5 mitos comunes sobre el fitness
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Per Bernal
La industria del fitness es conocida por su sólida información sobre la salud, pero a veces esa información puede ser inexacta. Es fácil de creer cuando tienes una cantidad significativa de contenido procedente de distintas fuentes. Dicho esto, es hora de disipar algunos de los mitos comunes sobre el fitness.VER TAMBIÉN: 9 errores de ejercicio que cometen las chicas en formaEste artículo es cortesía de la entrenadora Yami Mufdi de PrettyFit. Visite sus sitios para obtener más recetas, consejos de nutrición y acondicionamiento físico, y para conocer sus productos de acondicionamiento físico para mujeres.
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Se ha pensado que si no comes varias veces durante el día, tu cuerpo entrará en modo de inanición, lo que te hará retener más grasa.Hecho: El tiempo que comes o la cantidad que comes no importa. Comer seis comidas pequeñas o tres comidas grandes al día no tendrá ningún efecto en su metabolismo.
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Un pensamiento común entre las mujeres es que levantar más peso acumulará más músculo, haciéndote lucir como un hombre.Hecho: No sucederá porque las mujeres no tienen una cantidad significativa de testosterona, una de las principales hormonas sexuales que se producen en las gónadas de los hombres. Es en gran parte responsable del crecimiento muscular. Por lo tanto, las mujeres no pueden ganar músculo como los hombres. Así que señoras, salgan y levanten algunas pesas. Te ayudará a desarrollar músculo magro y a acelerar tu metabolismo.VER TAMBIÉN: Por qué el levantamiento de pesas es más importante para la pérdida de grasa que el cardio
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Hecho: Una dieta saludable es la forma de conseguir unos abdominales perfectos. Para ver tus abdominales, primero debes perder la capa de grasa subcutánea que los cubre. Una vez que se suelta esa capa, comience a hacer ejercicios abdominales.Pruebe una dieta flexible, es un programa de nutrición popular que se enfoca en disfrutar los alimentos mientras elimina el estrés de una dieta restrictiva.
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Hecho: La sudoración es simplemente la forma en que su cuerpo se refresca y, por lo general, ocurre cuando la temperatura central comienza a subir. Esto puede ser causado por una temperatura ambiente alta (bajo el sol o en una sauna) o por el metabolismo celular y la respiración (actividad física). Todo el mundo suda a un ritmo diferente, así que si no suda mientras hace ejercicio ... está bien.
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Sean Gallup / Getty
Hecho: ¿Alguna vez ha estado en una caminata larga y ha estado dolorido al día siguiente?? Si está adolorido, lo más probable es que se deba al hecho de que hizo algo a lo que su cuerpo no está acostumbrado. Sin embargo, si va de excursión todos los días y no le duele al día siguiente, lo más probable es que su cuerpo se esté adaptando a la carga de trabajo, realizando las tareas de manera más eficiente.Ahora, para seguir progresando, es importante no sentirse cómodo con la carga de trabajo y aumentar continuamente la intensidad.
Volver a la introducciónLa industria del fitness es conocida por su sólida información sobre la salud, pero a veces esa información puede ser inexacta. Es fácil de creer cuando tienes una cantidad significativa de contenido procedente de distintas fuentes. Dicho esto, es hora de disipar algunos de los mitos comunes sobre el fitness.
VER TAMBIÉN: 9 errores de ejercicio que cometen las chicas en forma
Este artículo es cortesía de la entrenadora Yami Mufdi de PrettyFit. Visite sus sitios para obtener más recetas, consejos de nutrición y acondicionamiento físico, y para conocer sus productos de acondicionamiento físico para mujeres.
Se ha pensado que si no comes varias veces durante el día, tu cuerpo entrará en modo de inanición, lo que te hará retener más grasa.
Hecho: El tiempo que comes o la cantidad que comes no importa. Comer seis comidas pequeñas o tres comidas grandes al día no tendrá ningún efecto en su metabolismo.
Un pensamiento común entre las mujeres es que levantar más peso acumulará más músculo, haciéndote lucir como un hombre.
Hecho: No sucederá porque las mujeres no tienen una cantidad significativa de testosterona, una de las principales hormonas sexuales que se producen en las gónadas de los hombres. Es en gran parte responsable del crecimiento muscular. Por lo tanto, las mujeres no pueden ganar músculo como los hombres.
Así que señoras, salgan y levanten algunas pesas. Te ayudará a desarrollar músculo magro y a acelerar tu metabolismo.
VER TAMBIÉN: Por qué el levantamiento de pesas es más importante para la pérdida de grasa que el cardio
Hecho: Una dieta saludable es la forma de conseguir unos abdominales perfectos. Para ver tus abdominales, primero debes perder la capa de grasa subcutánea que los cubre. Una vez que se suelte esa capa, comience a hacer ejercicios abdominales.
Pruebe una dieta flexible, es un programa de nutrición popular que se enfoca en disfrutar los alimentos mientras elimina el estrés de una dieta restrictiva.
Hecho: La sudoración es simplemente la forma en que su cuerpo se refresca y, por lo general, ocurre cuando la temperatura central comienza a subir. Esto puede ser causado por una temperatura ambiente alta (bajo el sol o en una sauna) o por el metabolismo celular y la respiración (actividad física).
Todo el mundo suda a un ritmo diferente, así que si no suda mientras hace ejercicio ... está bien.
Hecho: ¿Alguna vez ha estado en una caminata larga y ha estado dolorido al día siguiente?? Si está adolorido, lo más probable es que se deba al hecho de que hizo algo a lo que su cuerpo no está acostumbrado. Sin embargo, si va de excursión todos los días y no le duele al día siguiente, lo más probable es que su cuerpo se esté adaptando a la carga de trabajo, realizando las tareas de manera más eficiente.
Ahora, para seguir progresando, es importante no sentirse cómodo con la carga de trabajo y aumentar continuamente la intensidad.
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