3 reglas de la dieta para obtener resultados óptimos

3 reglas de la dieta para obtener resultados óptimos

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Comer a menudo.

Estas reglas lo ayudarán a tener más éxito en la pérdida de peso mientras sigue nuestra Dieta para adelgazar de 8 semanas.Trate de espaciar sus comidas para no pasar más de tres horas sin comer. Si lo hace, se asegurará de que sus niveles de azúcar se mantengan estables y su metabolismo se alimente constantemente, evitando las caídas y los dolores de hambre. Un día típico puede incluir un desayuno, un refrigerio a media mañana, un almuerzo, un refrigerio a media tarde, una cena y luego un refrigerio o postre después de la cena. Por la noche, céntrese más en las proteínas, como los huevos y el pollo, las grasas saludables como el aguacate y las verduras y menos en los carbohidratos.VER TAMBIÉN: Coma limpio, obtenga un plan de comidas magras 

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Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Beberse todo.

Además de las comidas regulares, asegúrese de estar adecuadamente hidratado. Trate de consumir al menos dos litros de agua al día, además de otras bebidas que pueda tomar, como té de hierbas o café. Espacie su ingesta para que esté bebiendo constantemente a lo largo del día.VER TAMBIÉN: Nunca coma esto antes de irse a la cama 

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Repostar combustible inmediatamente después del ejercicio.

Trate de tener una buena comida dentro de los 20 minutos de su entrenamiento. Esto ayudará a acelerar su recuperación y le dará un impulso de energía para que no sienta que se está arrastrando. Busque una combinación de un aislado de proteína de suero, algo de fruta y un buen carbohidrato complejo: sus músculos absorberán el suero rápidamente junto con los carbohidratos simples de la fruta; Los carbohidratos complejos se digieren más lentamente, lo que evitará que vuelva a tener hambre demasiado rápido.VER TAMBIÉN: Los mejores alimentos para abdominales planos 

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Comer a menudo.

Estas reglas lo ayudarán a tener más éxito en la pérdida de peso mientras sigue nuestra Dieta para adelgazar de 8 semanas.

Trate de espaciar sus comidas para no pasar más de tres horas sin comer. Si lo hace, se asegurará de que sus niveles de azúcar se mantengan estables y su metabolismo se alimente constantemente, evitando las caídas y los dolores de hambre. Un día típico puede incluir un desayuno, un refrigerio a media mañana, un almuerzo, un refrigerio a media tarde, una cena y luego un refrigerio o postre después de la cena. Por la noche, concéntrese más en las proteínas, como los huevos y el pollo, las grasas saludables como el aguacate y las verduras y menos en los carbohidratos.

VER TAMBIÉN: Coma limpio, obtenga un plan de comidas magras 

Beberse todo.

Además de las comidas regulares, asegúrese de estar adecuadamente hidratado. Trate de consumir al menos dos litros de agua al día, además de otras bebidas que pueda tomar, como té de hierbas o café. Espacie su ingesta para que esté bebiendo constantemente a lo largo del día.

VER TAMBIÉN: Nunca coma esto antes de irse a la cama 

Repostar combustible inmediatamente después del ejercicio.

Trate de tener una buena comida dentro de los 20 minutos de su entrenamiento. Esto ayudará a acelerar su recuperación y le dará un impulso de energía para que no sienta que se está arrastrando. Busque una combinación de un aislado de proteína de suero, algo de fruta y un buen carbohidrato complejo: sus músculos absorberán el suero rápidamente junto con los carbohidratos simples de la fruta; Los carbohidratos complejos se digieren más lentamente, lo que evitará que vuelva a tener hambre demasiado rápido.

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