El 25 de marzo de 2021, el anuncio de los entrenamientos 21.3 y 21.4 - los entrenamientos finales del CrossFit Open 2021 - se llevaron a cabo en un nuevo horario en el canal de YouTube de CrossFit Games. A las 12 p.metro. PST, a diferencia de los 8 p anteriores.m Hora PST para los entrenamientos 21.1 y 21.2, el director de los CrossFit Games, Dave Castro, detalló lo que los participantes del Open tendrían que soportar durante 21.3 titulado "Rivalidad entre hermanos" y 21.4.
Esto es lo que los participantes del Open abordarán esta semana en sus gimnasios en casa o en su box local:
Para el tiempo:
Los atletas toman un descanso forzado de un minuto entre cada ronda.
Hombres - barra de 95 libras | Mujeres - barra de 65 libras. Límite de tiempo de 15 minutos.
Los atletas comienzan el entrenamiento 21.4 tan pronto como completen 21.3. Atletas que no terminan 21.3 en 15 minutos comienzan 21.4 en la marca de los 15 minutos.
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Realice el siguiente complejo tantas veces como sea posible en siete minutos para trabajar hasta un peso máximo:
La puntuación de cada atleta será el peso más pesado completado dentro del marco de tiempo de siete minutos.
Los primeros atletas que probaron su habilidad en "Sibling Rivalry" fueron los tres hermanos Panchik: Scott, Saxon y Spencer. Vea el anuncio completo a través del canal de YouTube de CrossFit Games a continuación:
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Por tiempo total:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Límite de tiempo de 15 minutos
Entrenamiento 21.4 comienza inmediatamente después de completar o alcanzar el límite de tiempo para 21.3.
Completa el complejo de carga y técnica:
Límite de tiempo de siete minutos. El tiempo comienza inmediatamente después de la finalización de 21.3. Comience con el palo y solo agregue carga si la técnica es sólida. Si realiza este entrenamiento sin un entrenador, opte por el lado de la seguridad y no se preocupe por agregar carga a medida que avanza.
Por tiempo total:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Límite de tiempo de 15 minutos.
Entrenamiento 21.4 comienza dos minutos después de completar o alcanzar el límite de tiempo para 21.3.
Use un palo o tubería de PVC para completar los propulsores.
Realiza las inmersiones entre dos sillas.
AMRAP de cinco minutos:
El tiempo comienza exactamente dos minutos después de las 21.3.
Por tiempo total:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Límite de tiempo de 15 minutos. Hombres: 65 libras para sentadillas y propulsores | Mujeres: 45 libras para sentadillas y propulsores
Entrenamiento 21.4 comienza inmediatamente después de completar o alcanzar el límite de tiempo para 21.3.
Completa el complejo de carga y técnica:
Límite de tiempo de siete minutos. El tiempo comienza inmediatamente después de la finalización de 21.3.
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Por tiempo total:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Límite de tiempo de 15 minutos. Hombres - Mancuerna de 35 libras | Mujeres: mancuernas de 20 libras
Entrenamiento 21.4 comienza inmediatamente después de completar o alcanzar el límite de tiempo para 21.3.
Complete lo siguiente para carga máxima:
Límite de tiempo de siete minutos.
El tiempo comienza inmediatamente después de la finalización de 21.3.
Por tiempo total:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Límite de tiempo de 15 minutos.
Deficiencias por debajo de la rodilla: Hombres: barra de 155 libras, dos mancuernas de 35 libras | Mujeres: barra de 105 libras, dos mancuernas de 25 libras
Deficiencias por encima de la rodilla: hombres - Barra de 115 libras, dos mancuernas de 35 libras | Mujeres: barra de 75 libras, dos mancuernas de 25 libras
Entrenamiento 21.4 comienza inmediatamente después de completar o alcanzar el límite de tiempo para 21.3.
Complete el siguiente complejo para carga máxima:
Límite de tiempo de siete minutos. El tiempo comienza inmediatamente después de la finalización de 21.3.
Por tiempo total:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Límite de tiempo de 15 minutos. Hombres - Mancuerna de 35 libras | Mujeres: mancuernas de 20 libras
Entrenamiento 21.4 comienza inmediatamente después de completar o alcanzar el límite de tiempo para 21.3.
Complete el siguiente complejo para carga máxima:
Límite de tiempo de siete minutos. El tiempo comienza inmediatamente después de la finalización de 21.3.
