Contrariamente a su nombre, el complejo de vitamina B es bastante simple. Es un combinación de ocho vitaminas B comunes en un solo producto. Estos diferentes compuestos incluyen las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12. Si bien la mayoría de las personas obtienen suficientes vitaminas B al comer una dieta bien equilibrada, algunas pueden beneficiarse de la suplementación, incluidas las mujeres embarazadas y las que siguen una dieta estricta vegana o vegetariana, así como dietas paleo. En general, es aconsejable consultar con un profesional médico sobre los detalles específicos de los suplementos vitamínicos.
Los diversos nutrientes en los complejos de vitamina B contribuyen a una serie de funciones corporales, incluida la salud celular, los niveles de energía y la digestión, por nombrar algunas. Con una cantidad aparentemente interminable de suplementos de vitamina B disponibles en el mercado, es importante saber cómo distinguir unos de otros. Analizamos algunos de los mejores suplementos de complejo de vitamina B del mercado para elegir nuestras mejores opciones.
Nota del editor: El contenido de BarBend está destinado a ser informativo por naturaleza, pero no debe tomarse como consejo médico. Las opiniones y artículos de este sitio no están destinados a ser utilizados como diagnóstico, prevención y / o tratamiento de problemas de salud. Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico, nutricional y / o de suplementos. Las necesidades individuales de vitaminas y minerales variarán.
Este complejo de vitamina B contiene ocho nutrientes solubles en agua diferentes, así como vitamina C, inositol y colina. Transparent Labs promociona que complementan su complejo de vitamina B para aumentar la energía y el metabolismo de los carbohidratos, mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas, y mejorar la inmunidad, la longevidad y la función cerebral.
Complejo de vitamina B de Transparent Labs RawSeries
Este complejo de vitamina B contiene ocho nutrientes solubles en agua diferentes, así como vitamina C, inositol y colina. Transparent Labs promociona que complementan su complejo de vitamina B para aumentar la energía y el metabolismo de los carbohidratos, mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas, y mejorar la inmunidad, la longevidad y la función cerebral.
Comprar laboratorios transparentesEl otro gran beneficio del complejo de vitamina B de Transparent Labs es su precio competitivo en comparación con las otras opciones principales del mercado. El único golpe que realmente encontramos (si es que es uno) es la gigantesca cantidad de vitamina B12 incluida en una sola porción: 41,666 por ciento de la cantidad diaria recomendada.
[Relacionado: ¿Podría el bicarbonato de sodio ser el mejor suplemento de entrenamiento que nunca ha probado??]
Cada porción de dos cápsulas de Country Life Coenzyme B-Complex incluye una dosis fuerte de ocho tipos de vitamina B, marcada por un gran refuerzo de vitamina B12. Según pruebas de terceros de Labdoor.com, el Complejo B de Country Life se encontraba entre los mejor clasificado en términos de pureza del producto y precisión de la etiqueta. Estas cápsulas veganas están fabricadas por una B-Corporation certificada, lo que significa que esta es una empresa que se esfuerza por lograr prácticas laborales humanas y sostenibles.
Complejo de coenzima B de Country Life
Con algunas de las calificaciones más altas de pureza en pruebas independientes de terceros, el B-Complex de Country Life es una opción sencilla para las personas que buscan reforzar su ingesta de vitamina B. Estas cápsulas veganas ofrecen una de las mayores dosis de vitamina B del mercado.
Comprar fórmulas purasDesde la perspectiva del costo por porción, las vitaminas de Country Life son un poco caras cuando se comparan con opciones comparables y probablemente sean el mayor impacto en su contra. El aumento de precio puede valer la pena para quienes aprecian la transparencia adicional y desean tener confianza en la pureza de los ingredientes. El único otro golpe que pudimos reunir contra este producto es que requiere tomar dos cápsulas para una porción, lo que algunas personas pueden encontrar un poco engorroso.
