5 formas sencillas de motivarse para el éxito en el ejercicio

Su cuerpo es un recipiente milagroso que aprenderá a adaptarse a casi cualquier desafío que se le presente. Nunca es un viaje fácil, pero vale la pena las horas de sudor que pones cada semana en el gimnasio. Sin embargo, mientras se encuentra en el camino hacia el logro de sus objetivos de entrenamiento, encontrará que debe desafiar continuamente su mente y su cuerpo para tener éxito y avanzar al siguiente nivel.

Aquí hay cinco formas de lograr esas victorias en el entrenamiento con pesas.

Consejos de entrenamiento

5 métodos para progresar con sus entrenamientos

Siga estas sencillas reglas para dejar de estancar el progreso en el gimnasio, de modo que pueda aumentar sus ganancias.

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Hora de hacerse un selfie

Ya sea que publique, tuitee, blog, vlog o más, necesita documentar este viaje. Por lo menos, tome una foto de usted "inicial" en algunas poses consistentes, preferiblemente con el mismo atuendo, y colóquela en un lugar destacado en su hogar como un recordatorio de dónde comenzó.

Revise esas poses y tome nuevas fotos mensualmente para rastrear y mejorar su progreso. Si desea exhibir un "Martes de transformación", hágalo. Esas palmaditas en la espalda por un trabajo bien hecho pueden ser exactamente lo que necesita para seguir adelante.

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Responsabilidad

No todo el mundo quiere hacer ejercicio con otros. Esa es una preferencia personal que no debería ser forzada. Sin embargo, tener a alguien ante quien sea responsable puede ayudarlo a tener éxito en el gimnasio.

Ya sea que envíe un mensaje de texto a un familiar o amigo de ideas afines, o registre calorías y / o entrenamientos en una aplicación a la que pertenece y que otros puedan ver, todo lo mantiene honesto. Si ejercitarse con otros lo motiva, úselo a su favor y obtenga las recompensas.

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Pesar ahí fuera

Aumentar o inclinarse hacia abajo puede llevar a una relación poco saludable con su báscula. Es tentador pesarse por la mañana, al mediodía y por la noche, con la esperanza de que se mueva en la dirección deseada.

Elija un día a la semana y una hora determinada del día, y comprométase a pesarse en ese momento y solo entonces. Varias variables pueden afectar su peso de un día a otro. Un número inesperado en la báscula debido a pesajes demasiado frecuentes puede causar estragos en su estado mental, lo que puede descarrilarlo rápidamente.

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Midiendo

Tome su cinta métrica y comience a medir el pecho, los bíceps, la cintura y los muslos, y anótelo. Entre su foto visual, un sistema de apoyo y pesarse y medirse estratégicamente, sabrá dónde se encuentra para obtener el físico cincelado por el que ha estado luchando.

Elija el día de la semana que sea mejor para usted y conviértalo en una cita. Cuando está obteniendo ganancias importantes, la báscula puede jugar juegos mentales con usted. Las mediciones son una excelente protección.

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El siguiente nivel

Cada entrenamiento necesita lo que yo llamo el gran final. Es esa última serie, una ráfaga de cardio más, un plato extra en el estante, solo para demostrarte a ti mismo que puedes.

No vale la pena hacer un entrenamiento a menos que esté dispuesto a intentar llevarlo al siguiente nivel. Puede que no siempre tengas éxito o salgas del gimnasio sintiendo que fue el mejor entrenamiento que hayas tenido, pero saber que has puesto todas las piezas en su lugar para la victoria marcará la diferencia a largo plazo.