Athletic Greens se lanzó en 2010 y rápidamente se convirtió en uno de los superalimentos en polvo verde más conocidos del mercado; Si pasa tanto tiempo leyendo contenido de salud de los gurús del fitness en Internet como nosotros, es muy probable que ya haya oído hablar de ellos o incluso haya leído una reseña diaria de Athletic Greens Ultimate.
El producto es particularmente conocido por ser el suplemento favorito de muchas personas influyentes en la salud que se refieren a él en términos como "seguro nutricional todo en uno".”Se describe a sí mismo como tal en el propio envase, diciendo que apoya la energía, la inmunidad, la salud intestinal, la función hepática, la función hormonal, la función cerebral y el proceso de desintoxicación natural del cuerpo. Uf.
De todos los polvos verdes en el mercado, Athletic Greens, disponible tanto en bolsas de 30 porciones como en bolsas individuales, es probablemente el más comentado, el más querido y uno de los más caros.
Atlético Greens Ultimate Daily
Polvo de verduras extraordinariamente nutritivo con beneficios para la salud cuantificados. También uno de los polvos verdes con mejor sabor del mercado.
Comprar greens atléticos Comprar greens atléticosTiene una sólida reputación, muchas buenas críticas de los clientes y muchos grandes nombres detrás, además de que la base de fans de Reddit de Athletic Greens es bastante seria. Pero si bien muchos polvos verdes tienen la reputación de hacer grandes afirmaciones sin la ciencia que los respalde, Athletic Greens va mucho más allá que su competencia. Tienen una etiqueta nutricional detallada, una enorme porción de bacterias probióticas y más transparencia que muchos de sus competidores.
Pero es lo mejor? ¿Se sobrevaloran los beneficios?? Aquí está nuestra revisión de Athletic Greens para que pueda decidir si este es un buen suplemento para su salud.
Una cucharada colmada, que se recomienda tomar una vez al día a cualquier hora, contiene:
Al observar los micronutrientes del producto, hay mucho de qué hablar en una revisión. Además del valor diario de zinc por porción, el 20 por ciento de su manganeso y cromo diarios y el 35 por ciento de su selenio, no tiene una tonelada de minerales. Pero las vitaminas son otra historia: el 700 por ciento de su vitamina C diaria, aproximadamente el 100 por ciento de la mayoría de las vitaminas B, el 80 por ciento de la vitamina A y más del 300 por ciento de su vitamina E.
Pero con los polvos de verduras, el enfoque real tiende a estar en los ingredientes de los alimentos integrales.
Con setenta y cinco de ellos, los ingredientes de Athletic Greens Ultimate Daily contienen más que cualquier otro polvo verde que haya visto. En esta revisión, los desglosaremos en cuatro categorías; puede tener una idea de sus posibles beneficios para la salud a partir de sus títulos:
Espirulina orgánica, lecitina, polvo de manzana orgánica, inulina, jugo de pasto de trigo orgánico en polvo (hoja), polvo de alfalfa orgánico (hoja), polvo de clorella orgánica, polvo de hoja de cebada orgánica, polvo de papaya carica (fruta), concentrado de piña, extracto de fruta de arándano, remolacha polvo de raíz, polvo de rosa mosqueta, polvo de raíz de zanahoria, polvo de hoja de espinaca, extracto de polifenol de grano de cacao, extracto de semilla de uva, extracto de hoja de té verde, polvo de raíz de regaliz, extracto de goji, polvo de rizoma de jengibre, polvo de corteza de olmo resbaladizo, polvo de algas.
Aislado de proteína de guisante alcalino, extracto de bioflavonoides cítricos, extracto de alcachofa, ácido cítrico, extracto de rhodiola rosea, extracto de raíz de eleutherococcus senticosus, extracto de gotu kola, extracto de romero, extracto de semilla de cardo mariano, ácido alfa lipoico, extracto de raíz de ashwaganda, extracto de raíz de diente de león, extracto de raíz de espino, beta glucanos, policosanol, coenzima Q-10, stevia.
Extracto de raíz de astrágalo, bromelina, polvo de raíz de bardana, polvo de hongo reishi, polvo de hongo shiitake.
Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum.
Athletic Greens y los fanáticos de la dieta cetogénica se llevarían bien, al igual que los veganos, los paleo y las personas con alergias sensibles: no hay gluten, lácteos, maíz, huevo, maní, subproductos animales, lactosa, sacarosa, dextrosa, herbicidas, pesticidas, transgénicos. , conservantes o colorantes, sabores o edulcorantes artificiales. Técnicamente hay algo de soja, pero señalan que no contiene ningún inhibidor de tripsina u otras proteínas de soja.
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Entonces, ¿cómo puede esperar que todos estos ingredientes beneficien su salud??
