pesas: están destinados a ofrecer soporte y estabilidad para el núcleo mientras levanta. Su función principal es ayudar a los levantadores mientras se preparan y se mueven sin causar molestias ni obstaculizar el movimiento real, por eso nos gusta tanto este cinturón de halterofilia de Element 26.
El cinturón de levantamiento de pesas con autobloqueo de Element 26 hace todo lo que debe hacer un cinturón de levantamiento, pero sin ninguna de las molestias que algunos pueden encontrar en otros cinturones. Es un cinturón resistente y bien construido fabricado con 100% nailon y tiene un sistema de flejes infinitamente ajustable, lo que significa que los levantadores pueden encontrar la cantidad justa de presión y bloquear el cinturón en su lugar. Cuando los atletas terminan con su levantamiento, pueden tirar del rodillo de liberación de fácil acceso para aflojar el cinturón y pasar al siguiente ejercicio. El diseño de 4 "alrededor del cinturón está destinado a proporcionar una presión intraabdominal uniformemente dispersa, y no está de más que las opciones de color también sean bastante geniales.
Cinturón de levantamiento de pesas con bloqueo automático Element 26
El cinturón de levantamiento de pesas con bloqueo automático Element 26 está fabricado con nailon 100% y ofrece una garantía de por vida. El sistema de bloqueo permite a los usuarios encontrar la cantidad perfecta de presión y bloquear fácilmente el cinturón en su lugar.
Elemento de la tienda 26El cinturón de levantamiento de pesas autoblocante Element 26 es una opción sólida y versátil para cualquier levantador de pesas, levantador de pesas o atleta de fitness funcional. Tiene una gran construcción, función ajustable y una garantía de por vida admirable en caso de que tenga algún problema.
Los cinturones de palanca combinan la seguridad de los cinturones de hebilla con la mayor comodidad del sistema de palanca para abrocharse. El Gymreapers 10mm es nuestro favorito en esta categoría. Normalmente, los cinturones de cuero no son tan cómodos como los cinturones de material hechos por el hombre para empezar, pero los bordes suavizados significan que mientras el cinturón se amolda a su cuerpo, todavía podrá levantar con comodidad.
Con 4 pulgadas de ancho y 10 mm de grosor, puede esperar que este cinturón sea muy estable. Hecho de cuero de alta calidad, también tiene costuras reforzadas y viene con una garantía de un año. Además, este cinturón está aprobado por la USPA, por lo que si planeas competir en levantamiento de pesas, no necesitarás cambiar tu equipo para competir.
Gymreapers Cinturón de palanca de 10 mm 
Este cinturón de elevación de palanca ha sido rigurosamente probado para determinar su forma, ajuste y función y está fabricado con cuero de primera calidad. El diseño incorpora bordes lisos, costuras reforzadas y un accesorio de hebilla de palanca ajustable.
Tienda GymreapersHecho de materiales de muy alta calidad y con algunos toques de diseño agradables para mayor comodidad, el Gymreapers es una excelente opción para un cinturón de por vida.
Si hay algún levantamiento en el que desea asegurarse de que su columna esté completamente apoyada, el peso muerto es el primero de la lista. Nuestro cinturón favorito para el peso muerto es el cinturón de elevación Rogue Ohio. Con 4 pulgadas de alto y 10 mm de grosor, este es un cinturón grueso y no te dejará con ganas de estabilidad. Hay mucho apoyo para tu núcleo.
Nos encanta la hebilla de calidad que está hecha con metal grueso para mayor durabilidad y el proceso de curtido vegetal le da al cuero algo de resistencia al agua al mismo tiempo que ayuda con firmeza y durabilidad. Con un poco de limpieza de vez en cuando, este cinturón debería durar mucho tiempo.
Cinturón de elevación Rogue Ohio
El cinturón de levantamiento de pesas de cuero Rogue Ohio tiene un acabado de calidad y una hebilla de acero inoxidable para garantizar la durabilidad y la estabilidad del maletero. Es una de las mejores opciones para levantadores de pesas y aquellos que necesitan maximizar el soporte central para grandes levantamientos.
Tienda RogueEl grosor de 10 mm de este cinturón lo convierte en una estructura realmente sólida. Si vas a hacer peso muerto con regularidad y quieres mantener tu baúl en su lugar, no busques más.
