Un reportero supuestamente le preguntó una vez a John D. Rockefeller “¿Cuánto dinero es suficiente??"Él respondió:" Solo un poco más."El mismo concepto se aplica al levantamiento de pesas, pero hay una diferencia entre ser feliz y estar satisfecho. Nunca estamos satisfechos con el levantamiento de pesas; es el juego que no puedes ganar. En el momento en que establecemos un nuevo PR, siempre queremos levantar más, pero no estar satisfecho es diferente a no estar contento. La felicidad es una opción. Usted toma esa decisión y, al hacerlo, se prepara para el éxito futuro. Los siguientes son algunos consejos para mantener una actitud positiva en los días en que parece que las relaciones públicas nunca llegarán.
7x Miembro del Equipo Mundial de USAW, Matt Bruce, solía decirme “Habrá muchos más días malos en el levantamiento de pesas que buenos, pero los días buenos hacen que todos los malos valgan la pena."Por 'malo' quería decir que no vas a hacer relaciones públicas todos los días. Años y años después me di cuenta de que el hecho de que no puedas hacer relaciones públicas todos los días no significa que no puedas ganar el día.
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Personalmente, me ayuda a ir al gimnasio y no poner ninguna expectativa hacia un número real. Descubrí que cuando entro con un cierto número en mente, o me voy decepcionado porque no alcancé ese objetivo, o me vendo corto y me apago mentalmente después de que se alcanza ese número. De cualquier manera, no me deja nada más que un número de entrenamiento al final del día.
En su lugar, intente ir al gimnasio con la expectativa de dejarlo más informado. Entra con un objetivo relacionado con la mejora de tu patrón de movimiento. Intente arreglar algo (incluso si es pequeño) y la mejor técnica conducirá a números más grandes.
En los días en que se sienta agotado y cansado, aproveche el tiempo para reforzar los patrones de movimiento correctos bajo fatiga. Obligarse a intentar levantar un peso más cerca de su verdadero máximo y fallar varias veces solo generará fatiga mental y física. No se ponga en posición de grabar el fracaso en su forma de pensar. Ocurrirán errores, pero limítelos y siga adelante.
En su lugar, entrena tu cuerpo y tu mente para hacer levantamientos intentando lo que hay en tu timonera ese día. Un levantamiento submáximo ejecutado correctamente que se siente como al 100% en un día en el que estás cansado se transferirá con la técnica necesaria para mantener las posiciones en un intento de relaciones públicas cuando estés fresco.
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Esto también funciona al revés, por lo que es tan importante tener un entrenador que pueda hacer esos ajustes diarios, semanales y mensuales por usted. Algunos días se sentirá mejor de lo prescrito en su programa. A principios de febrero, estaba entrenando en D.C. con Cara Heads Slaughter. Tuvimos un levantamiento prescrito de alrededor del 80% en los tirones divididos. Entré al gimnasio con el objetivo de mantenerme firme en el núcleo y mejorar la colocación de mi pie en la recepción. Digamos que misión cumplida. No les diré dónde paramos, pero aplastamos ese gol y yo también mejoré técnicamente. Al día siguiente, Cara me habló de algunos ajustes para asegurarse de que no me arruinara por completo durante los próximos días y semanas de entrenamiento.
Deje que su entrenador haga esos ajustes, pero los días en que se sienta bien, no olvide entrenar el lado mental. Úselo como herramienta! Desarrolle su confianza con pesos pesados moviéndolos correctamente. No te sirve moverte de otra manera (créeme, he estado ahí, y los malos hábitos son mucho más difíciles de romper). Los días en los que te sientes bien significan que puedes mover más peso; tampoco significa que tengas que hacer relaciones públicas aquí. Levantar siempre con el objetivo de precisión y exactitud continuará preparándolo para el éxito a largo plazo.
Practica vencer al pequeño demonio en tu cabeza que te dice que se siente más natural hacerlo mal. Y aún mejor, practica superar la misma mentalidad negativa que te dice que no estás mejorando. Si estás en el gimnasio y estás dedicando un tiempo constante con energía positiva, entonces estás mejorando. Confía en el proceso. El hecho de que no hagamos relaciones públicas todos los días no significa que ese día no llegue.
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Además, si fuera así de fácil, todos lo harían. El verdadero ganador en el levantamiento de pesas es el atleta que puede mantener la compostura y luchar a largo plazo.
Finalmente, si realmente no puedes deshacerte de la negatividad, mi consejo sería que abandones el ejercicio del día. Algunos días las cosas realmente no funcionan y el diálogo interno negativo está causando más daño a largo plazo y ningún refuerzo positivo. Date un descanso y pasa a algo menos agotador mentalmente, pero comprende el verdadero significado de esto y úsalo con moderación.
Cuando salgas del gimnasio, sé feliz. Deberías haber aprendido algo y acabas de hacer algo que te encanta hacer. Los levantamientos olímpicos son imposibles de perfeccionar. Siempre hay algo en lo que trabajar; siempre hay algo en lo que mejorar. Es el juego que no podemos ganar. Cuando haces relaciones públicas, no tienes que estar satisfecho, sino ser feliz. Querrás un poquito más. Eso es lo que nos trae de regreso todos los días. Aprende a amar el proceso y serás feliz.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Imagen destacada: @sam_poeth en Instagram
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