Una barra hexagonal es una barra con forma hexagonal con mangas de peso en cada lado, también conocida como barra de trampa. Le permite al atleta pararse dentro del hexágono para realizar peso muerto, encogimiento de hombros y más. Algunos de los beneficios de usar una barra hexagonal para el entrenamiento de peso muerto incluyen un mejor perfeccionamiento de la mecánica de la articulación de la cadera, menos estrés en la zona lumbar y un rango de movimiento más corto debido a los mangos elevados (una buena herramienta para principiantes).
La variación más común entre las opciones de la barra trampa es la capacidad de peso, el espacio dentro del hexágono y la altura de los mangos. Hay algunos diseños únicos en el mercado que ofrecen más utilidad pero implican cierto montaje. Pongámonos en una posición adecuada y encontremos la mejor barra de trampa para ti.
Nota del editor: El contenido de BarBend está destinado a ser informativo por naturaleza, pero no debe tomarse como consejo médico. Las opiniones y artículos de este sitio no están destinados a diagnosticar, prevenir y / o tratar problemas de salud. Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico, nutricional y / o de suplementos. Las necesidades individuales de vitaminas y minerales variarán.
Las manijas ajustables, el diseño de recorrido abierto y el gato de barra incorporado son las razones principales por las que esta barra de trampa está en la parte superior de esta lista. Cambiar las placas de peso sin problemas es una buena ventaja. Con una capacidad de peso de hasta 661 libras, esta barra mide 69 pulgadas de un extremo a otro y pesa 65 libras cuando está completamente ensamblada. Sí, esta barra requiere ensamblaje, lo que puede ser un desanimo para muchos, pero vale la pena los 20 minutos que se esperan para subir de nivel en el gimnasio.
Barra de trampa de recorrido de Force USA
Puede hacer mucho más que peso muerto con una barra de trampa, y esta lo lleva a un nuevo nivel con manijas ergonómicas y ajustables y un gato de barra incorporado para facilitar la carga de la placa. Mide 69 pulgadas de largo y puede soportar hasta 661 libras.
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Esta barra de trampa pesa 60 libras y mide 88.5 pulgadas de largo. Fabricado en los EE. UU., Cada extremo tiene 1.Mangas largas de 91 pulgadas y asas estriadas con un diámetro de 1.34 pulgadas: cada asa se eleva 8.25 pulgadas del suelo. Tiene un acabado con recubrimiento de polvo negro y está construido a partir de 1.Tubería de acero cuadrada de 5 pulgadas. El diseño ofrece a los atletas la capacidad de levantar con las manijas elevadas o las manijas rectas paralelas al marco hexagonal volteando la barra de trampa.
Barra de trampa Rogue TB-2
Esta barra de trampa está diseñada con asas para que los atletas tanto de nivel principiante como avanzado puedan realizar variaciones de peso muerto cómodamente. Cada mango estriado de esta barra es de 8.25 pulgadas de alto del piso y está fabricado en los EE. UU.
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Esta barra de trampa negra mide 89 pulgadas de largo, pesa 60 libras y mangos moleteados que no están levantados (ofreciendo un agarre neutral). El diámetro del hexágono mide 28.5 pulgadas y la barra está oficialmente aprobada para su uso con la prueba de aptitud física de combate (ACFT) del ejército de los Estados Unidos. Se fabrica en los EE. UU. Con 1.Tubería de acero cuadrada de 5 pulgadas y viene en negro. Cada funda mide 16 pulgadas de largo y puede soportar placas de peso estándar o placas de parachoques.
Barra de trampa Rogue TB-1
Esta barra de trampa de 89 pulgadas de largo pesa 60 libras descargada y está equipada con manijas al ras de agarre neutral. Se fabrica en los EE. UU. Y es compatible con las placas de peso olímpicas estándar.
