7 maneras fáciles de evitar que el cabello se adelgace

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Thomas Jones
7 maneras fáciles de evitar que el cabello se adelgace

La caída del cabello puede parecer una cosa de hombres, pero las mujeres también pueden verse gravemente afectadas por la caída del cabello. De hecho, alrededor de 21 millones de mujeres en la U.S. han experimentado pérdida de cabello, según la Sociedad Internacional de Restauración del Cabello, y el 80% de las mujeres tienen una pérdida de cabello notable a los 60 años (en comparación con el 65% de los hombres).

"La pérdida de cabello femenina se subestima enormemente", dice Suneel Chilukuri, M.D., un dermatólogo cosmético y fundador de Refresh Dermatology en Houston. Si bien la genética o ciertas enfermedades pueden provocar el adelgazamiento del cabello, su dieta, estilo de vida e incluso cómo usa su cabello pueden influir.

"La caída del cabello es multifactorial, pero depende en gran medida de su entorno y de otros factores como el estrés, la inflamación y las hormonas", dice Sophia Kogan, M.D., el director médico de Nutrafol, una empresa de suplementos para el crecimiento del cabello. Hoy, dice, más mujeres están notando cambios en sus mechones y a edades cada vez más jóvenes, y algunas ven pérdida de cabello entre los 20 y 30 años. Esto es lo que puede estar causando el daño y lo que puede hacer para ayudar antes de que empeore.

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Tomar una respiración profunda

Tus días de locura y ajetreo pueden estar afectando tu cabello junto con el resto de ti. "El estrés puede conducir a niveles crónicamente elevados de cortisol, que causa inflamación en el folículo y perturba otras hormonas, provocando desequilibrios que conducen a la muda", dice Kogan. Un hábito de ejercicio regular puede ayudar mucho a combatir el estrés, al igual que las técnicas conscientes como el yoga y la meditación.

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Aléjate del secador de pelo

Obtener una buena explosión puede ser más asequible que nunca, pero también puede contribuir a la caída del cabello. "Evite la preparación agresiva del cabello, como el cepillado circular mientras se seca el cabello", dice Lars Skjoth, fundador y científico principal de Harklinikken, una empresa que fabrica un extracto tópico personalizado para el recrecimiento del cabello. “El cabello es especialmente delicado cuando está mojado, y tirar de los enredos o tirar de la plancha puede causar un trauma en el folículo y provocar la pérdida permanente del cabello con el tiempo.

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Sáltese los alisadores

"Los productos químicos en las planchas para el cabello son muy fuertes y pueden causar daños estructurales y roturas", dice Skjoth. “El contacto con el cuero cabelludo puede causar quemaduras y provocar cicatrices irreversibles, lo que afecta el crecimiento del cabello."Incluso un secado agresivo con una toalla puede provocar la rotura del cabello.

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Pierde el Perma-pony

El uso repetido de peinados ajustados (piense en trenzas, colas de caballo y moños) puede provocar la pérdida permanente del cabello. Estos estilos elegantes pueden estresar tu cuero cabelludo con demasiada tensión.

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Leer etiquetas

Los ingredientes agresivos en los productos de peinado pueden causar un daño importante, dice Matt Fugate, un famoso estilista de Kérastase. "Y evite todo lo que sea demasiado hidratante. Los productos superhidratantes para cabello seco pueden apelmazarlo, ya que generalmente están diseñados para alguien con cabello más grueso. Opte por algo más liviano que aborde los problemas de adelgazamiento del cabello."

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Cuidado con tus macros

"A tu cabello le encantan las grasas saludables y densas en nutrientes que se encuentran en el aguacate, los pescados grasos, las nueces y el yogur", dice Skjoth. Elimina demasiada grasa de tu dieta y tu cabello puede volverse quebradizo y sin vida, agrega. Y recuerda que la proteína es buena para algo más que tus músculos. “La proteína es un componente básico de la queratina, que ayuda a mantener la fuerza de tu cabello."

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Vaya natural

Si bien el minoxidil, el ingrediente clave de Rogaine, es el único tratamiento tópico aprobado por la FDA para disminuir la caída del cabello, no funciona para todos y puede haber efectos secundarios, como exceso de vello corporal, aumento de peso y letargo. Botánicos nutracéuticos similares a los de Nutrafol ($ 88 por una botella de suscripción mensual; nutrafol .com) puede reducir la caída del cabello mediante la utilización de vitaminas, aminoácidos y adaptógenos que actúan sobre la inflamación y apoyan el crecimiento. Los tratamientos tópicos como Éprouvage Reviving Scalp Serum ($ 30; Ulta) contienen Redensyl, un suplemento que mantiene el cabello en su fase de crecimiento.


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