Lea nuestra revisión completa del Cinturón de elevación Rogue Fitness Ohio
El levantamiento olímpico es complicado con los cinturones, ya que pueden interferir fácilmente con el movimiento de la barra. Es por eso que recomendamos el cinturón de elevación Rogue Oly Ohio si el arranque y la limpieza y el tirón son su enfoque principal. Un cinturón de 4 pulgadas de ancho que se estrecha hasta 2 pulgadas en la parte delantera, minimiza las posibilidades de que la barra se enganche y cause problemas con su levantamiento.
El grosor de 10 mm brinda un excelente soporte central y el cuero curtido vegetal se mantiene unido con costuras reforzadas, por lo que no tendrá que preocuparse por la durabilidad. Deberá mantener el cuero limpio y acondicionado, pero durará toda la vida si lo hace. Es relativamente caro en comparación con otros cinturones de esta lista, pero si su objetivo es el levantamiento olímpico, entonces vale la pena el dinero.
Cinturón de elevación Rogue Oly Ohio
El cinturón de levantamiento Rogue Oly Ohio está hecho de cuero y diseñado para ser menos intrusivo al realizar movimientos de levantamiento de pesas olímpicos como el clean and jerk y el snatch. Es cónico en la parte delantera y, al mismo tiempo, ofrece un soporte de núcleo sólido.
Tienda RogueDiseñado con el levantamiento olímpico en mente, este cinturón brinda apoyo pero es elegante y no hará que pierda levantamientos innecesariamente.
De todos los levantamientos, aparte del peso muerto, la sentadilla es probablemente el que más asociaría con los cinturones. Mantener la columna alineada es vital si quieres ponerte en cuclillas pesado y evitar problemas a largo plazo. Creemos que el Rogue 4 ”Faded Belt es el boleto si tu plan de entrenamiento incluye muchas sentadillas y quieres un poco de estabilidad adicional.
A 4 pulgadas de ancho y 8.5 mm de grosor, este cinturón de cuero será muy estable. Es el cinturón más caro de esta lista, pero con cuero curtido y un forro de gamuza negra, obtendrá un cinturón que durará toda la vida con el cuidado adecuado. Además de eso, el Pioneer Cut pendiente de patente significa que probablemente obtendrá un mejor ajuste que prácticamente cualquier otro cinturón con hebilla que existe.
Pícaro 4
El cinturón desvaído Rogue de 4 "es la opción perfecta para el levantador serio que quiere un cinturón que dure y brinde mucho apoyo. Es muy estable y durará toda la vida si se cuida adecuadamente.
Tienda RogueUna hermosa pieza de artesanía con una innovación inteligente en la hebilla clásica, este cinturón proporcionará un excelente soporte central que es una gran ayuda para cualquiera que esté en cuclillas.
Para las personas que recién comienzan a levantar objetos o para aquellos que desean comenzar a usar un cinturón por primera vez, el Rogue Harbinger es nuestra elección. Increíblemente fácil de usar con una correa de velcro e igual de fácil para la billetera, hay una barrera de entrada muy baja aquí.
La correa de velcro de 5 pulgadas de ancho y 3 pulgadas proporciona una gran cobertura de la sección media. Existe algo de compensación con respecto a la estabilidad con pesos más altos gracias al núcleo de espuma que es menos rígido que otros cinturones, pero esto no será un gran problema para los principiantes. Finalmente, nos gusta el hecho de que el nailon no requiere ningún ajuste y será cómodo de entrenar desde el primer día.
Cinturón de elevación de Harbinger 5 
El cinturón de elevación Rogue Harbinger está hecho de un núcleo de espuma ultraligero flexible con forro de felpa tricot transpirable. Incluye una correa de soporte de tres pulgadas de ancho y una hebilla de rodillo de acero de gran calibre para un ajuste personalizado.
Tienda RogueExcelente relación calidad-precio, muy fácil de usar y sorprendentemente cómodo, este cinturón es para ti si recién estás comenzando.
Lea nuestra revisión completa del Cinturón con núcleo de espuma de 5 "de Rogue Harbinger
Uno de los sellos distintivos de CrossFit es el movimiento variado. Si está pasando de una limpieza en cuclillas pesada, directamente a remar o saltos de caja, necesita un cinturón que sea fácil de ajustar o quitar. Es por eso que Schiek 2004 es nuestra elección para CrossFitters. Con una hebilla de acero inoxidable y cierres de marca VELCRO® "Slide N 'Grip", puede ajustar o aflojar rápida y fácilmente este cinturón según sea necesario.
Aparte de sus correas que se abrochan fácilmente, el 2004 también cuenta con un diseño patentado en forma de cono que maximiza el soporte central mientras mantiene el cinturón más liviano y menos voluminoso que marcas similares. Ideal para WOD que van a implicar mucho trabajo pesado y respiración, la garantía de dos años de este cinturón tampoco hace daño.