Como un tipo de suplemento relativamente nuevo, no se han realizado muchos estudios sobre los posibles beneficios para la salud de los polvos verdes, aunque un par de pequeños estudios publicados en el Revista de medicina quiropráctica encontró que los productos de superalimentos verdes similares a los Athletic Greens redujeron la presión arterial entre sus participantes.(1) (2) Al observar las afirmaciones del producto de que puede respaldar "la energía, la inmunidad, la salud intestinal, la función hepática, la función hormonal, la función cerebral y la desintoxicación", vale la pena recordar que las vitaminas y los minerales pueden transportar muchas de esas funciones independientemente de dónde se originen.
Pero los propios ingredientes de Athletic Greens, que provienen principalmente de alimentos integrales, siguen siendo bastante interesantes y pueden principalmente dividirse en tres categorías principales.
Primero, hablemos de antioxidantes. Probablemente el principal beneficio asociado con los superalimentos en polvo verdes, los antioxidantes pueden ayudar a retrasar ciertos tipos de daño celular, lo que significa que en algunos respeta que pueden retrasar el inicio del envejecimiento.
Algunas vitaminas (A, C y E) actúan como antioxidantes y serían un excelente "suplemento antioxidante" por sí solas, pero muchos de los ingredientes alimentarios integrales de este producto también son conocidos por su contenido de antioxidantes, en particular el pasto de trigo, la espirulina, hoja de cebada, clorella, extracto de hoja de té verde, extracto de semilla de uva y polifenol de cacao en grano (piense en todos esos antioxidantes que debe tener el chocolate negro).
Tenga en cuenta que a pesar de la buena reputación de los ingredientes, Athletic Greens en realidad no cuantificado su contenido de antioxidantes, por lo que es difícil saber cuántos antioxidantes contiene en relación con, digamos, una taza de arándanos. Esto es algo que realmente se puede medir con algo llamado puntaje ORAC, y creo que ayudaría saber cuál es el puntaje ORAC en Athletic Greens. No obstante, estoy seguro de que es potente.
El aspecto de la salud digestiva también es realmente interesante. El componente más notable aquí son las bacterias probióticas, que se han relacionado con todo, desde una mejor inmunidad hasta una menor ansiedad. Pero también hay fibra prebiótica en la inulina, la raíz de bardana y la hoja de alcachofa, que actúa como alimento para las bacterias probióticas y también se ha relacionado con una mejor salud digestiva e inmunidad. Finalmente, aquí hay algunas enzimas digestivas como la bromelina, que pueden mejorar la absorción de nutrientes. El énfasis de Athletic Greens en la digestión es mucho más impresionante que el producto de verduras promedio.
Luego están los adaptógenos, que pueden ayudar al cuerpo a responder al estrés. Lo interesante es que parece que tomar adaptógenos te ayudaría a responder al estrés de un día difícil en la oficina y al estrés de un entrenamiento duro, y algunos de los adaptógenos aquí incluyen la rhodiola rosea, que puede mejorar la resistencia y la recuperación, y los hongos reishi que se han relacionado con todo, desde el bienestar subjetivo hasta una mejor inmunidad. (Ambas áreas de su salud pueden afectar el estrés.) Otros adaptógenos aquí incluyen astrágalo y ashwaganda, pero debo enfatizar que estas son todas mezclas patentadas, no sabes qué cantidad de cada ingrediente contiene.
Por lo que muchos consideran el mejor polvo de verduras, este es el mayor problema potencial con el producto. ¿Son estos ingredientes impresionantes?? Sí, pero no conocemos las dosis. ¿Qué tan fuerte es el efecto antioxidante del producto?? ¿Cuánta fibra prebiótica hay en el producto?? ¿Los adaptógenos alcanzan las mejores dosis normalmente recomendadas en los estudios??
Una recomendación común para el extracto de astrágalo, por ejemplo, es de aproximadamente 250 miligramos y para el hongo reishi es más de un gramo, pero en una cucharada de Athletic Greens ambos ingredientes están en el complejo de enzimas digestivas y súper hongos de 125 miligramos, junto con varios otros ingredientes. Siempre existe la posibilidad de que en este producto funcionen sinérgicamente con todos los demás adaptógenos, pero no hay suficiente transparencia aquí. Me gustaría saber qué cantidad de cada suplemento contiene para poder tener una mejor idea de los posibles beneficios para la salud del suplemento.
Con todo lo dicho, este sigue siendo uno de los súper alimentos en polvo verdes más nutritivos que he visto en cuanto a micronutrientes y probióticos. Para la mayoría de los mejores polvos de verduras, la mayoría de las veces los niveles de probióticos y antioxidantes son el principal punto de venta. Pero Athletic Greens también es un suplemento de vitaminas A, B, C, K2 y suplementos de zinc. Ciertamente, tiene mucho más valor por tu dinero que otros polvos verdes que he probado.