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Esta barra de trampa pesa 52 libras descargada y mide 55.71 pulgadas de largo. El diámetro del hexágono es 24.61 pulgadas y manijas de agarre neutral para deportes en cada lado, que se elevan 4.72 pulgadas del piso. Ambos mangos tienen un diámetro de 25 milímetros y las mangas de carga tienen nueve pulgadas de largo. Esta barra de trampa se encuentra en el extremo más asequible del mercado en comparación con otras opciones competitivas, lo que la convierte en una opción potencialmente mejor para los levantadores principiantes. Hay una opción disponible con asas al ras, lo que significa que están alineadas con el hexágono (no elevado).
Barra de trampa CAP Barbell
Esta barra de trampa pesa 52 libras y mide 55.71 pulgadas de largo. Los mangos moleteados tienen cada uno un diámetro de 25 milímetros y hay opciones de agarre elevado y empotrado disponibles.
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Esta barra de trampa Titan Fitness para trabajo pesado mide 85.5 pulgadas de largo y está diseñado para montarse en un rack de potencia o un rack de sentadillas. Eso significa que, además del peso muerto, podría ser más cómodo realizar filas inclinadas y tirar de la rejilla con la seguridad adicional de la rejilla. Pesa 60 libras descargado y tiene una capacidad de peso de 800 libras. Las asas elevadas se sientan 7.5 pulgadas de alto desde el piso, y las mangas de peso tienen el tamaño adecuado para caber cómodamente en ganchos en J. Viene en un acabado negro con recubrimiento de polvo.
Barra de trampa hexagonal en rack
Esta barra de trampa de 60 libras tiene una capacidad de peso de 800 libras y mide 85.5 pulgadas de largo. Los mangos moleteados tienen un diámetro de 32 milímetros y están levantados 7.5 pulgadas del suelo.
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No hay necesariamente un umbral en particular, cualquier barra hexagonal debe considerarse mejor que otra cuando se trata de capacidad de peso. Eso variará de las necesidades de los diferentes atletas. Sin embargo, puede haber una gran discrepancia entre la cantidad de peso que pueden soportar las diferentes barras hexagonales: el mercado varía desde 500 libras hasta 1000 libras.
Si tiene la intención de realizar pesos muertos más pesados, querrá una barra hexagonal más sólida. Las barras huecas naturalmente serán más propensas a doblarse que las barras sólidas.
Los diámetros de las barras hexagonales pueden variar hasta cinco pulgadas. La mayoría de las barras hexagonales tendrán un diámetro central de al menos 20 pulgadas. Para los atletas más grandes, tanto en términos de peso como de altura, es probable que sea un levantamiento más cómodo usando una barra hexagonal con un diámetro más ancho.
Al considerar las características de una barra hexagonal preferida, podría ser una práctica segura comparar el diámetro central con otras opciones potenciales que se están considerando para ver cuál tiene el tamaño más adecuado para la estatura de un atleta determinada.
La colocación y el uso del moleteado en los mangos son casi completamente subjetivos a los deseos del atleta, pero no obstante una consideración importante. Si el deportista se siente más cómodo con los mangos perpendiculares a las mangas de lastre, hay muchas opciones en el mercado con ese diseño.
Hay opciones disponibles para los atletas que prefieren un manejo ligeramente en ángulo para ofrecer un agarre potencialmente más natural, aunque menos que las opciones con mangos en ángulos de 90 grados.
El moleteado en los mangos puede ser útil para un agarre más firme, y para los atletas que disfrutan del moleteado, existen opciones en el mercado que van desde un moleteado más ligero hasta más agresivo. Del mismo modo, para los atletas que prefieren que el moleteado no esté en los mangos, hay barras hexagonales en el mercado que ofrecen ese.
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Las barras hexagonales son una gran herramienta para trabajar la mecánica de su peso muerto y pueden ser útiles para aquellos que prefieren menos estrés en la zona lumbar. Cuando busque la mejor barra hexagonal para invertir, tenga en cuenta las características clave de la barra hexagonal que serían más adecuadas para usted.
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