Correa de elevación Schiek modelo 2004
El cinturón de elevación Schiek Modelo 2004 está diseñado para brindar versatilidad y adaptarse a la forma natural del cuerpo para brindar apoyo. Es ideal para entrenamientos funcionales de fitness, ya que es fácil de sujetar y quitar entre movimientos.
Tienda RogueEl Schiek 2004 es una gran opción para cualquier persona que quiera apoyo al levantar objetos, pero que también quiera evitar pasar minutos tratando de abrocharse el cinturón antes de cada intento.
Lea nuestra revisión completa del Schiek 2004 Correa de elevación
Ha habido algunas innovaciones en los cinturones de levantamiento de pesas en los últimos años, pero en realidad, los cinturones siguen siendo una propuesta bastante sencilla: sostienen el núcleo bajo un peso pesado. Estos son los principales factores a tener en cuenta a la hora de elegir tu cinturón.
El tipo de levantamiento que hagas tendrá un gran impacto en los cinturones que querrás considerar. Los levantadores de pesas y los hombres fuertes querrán cinturones que prioricen la seguridad por encima de todo. Lo último que quieres es que tu cinturón se suelte en medio de un peso muerto pesado. Para todos los demás, la facilidad de ajuste, la comodidad y otros factores entrarán más en juego.
En CrossFit, levantamiento de pesas olímpico o culturismo, es poco probable que logres números tan altos y es más probable que tengas que hacer una transición entre una variedad de ejercicios. Aquí, es menos probable que desee pasar unos minutos apretando y luego desabrochando su cinturón después de cada intento. Los mecanismos y materiales serán otras cosas a las que también querrás prestar atención.
Hay una amplia gama de precios en este mercado. También hay una buena razón para este rango de precios. Algunos de estos cinturones están hechos a mano con materiales de muy alta calidad, y algunos están diseñados para ser más masivos. En el extremo superior, puede gastar casi $ 150 en un cinturón, pero si lo cuida, debería durar toda la vida. En el extremo inferior, puede bajar a $ 20, pero no esperaríamos la misma vida útil o seguridad de esos.
El diseño de una correa de elevación no suele ser un factor decisivo. Los cinturones tienden a ser opciones funcionales más que estéticas, pero al mismo tiempo, es posible que tenga una preferencia por un diseño más o menos tradicional.
Hay varios tipos de diseños de correas, pero según nuestras pruebas y revisiones, cada correa tiende a clasificarse técnicamente en tres categorías principales: cilindro, cónico y cónico. Cada cinturón tiene diferentes atributos de diseño para beneficiar a ciertos tipos de atletas de fuerza.
Este cinturón de estilo tiene el mismo ancho en todas las partes y cubre el torso por igual. Están diseñados para soportar la espalda, el abdomen y los costados de manera uniforme con la misma cantidad de material. Los levantadores de pesas y los atletas de hombres fuertes generalmente se inclinan hacia estos cinturones.
Este cinturón a menudo es el preferido por los levantadores olímpicos y los atletas recreativos porque proporciona a la parte posterior un ancho adicional, pero se adelgaza hacia el abdomen. La parte más delgada sobre el abdomen permite que el torso permanezca móvil mientras brinda apoyo sin ser molesto.
Este diseño es posiblemente el que menos se ve. Estos cinturones están contorneados en los lados, pero ofrecen una sección posterior y anterior más gruesa. En teoría, se supone que su diseño sigue la curvatura natural del torso. La correa de elevación Schiek modelo 2004 utiliza este tipo de diseño de correa para crear una correa versátil pero de apoyo.
Diferentes cinturones tienen diferentes mecanismos de bloqueo y cada uno tiene sus puntos fuertes y débiles. Al decidir qué es lo mejor para un atleta, hay algunos factores que se decidirán mediante el entrenamiento, pero principalmente se trata de preferencias personales. A continuación se muestran los principales tipos de mecanismos de fijación y las principales ventajas y desventajas asociadas con ellos.
El mecanismo clásico proporciona un ajuste muy seguro una vez bloqueado y es fácil de ajustar. Sin embargo, puede ser difícil cerrar la hebilla cuando necesita que el cinturón esté muy apretado y muchos levantadores han necesitado ayuda para cerrar su cinturón antes de un gran levantamiento. También suele estar atascado con incrementos de 1 pulgada con los ajustes.
