La vitamina E se refiere a un grupo de compuestos liposolubles similares que desempeñan un papel en algunas áreas clave de nuestra salud. (1) Existe alguna evidencia que respalda el papel de la vitamina E como un antioxidante potencial, ya que puede combatir los radicales libres, pequeñas moléculas que infligen daño a las células sanas a medida que las personas envejecen. (2) (3) Además, la vitamina E puede desempeñar un papel en la salud de la piel y la visión. (4) (5)
La Junta de Alimentos y Nutrición (FNB) recomienda que los hombres y mujeres adultos ingieran 15 miligramos, o 22.4 unidades internacionales (UI) diarias. La vitamina E está ampliamente disponible en una variedad de alimentos comunes, incluidos el aceite de oliva, las semillas de girasol, las almendras y los cacahuetes. La mayoría de las personas que siguen una dieta bastante equilibrada obtendrán suficiente vitamina E. Si bien algunos pueden beneficiarse de la vitamina E adicional, es importante consultar con un profesional médico antes de cambiar significativamente su régimen diario. La FNB ha establecido un límite máximo diario de 1.500 UI de vitamina E en forma de suplemento.
Nota del editor: El contenido de BarBend está destinado a ser informativo por naturaleza, pero no debe tomarse como consejo médico. Las opiniones y artículos de este sitio no están destinados a ser utilizados como diagnóstico, prevención y / o tratamiento de problemas de salud. Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico, nutricional y / o de suplementos. Las necesidades individuales de vitaminas y minerales variarán.
Cada cápsula de vitamina E de Sundown contiene 400 UI de vitamina E, una dosis permisible en comparación con los límites superiores establecidos por la FNB. Estas cápsulas están hechas sin gluten, trigo o lácteos, son 100 por ciento libres de transgénicos. Además, estos están libres de conservantes, saborizantes artificiales y colorantes. Ponga todo eso junto con la etiqueta de precio competitivo y se ubicarán en la parte superior de nuestra lista.
Vitamina E al atardecer Vitamina E al atardecerEstas cápsulas 100% no transgénicas contienen 400 UI de vitamina E por porción. Cada cápsula está hecha sin gluten, trigo, lácteos, conservantes ni saborizantes artificiales.
Compra Amazon[Relacionado: ¿Podría el bicarbonato de sodio ser el mejor suplemento de entrenamiento que nunca ha probado??]
Los suplementos en forma de polvo pueden permitir una medición hiperprecisa para una mejor garantía de que el usuario está obteniendo exactamente la cantidad de vitamina E que desea consumir. Cada porción de 1000 miligramos de productos BulkSupplements contiene 515 miligramos de vitamina E. El único otro ingrediente enumerado aparte de la vitamina E es el almidón modificado, lo que significa que está libre de azúcar, soja, levadura, gluten o cualquier otro aditivo agregado.
BulkSupplements Vitamina E en polvo BulkSupplements Vitamina E en polvoEste polvo de vitamina E está hecho simplemente de vitamina E y almidón modificado. Cada porción de 1000 miligramos proporciona 515 miligramos de vitamina E y no contiene soja, lácteos, levadura ni gluten.
Comprar complementos a granel[Relacionado: Los mejores tipos de suplementos para el rendimiento, la pérdida de peso y la salud]
Este aceite se puede usar como solución tópica para servir potencialmente como humectante para la piel además de tomarse por vía oral. Cada porción de cinco gotas de este aceite contiene 100 UI de vitamina E. Con un precio de unos pocos centavos por porción, este es un suplemento de precio muy competitivo y es compatible con las dietas vegetarianas. Cada lote de aceite de vitamina E de Nature's Bounty se elabora sin edulcorantes, colorantes ni sabores artificiales.
Aceite de vitamina E de Nature's Bounty Aceite de vitamina E de Nature's BountyEl aceite de vitamina E de Nature's Bounty, que sirve tanto como aceite tópico como como tintura oral, proporciona 100 UI de vitamina E en cada porción de cinco gotas. Este producto está elaborado sin colorantes, sabores ni edulcorantes artificiales.
Compra Amazon[Relacionado: Ayuno intermitente 101: una guía de beneficios, aumento de masa muscular y más]
Cada porción de cápsula blanda de este producto BulkSupplements proporciona 400 UI de vitamina E. La cápsula está hecha de aceite de soja, gelatina bovina, glicerina y agua purificada. Está completamente libre de lácteos, gluten, levadura y azúcar agregada. Cada bolsa proporciona 100 porciones y se produce dentro de los estándares certificados de Buenas Prácticas de Fabricación (cGMP).
