Seamos realistas: no todo el mundo es una persona mañanera. Sin embargo, eso no significa que no pueda llevar a cabo una.metro. ejercicio.
Siga estos consejos y tómese un par de semanas para ponerlos en práctica; pronto descubrirá que el amanecer puede convertirse en la mejor parte de su día.
Su nutriciónDale un impulso a tu metabolismo con estos desayunos equilibrados.
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Para que su transición matutina se desarrolle sin problemas, organice todo lo que necesita la noche anterior. "Coloca tu ropa, instala la cafetera, llena tus botellas de agua, empaca tu bolso, lo que sea que necesites", dice Julie Sapper, una entrenadora de atletismo en Washington, D.C.
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"Te despertará y también te hidratará antes de tu entrenamiento", señala Christine Marraccini, gerente de entrenamiento en Tone House en Nueva York.
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“Prepárate para la lucha cuando suene la alarma diciéndote a ti mismo: 'Nunca me arrepiento de un entrenamiento matutino' o 'Este es el único tiempo que tengo hoy para mí, así que necesito usarlo'”, dice Lisa Reichmann, un entrenador de atletismo en Washington, D.C.
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"En lugar de presionar ese botón, regálese una cuenta regresiva a partir de 3, 2, 1. A la 1, respire hondo y levántese!"Dice Marraccini. Y no acumule tiempo para posponer: se sentirá más renovado si se levanta cuando suene la alarma en lugar de presionar el botón cinco veces, agrega la entrenadora Katie Chung Hua.
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Has escuchado esto antes, pero no hay nada más motivador para levantarte de la cama que saber que tienes un amigo esperando conocerte. Los hará más responsables y los mantendrá a ambos encaminados.
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Las investigaciones muestran que las personas que hacen ejercicio por la mañana duermen mejor, así que planifique acostarse un poco antes de lo habitual. Y apague sus dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse, ya que las investigaciones muestran que la luz emitida por su teléfono inteligente o tableta puede interferir con los niveles de melatonina, lo que dificulta conciliar el sueño.
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