Comenzar en cualquier campo competitivo puede ser un momento muy estresante, y comenzar Strongman no es diferente. Con toda la información a la que tenemos acceso en estos días, puede causar un poco de sobrecarga de información y dificultar el inicio de un buen camino.
Para cualquier persona interesada en Strongman, este artículo es para usted. Me acerqué y les pedí a algunos atletas profesionales de hombres fuertes algunos consejos básicos para cualquiera que quisiera competir. Así que sigue leyendo, y espero que puedas obtener algunas pepitas de estos caballeros.
Para aquellos atletas que están en transición de deportes regulares y que desean realmente perseguir a Strongman, necesitan encontrar un grupo experimentado para entrenar que tenga el equipo. Rodéate de personas más fuertes que tú para poder esforzarte. Los eventos en los concursos son habilidades aprendidas, por lo que la frecuencia en estos es importante. No te estreses por los grandes ascensores, esos llegarán con el tiempo. Ser competente en los eventos tendrá un mayor impacto más adelante en su carrera.
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Además, compite. Siente cómo son los concursos. Cuando entrena, se encuentra en un entorno que ha creado; sin embargo, los concursos pueden cambiar. Utilizará equipos a los que no está acostumbrado y debe poder adaptarse a estos cambios.
Mi consejo para lidiar con el estrés si te estás tomando en serio tu carrera de hombre fuerte es bastante simple. Haz un plan y sé capaz de adaptarte. Si realmente lo desea, encontrará la manera de lograrlo. Tome las pequeñas cosas en serio como la rehabilitación y la nutrición. Si quieres tener éxito, al final del día debes ser responsable contigo mismo.
Para aquellos que están agregando entrenamiento de hombre fuerte para darle vida a sus programas, no se excedan. No hay razón para entrenar eventos de alto riesgo. Vaya con eventos que tengan mucho por su dinero. Entrene con sacos de arena para realizar eventos de carga y transporte frontal. Use peso ligero y moderado en transportes pesados como el yugo o la caminata del granjero y arrastre el trineo. Estos golpearán todo. No use mucho equipo de apoyo.
Mi mayor consejo sería contratar a un entrenador. Puede obtener mucha información sobre cómo entrenan otras personas, pero lo más importante es que tiene a alguien que puede asegurarse de que está haciendo las cosas bien y, cuando no lo está, puede corregirlo.
Para los principiantes lo primero sería competir. No espere a estar "listo" porque nunca pensará que lo está. Solo ingresa a un concurso y hazlo! Aprenderá mucho sobre usted mismo haciendo eso y tendrá mucha más confianza una vez hecho. En segundo lugar, deje de estar tan atrapado por querer saber los detalles exactos de cada evento, cada pieza de equipo, etc. Entrena duro y prepárate para cualquier cosa.
Para los deportistas emergentes, lo más importante en mi opinión es no descuidar las pequeñas cosas. Cosas como carga unilateral, trabajo central y pequeñas cosas técnicas como la posición adecuada del barril para los carros o la activación muscular adecuada en ciertos levantamientos. Además, mantenerme por debajo del 85% de mi máximo cuando estoy fuera de temporada o más de 6 semanas fuera de una competencia es una clave importante para mantenerme saludable y hacerme más fuerte. También es útil contratar a un gran entrenador, de esa manera tendrás a alguien imparcial en tu entrenamiento.
Si quieres mejorar, eventualmente el entrenamiento será difícil y no divertido. Cuando llegue a ese punto, estará donde debe estar para comprender lo duro que tiene que trabajar. Pensé mucho en dejar de fumar, pero cada vez que casi dejo de hacer Strongman porque era difícil o ya no era divertido, noté que mejoré más. Tienes que superar tus mesetas, porque son esencialmente insignias de honor que muestran progreso.
El mayor consejo que le daría a alguien que está comenzando es: aproveche el descanso / recuperación. Fui estúpido cuando comencé y siempre tuve la mentalidad de "más es mejor" que terminó por lesionarme dos veces. Las lesiones son contratiempos y detienen la progresión. Si descansa y se recupera adecuadamente, puede minimizar la posibilidad de lesiones y prepararse para una carrera exitosa en Strongman.
Los cinco profesionales anteriores proporcionaron una amplia variedad de consejos, así como algunas similitudes. Una buena regla general es tratar siempre de aprender de los que están por delante de usted. Trate de llegar y entrenar o hablar con tantos practicantes / atletas como pueda. Puede leer toda la información que desee, pero la experiencia personal a menudo puede triunfar sobre todo eso.
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