6 consejos de salud para las fiestas de expertos en fitness

Todos te dirán lo mismo: Las vacaciones son la peor época del año para intentar mantenerte en forma. Sin embargo, no todo es pesimismo: si te comprometes a hacer ejercicio y vigilar tu dieta, puedes salir ileso.

Le preguntamos a varias estrellas de Instagram por sus rutinas de uso.

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HIIT

"Intento realizar un entrenamiento HIIT corto pero intenso al principio del día. Los entrenamientos HIIT también aumentan el metabolismo, por lo que son excelentes para hacer en los momentos en que podríamos estar comiendo más de esas delicias navideñas!"

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Muevelo

“Durante las vacaciones, por lo general, viajo para ver a la familia, firmo nuevos clientes con propósitos de Año Nuevo y trato desesperadamente de priorizar mi propio entrenamiento (aunque solo sea para usar esos carbohidratos adicionales!). Encuentro que hacer pequeños cambios en mis divisiones semanales, como reorganizar los días o cambiar los rangos de repeticiones, proporciona un nuevo estímulo y un descanso refrescante."

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Hazlo funcionar

“Cuando viajo durante las vacaciones, siempre tengo bandas de resistencia en mi equipaje; son una excelente manera de hacer ejercicio si estoy atrapado en un hotel o fuera de casa."

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Motivación Lunes

"Me aseguro de no perderme nunca un entrenamiento un lunes! Cuando empiezo con un buen entrenamiento cardiovascular o de fuerza, marca la pauta para una gran semana por delante."

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Corre bajo el sol

“Mi rutina de ejercicios para eliminar el estrés es correr, ya sea sprints, intervalos o una carrera más larga y constante, combinada con levantar pesas o tomar una clase de yoga. Intentaré hacer mi carrera a la luz del día, porque la luz del sol automáticamente mejora mi estado de ánimo y tomar un poco de aire fresco afuera me ayuda a relajarme."

Sigue a Noora Kuusivuori en @noorakuusivuori.

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Relajarse

"Recientemente comencé a tomar una clase de yoga una vez a la semana y a usar la sauna cada dos días. También tomo un baño de sal de Epsom de 15 minutos con aceite de lavanda una vez a la semana después del día de piernas, lo que ayuda a reducir drásticamente mi estrés!"

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