[Relacionado: Los mejores tipos de suplementos para el rendimiento, la pérdida de peso y la salud]
El multivitamínico Legion Triumph contiene más de 21 vitaminas y minerales que incluyen vitamina A, vitamina C, vitamina D, riboflavina, tiamina, vitamina B12, biotina, calcio, potasio, selenio y más. En términos de vitamina B específicamente, tiene 30 miligramos de vitamina B1, 20 miligramos de vitamina B2, 100 miligramos de vitamina B3 y B5, 15 miligramos de vitamina B6 y 600 miligramos de vitamina B12.
Triunfo de la Legión
Este suplemento tiene opciones separadas para hombres y mujeres y contiene más de una docena de vitaminas y minerales. Cada porción de ocho cápsulas contiene 500 miligramos de ashwagandha, 30 miligramos de zinc.
Tienda Legion[Relacionado: Ayuno intermitente 101: una guía de beneficios, aumento de masa muscular y más]
Cada porción de una tableta contiene más del 100 por ciento de la diaria recomendada valor para cada uno de los compuestos de vitamina B incluidos. Nature Made incluye una dosis particularmente fuerte de tiamina. Además de la vitamina B disponible en estas tabletas, cada porción contiene 150 miligramos de vitamina C como ácido ascórbico.
Tabletas del complejo Nature Made Super-B
Las personas que buscan una fuente sencilla de vitamina B con un toque adicional de vitamina C pueden querer echar un vistazo a las tabletas del complejo Nature Made Super-B. Disponible a un precio muy razonable, cada botella contiene un suministro de 140 días de complejo de vitamina B.
Comprar fórmulas purasNos gustó mucho el precio competitivo de este producto. Esa debería ser una razón importante para considerarlos detenidamente al decidir qué comprar si la combinación de vitaminas que ofrece se ajusta a sus necesidades.
Según pruebas independientes realizadas por labdoor.com, las tabletas del complejo Nature Made Super-B obtienen una puntuación alta en pureza, pero bastante baja en la precisión de la etiqueta. Sin embargo, dado que este producto no tiene mucho que destacar más allá de la precisión de la etiqueta, sigue ocupando un lugar destacado en nuestra clasificación.
[Relacionado: Nutrición para aumentar el volumen: 10 consejos para la ganancia muscular inteligente]
Cada porción del complejo de vitamina B de Garden of Life incluye dosis fuertes de los 8 compuestos de vitamina B, resaltados por un cantidad particularmente grande de B12. Complementar la vitamina B en la receta de Garden of Life es 360 miligramos de una mezcla de frutas y verduras crudas y orgánicas, con manzanas, remolachas, brócoli y zanahorias, por nombrar algunos.
Complejo de vitamina B Garden of Life
Además de una gran cantidad de vitamina B, Garden of Life refuerza su complejo con una mezcla única de frutas y verduras orgánicas crudas y una mezcla de probióticos y enzimas crudos. Con la intención de proporcionar nutrientes adicionales y apoyo digestivo, esta receta única distingue esta oferta de la competencia.
Comprar fórmulas purasEn cada porción de dos cápsulas, hay 60 miligramos de una mezcla de probióticos y enzimas destinada a ayudar en el apoyo digestivo. Puntajes altos para la pureza del producto en Labdoor.com. Es un proyecto vegano y no transgénico verificado. También puede valer la pena señalar para cualquier persona que siga una dieta baja en carbohidratos que la mezcla de frutas y verduras no agrega calorías a través de los carbohidratos.
Por porción, la oferta de Garden of Life es un poco más cara que algunas de las marcas de la competencia en el mercado, por lo que podría costar a algunos clientes. Sin embargo, aquellos que buscan el valor nutricional agregado de una mezcla robusta de frutas y verduras podrían hacerlo bien considerando este producto.