Ofrece un ajuste tan seguro como una hebilla, pero es más personalizable para el usuario. La desventaja es que generalmente restringe el uso del cinturón por una sola persona, ya que cambiar el ajuste lleva tiempo.
Fácil de ajustar, poner y quitar, este tipo de mecanismo es ideal para deportes como CrossFit, pero suele ser un poco menos seguro que una hebilla o un cinturón de palanca. La vida útil también puede ser más corta a menos que se reemplace el velcro una vez que se desgasta.
Menos común, este tipo de mecanismo es ideal para un ajuste súper ajustado, pero la calidad del componente de trinquete será clave. Si es más barato, generalmente será un punto débil.
Generalmente, los cinturones de levantamiento de pesas están hechos de dos materiales principales: cuero o un material hecho por el hombre, generalmente nailon. El cuero es resistente y le dará un cinturón que se amoldará a su cuerpo con el tiempo, pero por lo general requerirá un período de adaptación. Estos cinturones también requerirán un poco de TLC como cualquier producto de cuero. Querrá limpiarlos y aplicar acondicionador para cuero cada 3 a 6 meses para evitar que se sequen y agrieten.
Los cinturones de nailon no requerirán el mismo período de rotura, pero tampoco te quedarán igual que un cinturón de cuero bien usado. Por otro lado, son un poco más fáciles de cuidar y solo necesitan un cepillado ocasional para quitar la tiza y un lavado de manos de vez en cuando, dependiendo de lo sudoroso que estés cuando entrenas.
Probamos los cinturones según una variedad de criterios y cada categoría recibe una atención especial para decidir qué cinturón merece la primera elección.
Para probar la capacidad de un cinturón para funcionar bien en WOD y entrenamientos de estilo metcon, utilizamos movimientos de potencia y fuerza. Algunos de los levantamientos que utilizamos son power clean, deadlift, front squat, back squat y overhead press.
Buscamos tres cosas diferentes cuando probamos la capacidad de un cinturón para funcionar en un entorno de acondicionamiento físico funcional. Primero y más importante, la estabilidad que proporciona un cinturón. Se usa un cinturón por su estabilidad, por lo que consideramos cómo se sostiene el torso a través de la variedad de movimientos que realizamos. En segundo lugar, la versatilidad de un cinturón. Estamos atentos a los problemas de movilidad y a los momentos en los que un cinturón limita la movilidad de una persona. En tercer lugar, comodidad y facilidad de uso. Este punto es esencial para probar qué tan rápido puede ajustar un cinturón entre series y cómo deja su torso sintiéndose después de un entrenamiento.
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Un cinturón es un equipo útil para mantener en su arsenal de fuerza de apoyo. Los cinturones se utilizan principalmente para prevenir lesiones y apoyar el torso durante los movimientos más pesados mediante el apoyo de la propiocepción y la creación de presión intraabdominal. El uso de un cinturón puede proporcionar a un atleta de fuerza un apoyo adicional alrededor del torso para aumentar la seguridad del levantamiento.
Todos los atletas de fuerza pueden beneficiarse al elegir un cinturón diseñado específicamente para su deporte. Un levantador de pesas y un atleta hombre fuerte a menudo quieren un cinturón de estilo cilíndrico, que es un cinturón de levantamiento de pesas que se envuelve alrededor del torso por igual. Este tipo de atleta generalmente querrá un cinturón más rígido o más rígido para los movimientos de fuerza, ya que a menudo presionan, se ponen en cuclillas y hacen peso muerto.
Un levantador olímpico necesita un cinturón de levantamiento de pesas que proporciona apoyo, pero también versatilidad. El cinturón típico de levantamiento de pesas olímpico generalmente viene afilado, por lo que la parte posterior es más gruesa que la parte delantera del cinturón. La rigidez y el material del cinturón de levantamiento de pesas de este atleta generalmente se reduce a preferencias personales, ya que este atleta realiza movimientos de potencia con frecuencia.
El atleta de fitness recreativo y funcional a menudo querrá un cinturón de levantamiento de pesas que brinda apoyo, comodidad y versatilidad. Dado que estos atletas realizan múltiples movimientos durante un solo entrenamiento, entonces necesitan un cinturón que se mantenga bien con ejercicios de potencia y fuerza.
Los cinturones de levantamiento de pesas se han estudiado bastante a lo largo de los años, ya que han sido una característica del levantamiento de pesas durante mucho tiempo. Se han realizado investigaciones sobre muchos de los beneficios teorizados de usar un cinturón durante el entrenamiento con resultados mixtos.