BulkSupplemenets cápsulas blandas de vitamina E BulkSupplemenets cápsulas blandas de vitamina ECada porción de cápsula blanda proporciona 400 UI de vitamina E y cada sobre contiene 300 porciones. Las cápsulas blandas se elaboran sin azúcar, lácteos, levadura ni gluten añadidos.
Comprar complementos a granel[Relacionado: La mejor calculadora de macros para rastrear la ganancia muscular y la pérdida de grasa]
Cada porción de cápsula blanda de Puritan's Pride Vitamin E contiene 1,000 UI, que es dos tercios del límite superior diario recomendado por la FNB para la vitamina E a través de suplementos. Diseñadas para ser más fáciles de tragar, estas cápsulas blandas están hechas sin colorantes, sabores, edulcorantes ni gluten artificiales.
Cápsulas blandas de vitamina E Puritan's Pride Cápsulas blandas de vitamina E Puritan's PrideCada una de estas cápsulas blandas contiene 1000 UI de vitamina E. Están hechos sin colorantes, sabores, edulcorantes ni gluten artificiales añadidos y están diseñados para ser más fáciles de tragar.
Compra Amazon[Relacionado: Nutrición para aumentar el volumen: 10 consejos para la ganancia muscular inteligente]
La vitamina E es un importante compuesto soluble en grasa con propiedades antioxidantes que pueden desempeñar un papel en la promoción de una piel sana y una mejor visión. Aunque muchas personas que mantienen una dieta bien equilibrada consumirán suficiente vitamina E a diario, algunas pueden beneficiarse al tomar cantidades adicionales. Hay una gran cantidad de suplementos de vitamina E en el mercado, por lo que estas son las características que pensamos que deben tener en cuenta.
La vitamina E viene en algunas formas diferentes, generalmente cápsulas, aceites o polvos. Dependiendo de cómo pretenda usarlo, cada uno tiene diferentes fortalezas y debilidades. Si bien tragar una cápsula puede ser la opción más rápida para algunos, agregar un poco de polvo a un batido puede ser más agradable para otros. Si solo está buscando los beneficios tópicos de la vitamina E, una tintura puede ser todo lo que necesita.
La Junta de Alimentos y Nutrición ha establecido un límite máximo diario de 1500 UI de vitamina E procedente de suplementos. Si está buscando algún suplemento de vitamina E, asegúrese de tener en cuenta este valor, ya que excederlo puede conllevar algunos riesgos para la salud. Si no está seguro de cuál es la mejor dosis para sus necesidades, lo mejor es consultar a su médico.
[Relacionado: La guía del levantador sobre el magnesio: qué hace este nutriente para la fuerza]
La mejor manera de determinar el costo es dividiendo el precio del producto total por la cantidad de porciones, ya que eso le indica el costo por porción. Por supuesto, en igualdad de condiciones, el producto menos costoso superará a la opción más costosa. La mejor manera de comparar los suplementos, en particular si varían en forma (aceite versus polvo, por ejemplo) es determinar el costo de la vitamina E real que cada uno proporciona.
Al comprar cualquier suplemento, es importante saber qué le está poniendo a su cuerpo. Eche un vistazo al etiquetado para asegurarse de que no haya ingredientes sorpresa que no esperaba. Algunas empresas usan edulcorantes o colorantes en un intento de hacer que sus vitaminas sean más atractivas, pero es posible que esas cosas no sean necesarias para satisfacer sus necesidades.
El otro factor importante a tener en cuenta, especialmente cuando se trata de píldoras o cápsulas blandas, es si son compatibles con dietas veganas o vegetarianas. Puede que no siempre diga de forma clara que un suplemento es apto para veganos, pero por lo general puede consultar la lista de ingredientes para asegurarse de que no haya ninguna gelatina como la que lo descalifique.
[Relacionado: IIFYM (si se adapta a sus macros): su guía definitiva para esta dieta]
La mayoría de las personas que siguen una dieta bien equilibrada ya ingieren suficiente vitamina E a diario. Si está buscando agregar esto a su régimen diario, a menudo es mejor consultar con un profesional médico. Antes de comprar este suplemento, considere cuándo y cómo piensa usarlo. A menudo, los resultados pueden ser escasos si no se toman de manera constante y regular.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.