La mayor parte del sexo que tiene lugar en las películas románticas no tiene pausas incómodas, contratiempos ni calambres musculares. Al final, todas las partes involucradas están felices y satisfechas. Lamentablemente, ese no es siempre el caso cuando tienes relaciones sexuales en el mundo real. El sexo real es desordenado, incómodo, divertido, sucio y todo lo demás. Pero hay formas de trabajar para que las cosas funcionen un poco mejor.
Consejos para salvar las apariencias cuando las cosas se ponen raras entre las sábanas.
Lee el artículoSi está buscando una actuación repetida o un papel recurrente como pareja sexual o amigo con beneficios, debe ganarse un lugar en la lista. En otras palabras, siempre debes estar en tu juego A. Entonces, si uno de estos seis problemas relacionados con el sexo tiene, eh, estalló en el pasado, pruebe uno de estos remedios de ajuste y evite que vuelva a suceder.
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La solución: Más cardio
"Seamos sinceros, las mujeres tardan un poco más en alcanzar un orgasmo en comparación con los hombres ”, dice el Dr. Felicia Stoler, DCN, MS, RD, FACSM. “Así que la aptitud cardiopulmonar es importante si eres un hombre, porque si no tienes un buen ticker o te estás quedando sin aliento y se convierte en algo rápido, furioso y te quedas sin nada, eso no es bueno."
Otra cosa: la mayoría de las mujeres a las que no les gustan los fetiches no quieren bañarse en tu sudor. Aumentar su nivel de cardio podría ayudarlo a evitar que eso suceda.
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La solución: Sentadillas y sentadillas en la pared
Ya sea que estés empujando desde la posición de pie, sosteniendo a alguien contra la pared o haciendo sentadillas parciales mientras te haces una idea, la fuerza de tus piernas es importante. Si camina sobre dos tallos de frijoles, se encontrará con un problema. "En este caso, las sentadillas y las sentadillas en la pared son buenas opciones, porque fortalecerán los cuádriceps y los isquiotibiales", dice Stoler.
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La solución: Afloje sus caderas hacia arriba
"Cuando eres más flexible, puedes ser más creativo", dice Stoler. "En términos de aflojar las piernas y las caderas, intente incorporar movimientos de piernas en su rutina de estiramiento.”Los movimientos de piernas se pueden hacer hacia adelante y hacia atrás o de lado a lado. Si se hacen correctamente, deberían ayudar a aflojar todo, desde los flexores y extensores de la cadera hasta los aductores y abductores.
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La solución: Estirar más
Ese grito espeluznante que soltó cuando sus músculos se tensaron durante un intento fallido de inventar una nueva posición definitivamente arruinó el estado de ánimo. Si está demasiado rígido para doblarse o torcerse, intente concentrarse más en sus rutinas de calentamiento y estiramiento.
"Estírate después de hacer ejercicio, no antes", explica Stoler. "Después de entrenar, los músculos están calientes y tienen la oportunidad de realizar un rango completo de movimiento."Intente hacer estiramientos estáticos durante 30 segundos en un clip después del entrenamiento. Antes de los entrenamientos, quédese con un calentamiento general para elevar su frecuencia cardíaca y temperatura corporal, o un calentamiento específico que se dirija a los músculos específicos que se utilizarán durante el entrenamiento o la actividad de ese día.
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La solución: Flexiones y planchas
Las flexiones trabajan los músculos del pecho, tríceps, hombros y núcleo, y son uno de los mejores ejercicios de peso corporal del catálogo. "Poder sostenerse es clave", dice Stoler. “Además, las flexiones son algo así como lo que hacen los hombres [cuando están arriba]."
Los tablones trabajarán el núcleo, lo que también te ayudará a mantenerte más cómodo cuando estés apoyado contra una pared o una lavadora.
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La solución: Una dieta más limpia
Existen numerosas cosas que podrían causar disfunción eréctil (DE), incluidos los efectos secundarios de ciertos medicamentos. Para minimizar la probabilidad de que ocurra esta inquietante ocurrencia, querrá comer de manera saludable y hacer ejercicio con frecuencia. Dr. Stoler señala que el colesterol alto podría contribuir al problema. "La disfunción eréctil podría ocurrir debido a problemas circulatorios o una ingesta de demasiada grasa saturada, muy poca fibra o no suficiente ejercicio", dice ella.
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