Por tiempo total:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Límite de tiempo de 15 minutos. Hombres - 95 libras | Mujeres: 65 libras para las sentadillas frontales y los propulsores
N / A.
Por tiempo total:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Límite de tiempo de 15 minutos. Hombres - dos mancuernas de 25 libras | Mujeres: dos mancuernas de 15 libras
Entrenamiento 21.4 comienza inmediatamente después de completar o alcanzar el límite de tiempo para 21.3.
Complete el siguiente complejo para carga máxima:
Límite de tiempo de siete minutos. El tiempo comienza inmediatamente después de la finalización de 21.3.
Por tiempo total:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Límite de tiempo de 15 minutos. Hombres - Pesa de 35 libras, balón medicinal de 10 libras | Mujeres: pesa de 20 libras, balón medicinal de 10 libras
Entrenamiento 21.4 comienza inmediatamente después de completar o alcanzar el límite de tiempo para 21.3.
Complete el siguiente complejo para carga máxima:
Límite de tiempo de siete minutos. El tiempo comienza inmediatamente después de la finalización de 21.3.
Por tiempo total:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Límite de tiempo de 15 minutos. Hombres - Pesa de 25 libras, balón medicinal de 10 libras | Mujeres - Mancuerna de 15 libras, balón medicinal de 10 libras
Entrenamiento 21.4 comienza inmediatamente después de completar o alcanzar el límite de tiempo para 21.3.
Complete el siguiente complejo para carga máxima:
Límite de tiempo de siete minutos. El tiempo comienza inmediatamente después de la finalización de 21.3.
Por tiempo total:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Luego, descansa un minuto antes de continuar con:
Límite de tiempo de 15 minutos. Hombres - dos mancuernas de 25 libras | Mujeres: dos mancuernas de 15 libras
Entrenamiento 21.4 comienza inmediatamente después de completar o alcanzar el límite de tiempo para 21.3.
Complete lo siguiente para carga máxima:
Límite de tiempo de siete minutos.
El tiempo comienza inmediatamente después de la finalización de 21.3.
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Los hermanos Panchik estaban emocionados de pelear entre ellos, y el ritmo que establecieron fuera de las puertas era vertiginoso. Scott y Spencer tomaron una ventaja temprana de movimiento por movimiento sobre Saxon desde el principio, pero Scott finalmente se separó y nunca se rindió. Los tres hermanos realizaron todos los movimientos de barra en 21.3 ininterrumpidos. Scott terminó 21.3 primero, seguido de Spencer y luego Saxon. Estos fueron sus puntajes finales no oficiales, así como su peso máximo para 21.4.
Scott tiene ocho apariciones en CrossFit Games, Saxon tiene tres y Spencer busca su debut.
La estructura de la temporada de CrossFit de este año incorpora un proceso de clasificación de tres pasos que divide a los atletas por continente: América del Norte, Europa, Oceanía, Asia, América del Sur, África. El Abierto, los Cuartos de Final, las Semifinales y un Clasificatorio de Última Oportunidad comprenden el proceso de clasificación.
Después del entrenamiento 21.3, el 10 por ciento de los mejores atletas de cada continente (el 25 por ciento de los equipos y el 10 por ciento en todo el mundo para los competidores de grupos de edad) tendrán la oportunidad de competir en los cuartos de final. Los atletas con las posiciones más altas de los cuartos de final de cada continente obtienen un lugar en las semifinales de esa región, y los primeros clasificados de esas semifinales califican para los Juegos NOBULL CrossFit 2021. Además, los atletas que terminen dentro de los tres lugares de un lugar de clasificación para los Juegos en su respectiva Semifinal podrán competir en un Clasificatorio de última oportunidad para reservar un boleto para los Juegos.
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Los cuartos de final también serán virtuales. Aquellos que terminan en el 10 por ciento superior de su respectivo continente después del Abierto se clasifican para sus respectivos cuartos de final. El número de atletas que se traduce en para cada continente es el siguiente:
Habrá 10 en total eventos Semifinales en vivo - cuatro en América del Norte, dos en Europa y uno en Asia, América del Sur, África y Oceanía. El número de atletas que se clasificarán para las Semifinales es el siguiente:
38 hombres, 38 mujeres y 38 equipos se clasificarán para los Juegos a través de las semifinales. Dos hombres y dos mujeres más se clasificarán a través del Clasificatorio de última oportunidad.
Imagen destacada de la página de Instagram de Saxon Panchik: @saxon_panchik
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