Khajak Keledjian, fundador del estudio de meditación Inscape de Nueva York, te explica las necesidades para aprovechar al máximo tu experiencia de meditación.
"Elija un momento y un espacio coherente para dedicarlo a su práctica", dice Keledjian, cofundador del gigante de la ropa Intermix. "La consistencia es un componente importante cuando se crea un nuevo hábito. Cuanto más medites dentro del mismo espacio familiar, menos distracciones tendrás, lo que facilita la concentración y el presente."
"Para mejorar su experiencia, un cojín de meditación puede ayudarlo a sentarse cómodamente", dice Keledjian. "Los aceites esenciales pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Llevo un roller y lo froto en mi muñeca de vez en cuando para volver a centrarme rápidamente."
"En nuestra nueva aplicación (inscape.vida), diseñamos nuestro contenido para guiar al usuario suavemente. Recomiendo comenzar con un trabajo de respiración de menos de cinco minutos para acostumbrarse a centrarse y enfocarse hacia adentro. Cuando eres nuevo en la meditación, las experiencias guiadas te brindan suaves recordatorios y te ayudan a mantenerte presente y consciente."
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