Lo primero a destacar es que el uso de cinturones parece ser solo marginalmente efectivo para reducir lesiones (1, 2), pero debemos tener en cuenta que esta investigación se realizó en personas en el trabajo, no entrenando en el gimnasio. Los participantes en el estudio usaron un cinturón durante todo el día de trabajo. Algo que es probable que ninguno de los que lean esto haga.
Donde podemos estar más seguros es que en un entorno de formación parece haber algunos beneficios concretos. La realización de ejercicios como la sentadilla y el peso muerto mientras se usa el cinturón de pesas resultó en una mayor presión intraabdominal máxima y promedio (3, 4) y otros estudios encontraron que el uso del cinturón de levantamiento resultó en una compresión espinal reducida (5). Pero aunque algunas investigaciones señalan el beneficio de los cinturones de levantamiento de pesas, otras han sugerido que el uso de un cinturón parece reducir el rango de movimiento disponible durante los movimientos (6).
Gran parte de esta investigación se ha realizado en poblaciones trabajadoras y gira en torno a tratar de encontrar formas de reducir las lesiones. En esta área, al menos, los cinturones parecen carecer de efectividad. Sin embargo, dentro del gimnasio, hay motivos para un optimismo cauteloso. El aumento de la presión intraabdominal al levantar y la reducción de la compresión de la columna son dos cosas que creo que muchos destacarían como beneficios inequívocos. Al mismo tiempo, reducir su rango de movimiento en el gimnasio no es necesariamente algo bueno, por lo que debe tener cuidado al seleccionar un cinturón para la tarea en cuestión.
No veas el cinturón como una cura para todos. No te excusa de hacer el trabajo básico, no te excusa de levantar objetos con una buena técnica y ciertamente no significa que no puedas lesionarte. Aprenda a usar su cinturón correctamente; puede ayudar u obstaculizar.
Echa un vistazo a nuestro Guía para usar cinturones de levantamiento de pesas
Hay entrenadores que critican el uso de cinturones de elevación, pero las herramientas que se usan para el trabajo correcto pueden ser efectivas. Los cinturones de levantamiento son una herramienta al igual que los zapatos de levantamiento de pesas, los rodillos de espuma o los suplementos.
Decir que nunca debe usar cinturones es similar a lo que un carpintero dice que nunca usaría un destornillador de cabeza plana. Tienen su lugar, pero debes asegurarte de saber por qué los estás usando y practicar su uso de antemano. En el otro extremo del espectro, no debería usar un cinturón para cada ejercicio en su plan de entrenamiento.
Los cinturones pueden ser una excelente opción para las competiciones o si buscas esforzarte en una sesión de entrenamiento duro. Asegúrese de investigar antes de comprar, entrene para familiarizarse con el cinturón antes del día del ajuste de cuentas y utilícelo como una herramienta en lugar de una muleta.
Si eres un levantador de pesas que mueve mucho peso, lo mejor será un cinturón de soporte más grueso. Los levantadores de pesas olímpicos querrán un cinturón que sea menos intrusivo, y los CrossFitters querrán un cinturón que funcione bien para la aptitud funcional y que sea fácil de poner o quitar.
Si eres un levantador recreativo, entonces no necesitar un cinturón de elevación para el éxito, sin embargo, eso no significa que no pueda ser útil. Por ejemplo, si planeas superar tus límites y entrenar pesado de manera constante, entonces un cinturón puede ser una herramienta útil según tus objetivos y necesidades para garantizar que tu torso reciba suficiente apoyo.
no. Puede levantar pesos muy, muy pesados sin ningún equipo de apoyo en absoluto. Los cinturones son muy útiles si quieres ir increíblemente pesado, digamos más de 1000 libras.
Depende. Si eres un verdadero principiante, primero debes conquistar la forma y la mecánica antes de alcanzar un cinturón. A veces, los levantadores pueden alcanzar un cinturón demasiado pronto en su carrera antes de dominar sus mecánicas. Por otro lado, hay ocasiones en las que un principiante puede necesitar un cinturón. Por ejemplo, si eres un atleta de fuerza principiante y estás trabajando con un entrenador y te aconseja que agarres un cinturón, hacerlo puede ayudarte con la especificidad de tu deporte.
Se puede usar un cinturón de levantamiento durante levantamientos máximos, series pesadas y movimientos específicos de deportes de fuerza. Si bien ciertamente no es imprescindible en estas ocasiones, estos son los momentos en que los atletas buscarán un cinturón para apoyar el rendimiento con la creación de presión intraabdominal adicional.
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