La mayoría de los polvos de verduras son terribles, algunos están bien, pero esta es la primera revisión de verduras que he hecho en la que realmente disfruté saborear cada sorbo en lugar de sentir la necesidad de dispararlo como un estudiante de primer año bebiendo cerveza. Los principales sabores que se manifiestan son piña, vainilla y papaya, aunque la base de los sabores añadidos también incluye cereza en polvo, zanahoria y brócoli.
A diferencia de muchos polvos, Athletic Greens no intenta sofocar el amargor de sus ingredientes con edulcorantes; también contiene notas de jengibre, que actúan junto con el amargor para hacer una bebida ligeramente dulce y picante que en realidad es bastante agradable. De hecho, es el polvo de verduras con mejor sabor que he probado.
Athletic Greens es conocido por su modelo de suscripción: obtienes un descuento si te registras para un envío mensual. Si hace eso, está mirando entre $ 70 y $ 80 por bolsa, o aproximadamente $ 2.50 por cucharada del producto, que se espera que tome una vez al día.
Ese es un descuento bastante importante en comparación con una compra única, que le costará entre $ 90 y $ 100, por lo que más de $ 3 por día. En cualquier caso, obtiene una garantía de devolución de dinero, lo cual es inusual para un producto como este y puede ayudarlo a decidir apretar el gatillo.
Atlético Greens Ultimate Daily Polvo de verduras extraordinariamente nutritivo con beneficios para la salud cuantificados. También uno de los polvos verdes con mejor sabor del mercado.
Comprar greens atléticos Comprar greens atléticosCompare eso con $ 35 por quince porciones de Earth Grown Nutrients de Onnit ($ 2.30 / porción), $ 30 por 30 porciones de Pharma Freak's Greens Freak ($ 1 / porción), Sunwarrior's Ormus Super Greens a $ 50 por noventa porciones ($ 0.55 / porción), y $ 52 por cien sirve Green Superfood de Amazing Grass ($ 0.52 / servicio). (Hemos escrito una reseña para cada uno de esos productos verdes.)
Pero ninguno de esos productos tiene tantas vitaminas y minerales como los Athletic Greens, y por lo general contienen menos de un tercio de los probióticos. De hecho, Athletic Greens funciona como un suplemento de probióticos, antioxidantes, vitamina C, vitaminas B, zinc y K2.
Una cosa que también nos gustó mucho de este producto es que además de la bolsa de 30 porciones que puedes guardar en tu nevera, ahora está disponible en bolsitas individuales que aportan 12 gramos del producto. Esto hace que sea fácil no solo viajar con, sino también mantener una o dos de las bolsitas escondidas en su mochila, bolso o cajón del escritorio, de modo que si está en medio de un día ajetreado y se siente como si no lo hubiera hecho. Si tuviste tiempo para satisfacer tus necesidades nutricionales, tienes un arma secreta para agregar a tu ingesta, y todos están sellados individualmente (los abres) para que no corras el riesgo de abrir tu bolso a la hora de la merienda encuentra el producto en todo tu bolso.
Puede comprarlos en cajas de 20 o 30 bolsitas, aunque tenga en cuenta que son un poco más caras que obtener una gran bolsa de verduras que se pueden recoger con pala, con un costo de entre $ 3 dólares.50 y $ 4 por ración.
Entonces, ¿cuál es la conclusión de esta revisión de Athletic Greens?? Este es uno de los polvos de verduras más densos en nutrientes He intentado. No tiene un alto contenido de minerales como el calcio y el magnesio, por lo que esto no debería reemplazar las verduras verdes en su dieta, pero es muy rico en vitaminas, parece contener muchos antioxidantes y podría tener un gran impacto en la salud digestiva.
Realmente hubiera preferido que Athletic Greens Ultimate Daily hubiera hecho un mejor trabajo cuantificando los beneficios antioxidantes del producto y revelando las dosis que usa, además es mucho más caro que muchos otros polvos verdes, lo que podría ser prohibitivo para algunos consumidores.
Pero si el precio no es un problema, este producto definitivamente podría ser una fuente conveniente de muchos nutrientes esenciales, adaptógenos e ingredientes para la salud digestiva.
1. Zhang, J y col. La ingesta de suplementos nutricionales durante tres meses redujo la presión arterial, pero no los niveles de lípidos en sangre en los estudiantes. J Chiropr Med. Verano de 2006; 5 (2): 53-59.
2. Zhang, J y col. El efecto de la mezcla de frutas y verduras en polvo en sujetos hipertensos: un estudio piloto. J Chiropr Med. 2009 Sep; 8 (3): 101-106.
8.8 
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