8 cosas que necesitas saber sobre tus abdominales
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Crunch inverso Crunch de bicicleta Crunch de bola de estabilidadVER TAMBIÉN: 28 días para el entrenamiento de abdominales en paquete de seis
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Hay 16.870 libros dedicados a los abdominales en Amazon. VER TAMBIÉN: 5 formas de hacer abdominales triturados
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Debes hacer dos movimientos abdominales al día, cuatro veces por semana, de tres a cuatro series de 15 a 25 repeticiones, ni más ni menos, yendo pesado, de acuerdo con Suyo asesor técnico Gino Caccavale. VER TAMBIÉN: Entrenamiento Power Ab de seis semanas
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33.El 3 por ciento de los oblicuos externos se reclutó cuando los deportistas aumentaron su velocidad de repetición a una repetición por repetición. Traducción: Para los músculos abdominales que ganan mucho esfuerzo como los oblicuos externos, más rápido es mejor. El estudio de la Universidad Miguel Hernández de Elche midió los efectos de la velocidad de repeticiones en el reclutamiento muscular y la coactivación del recto abdominal, oblicuos internos, oblicuos externos y erectores de la columna durante los abdominales, a velocidades de 4, 2, 1 1/2 y 1 segundo por repetición. VER TAMBIÉN: 7 mejores movimientos para oblicuos locos
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Per Bernal
4 horas, 26 minutosEl tiempo más largo pasado en una pose de tabla (récord en manos de Mao Weidong en septiembre. 26, 2014)VER TAMBIÉN: Plancha tu camino hacia abdominales planos
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Hay seis grupos de músculos que componen el núcleo.1 Rectus abdominis (flexores del tronco) 2 Multifidi3 Erector spinae (extensores de la espalda) 4 Oblicuos internos 5 Oblicuos externos 6 Abdominis transversales
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Seth K. Hughes / Getty Images
La mayoría de los médicos recomiendan esperar de 4 a 6 semanas después de tener un bebé antes de hacer ejercicios centrados en los abdominales, como abdominales.
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1.2 millones: la cantidad de veces que se busca la frase six-pack en Google cada mes.
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Hay 16.870 libros dedicados a los abdominales en Amazon.
VER TAMBIÉN: 5 formas de hacer abdominales triturados
Debes hacer dos movimientos abdominales al día, cuatro veces por semana, de tres a cuatro series de 15 a 25 repeticiones, ni más ni menos, yendo pesado, de acuerdo con Suyo asesor técnico Gino Caccavale.
VER TAMBIÉN: Entrenamiento Power Ab de seis semanas
33.El 3 por ciento de los oblicuos externos se reclutó cuando los deportistas aumentaron su velocidad de repetición a una repetición por repetición. Traducción: Para los músculos abdominales que ganan mucho esfuerzo como los oblicuos externos, más rápido es mejor. El estudio de la Universidad Miguel Hernández de Elche midió los efectos de la velocidad de repeticiones en el reclutamiento muscular y la coactivación del recto abdominal, oblicuos internos, oblicuos externos y erectores de la columna durante las flexiones, a velocidades de 4, 2, 1 1/2 y 1 segundo por repetición.
VER TAMBIÉN: 7 mejores movimientos para oblicuos locos
4 horas, 26 minutos
El tiempo más largo pasado en una pose de tabla (récord en manos de Mao Weidong en septiembre. 26, 2014)
VER TAMBIÉN: Plancha tu camino hacia abdominales planos
Hay seis grupos de músculos que componen el núcleo.
Toma de 4 a 6 semanas después de tener un bebé, por lo que la mayoría de los médicos recomiendan esperar antes de hacer ejercicios centrados en los abdominales, como abdominales.
1.2 millones: la cantidad de veces que se busca la frase six-pack en Google cada mes.
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