[Relacionado: La guía del levantador sobre el magnesio: qué hace este nutriente para la fuerza]
Los suplementos del complejo de vitamina B generalmente se componen de ocho tipos de vitamina B, todos los cuales desempeñan un papel único en la regulación de muchas funciones corporales. Si bien muchos obtienen suficientes de estas vitaminas al comer una dieta bien equilibrada, las personas de ciertas poblaciones, incluidas las mujeres embarazadas y las que siguen una dieta vegana estricta, pueden beneficiarse de la suplementación. Después de determinar que el complejo de vitamina B es el movimiento correcto, sopese algunas de estas características clave.
Al comparar las opciones del complejo de vitamina B, una de las mayores diferencias se reducirá a las cantidades de dosis. No todas las marcas incluyen las mismas cantidades de cada vitamina, y es importante prestar especial atención a los datos nutricionales para alinearlos con las necesidades de su dieta particular.
No existe una combinación estándar de dosis de vitamina B que siga ninguno de estos productos ni existe una para el mercado en general. Saber qué porcentaje de aumento diario está buscando para cada vitamina lo ayudará a aislar mejor la mejor opción para usted.
Al comprar cualquier suplemento, es importante saber qué hay dentro de cada botella. Labdoor.com es un buen recurso para pruebas independientes de terceros y puede dar una idea de la precisión de cada etiqueta nutricional. Además, suele ser una buena medida verificar que no se hayan agregado ingredientes innecesarios o artificiales a la receta del complejo.
[Relacionados: ¿Funciona la dieta cetogénica para el entrenamiento de fuerza??]
Casi todos los suplementos del complejo de vitamina B incluirán alguna cantidad de cada una de las ocho vitaminas B. Sin embargo, algunos también agregarán ingredientes adicionales, como vitamina C u otros ingredientes naturales, para diferenciarse del resto del mercado. Dependiendo de las necesidades dietéticas, esto puede resultar atractivo. Trate de asegurarse de que esas adiciones coincidan con lo que está buscando, ya que esas adiciones a menudo vienen con un aumento en la etiqueta de precio.
El complejo de vitamina B está comúnmente disponible en forma de cápsulas o tabletas. También se puede encontrar en forma de polvo o líquido si eres alguien que realmente se opone a tragar pastillas. Determinar qué forma es mejor dependerá en última instancia de las preferencias personales o el estilo de vida, ya que el valor nutricional presentado en estos productos no cambia necesariamente en función de la forma en que se sirven.
Para determinar el costo de un producto, divida el costo total de cada suplemento por la cantidad de porciones en ese recipiente. Eso le dará un valor específico para cada porción para comparar directamente los productos. Debe tener en cuenta que algunos suplementos incluyen varias píldoras por porción. Esto es importante porque si dos productos tienen el mismo precio y cada uno incluye 120 cápsulas, pero uno de esos productos tiene dos cápsulas por porción, entonces ese producto es en realidad dos veces más caro que el otro (asumiendo que los valores nutricionales son equivalentes).
[Relacionado: La mejor calculadora de macros para rastrear la ganancia muscular y la pérdida de grasa]
Al considerar recurrir a la suplementación, siempre consulte a un profesional médico. Muchas personas reciben suficiente vitamina B si siguen una dieta bien equilibrada. Trate de ser constante al tomar el complejo de vitamina B, ya que puede ser más difícil determinar la eficacia de cualquier vitamina si no se toma a la misma hora todos los días.
Todas las vitaminas B desempeñan un papel clave en el mantenimiento de la salud general, funcionando en todo, desde la salud celular hasta el almacenamiento de energía. Si bien muchos reciben suficientes vitaminas B de una dieta bien equilibrada, algunos se benefician de la suplementación con vitamina B.
Si bien algunas vitaminas B pueden ayudar a producir energía, otras vitaminas B ayudan a mantener la salud celular en general. Cuando se combinan con una dieta saludable y ejercicio, las vitaminas B pueden incluso ayudar a algunas personas a conciliar el sueño.
Hay varios tipos diferentes de vitamina B, algunos de los cuales pueden tener efectos positivos en la piel. Si tiene problemas con la salud de la piel, puede ser aconsejable consultar a un dermatólogo o un profesional médico.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.