¿Qué es mejor que ir a tu lugar favorito para el brunch con amigos el fin de semana?? Buena compañía, buena comida, nada de trabajo ... es la actividad perfecta para el fin de semana.
Sin embargo, para aquellos que intentan mantener un estilo de vida saludable y en forma, el brunch puede ser una trampa de opciones de alimentos poco saludables. Con productos horneados cargados de carbohidratos y grasas y mimosas sin fondo, los derroches de brunch de fin de semana pueden ser un hábito desagradable en el que caer si estás tratando de alcanzar tus objetivos de salud y fitness.
Pero el brunch puede ser saludable, solo tenga cuidado con estos pros y contras.
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Si vas a disfrutar de un brunch rico en carbohidratos, un buen momento para hacerlo es después del entrenamiento, cuando tu cuerpo necesita los nutrientes.
Ve al gimnasio con intervalos intensos o levanta pesas una o dos horas antes de tu brunch. Tu cuerpo te lo agradecerá!
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Antes de ir a un gran brunch con amigos, beba un batido de proteínas ligero con al menos 20 gramos de proteína. Dado que la proteína tarda más en digerirse, tendrá menos problemas con el autocontrol una vez que los productos horneados y el sudor comiencen a circular por la mesa.
Considere su batido de proteínas como un seguro contra comer en exceso.
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Si va a darse un capricho y beber alcohol en el brunch, recuerde que el alcohol puede inhibir su fuerza de voluntad para comer sano. Esto puede significar peligro una vez que vea esos panqueques y waffles llenos de azúcar en el menú. Intente amamantar una bebida para toda la comida.
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¿Desde cuándo un artículo de salud te dice que bebas champán?? Si todos sus amigos van por las mimosas sin fondo y quieren unirse, omita el jugo de naranja y beba champán.
El jugo de naranja se puede envasar con azúcar, y la mayoría de los restaurantes usan DO comprado en la tienda.
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Como se mencionó anteriormente, las proteínas lo ayudarán a sentirse satisfecho más rápido y por más tiempo, así que opte por una tortilla llena de proteínas o un revuelto cargado de verduras.
Y quédese con las yemas de huevo porque están llenas de nutrientes como vitamina B, colina, vitamina A y vitamina D.
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La mayoría de las opciones de brunch en restaurantes incluyen papas blancas cubiertas con mantequilla / aceite y sal, como papas fritas caseras o croquetas de patata. Si es una opción, opta por las batatas. De lo contrario, intente ceñirse a las proteínas, verduras y frutas.
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