Entrenamiento abierto de CrossFit 2021 21.2 (Juventud vs. Experiencia) Anunciado

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Yurka Myrka
Entrenamiento abierto de CrossFit 2021 21.2 (Juventud vs. Experiencia) Anunciado

El 18 de marzo de 2021, el director de CrossFit Games Dave Castro apareció en el canal de Youtube de CrossFit Games para anunciar entrenamiento 21.2 - “Juventud vs. Experience ”- para el CrossFit Open 2021.

Este es el segundo entrenamiento de los tres que conforman el 2021 CrossFit Open antes de que el 10 por ciento de los mejores atletas en sus respectivas regiones ganen un lugar para competir en los cuartos de final en camino a las semifinales y finalmente sellar un boleto para los Juegos NOBULL CrossFit 2021.

Entrenamiento 21.2 - “Juventud vs. Experiencia"

  • Rx'd
  • Cimientos
  • Sin equipo
  • Escamoso
  • Divisiones adaptables

Esto es lo que los participantes del Open abordarán esta semana en sus gimnasios en casa o en su box local:

Rx'd

Para el tiempo:

  • 10 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee
  • 20 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee
  • 30 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee
  • 40 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee
  • 50 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee

Mujeres - Pesa de 35 libras, caja de 20 pulgadas | Hombres: mancuerna de 50 libras, caja de 24 pulgadas.

Hay un límite de tiempo de 20 minutos.

Las puntuaciones son el tiempo de un atleta. Si un atleta no completa el entrenamiento dentro del límite de tiempo, su puntuación es la cantidad de repeticiones que terminó en 20 minutos: hay 225 repeticiones en total. Este es un entrenamiento repetido de 17.1.

Tras el anuncio, el subcampeón de los CrossFit Games 2020, Samuel Kwant, se enfrentó al Novato del año 2020 y al medallista de bronce de los Juegos 2020 Justin Medeiros en el entrenamiento 21.2.

[Relacionado: Entrenamiento abierto de CrossFit 2021 21.1 Resultados]

Cimientos

Para el tiempo:

  • 10 fragmentos alternos
  • 15 burpees
  • 20 fragmentos alternos
  • 15 burpees
  • 30 arranques alternos
  • 15 burpees
  • 40 arranques alternos
  • 15 burpees
  • 50 fragmentos alternos
  • 15 burpees

Utilice un. mancuerna o artículo del hogar para el arranque.
Para modificar el burpee, omita la parte de lagartija o eleve las manos durante la lagartija.

Hay un límite de tiempo de 20 minutos.

Sin equipo

Para el tiempo:

  • 10 fragmentos de sentadillas colgantes
  • 15 saltos amplios de burpee, 36 pulgadas
  • 20 fragmentos de sentadillas colgantes
  • 15 saltos amplios de burpee, 36 pulgadas
  • 30 fragmentos de sentadillas colgantes
  • 15 saltos amplios de burpee, 36 pulgadas
  • 40 fragmentos de sentadillas
  • 15 saltos amplios de burpee, 36 pulgadas
  • 50 fragmentos de sentadillas
  • 15 saltos amplios de burpee, 36 pulgadas

Use un palo o un tubo de PVC para completar las sentadillas colgadas.

Hay un límite de tiempo de 20 minutos.

Escamoso

Para el tiempo:

  • 10 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee
  • 20 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee
  • 30 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee
  • 40 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee
  • 50 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee

Mujeres: mancuernas de 20 libras, caja de 20 pulgadas (se permiten step-ups) | Hombres: mancuerna de 35 libras, caja de 20 pulgadas (se permiten step-ups).

Hay un límite de tiempo de 20 minutos.

Divisiones adaptables

Extremidad superior (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • 10 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee
  • 20 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee
  • 30 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee
  • 40 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee
  • 50 arranques con mancuernas
  • 15 saltos de caja de burpee

Mujeres - Pesa de 35 libras, caja de 20 pulgadas | Hombres: mancuerna de 50 libras, caja de 24 pulgadas.

Hay un límite de tiempo de 20 minutos.

Extremidad inferior (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • 10 arranques con mancuernas colgantes
  • 15 burpees
  • 20 arranques con mancuernas colgantes
  • 15 burpees
  • 30 arranques con mancuernas colgantes
  • 15 burpees
  • 40 arranques con mancuernas colgantes
  • 15 burpees
  • 50 arranques con mancuernas colgantes
  • 15 burpees

Mujeres: mancuernas de 35 libras | Hombres - mancuerna de 50 libras

Hay un límite de tiempo de 20 minutos.

Extremidad neuromuscular (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • 10 arranques con mancuernas colgantes
  • 15 burpees de rodilla
  • 20 arranques con mancuernas colgantes
  • 15 burpees de rodilla
  • 30 arranques con mancuernas colgantes
  • 15 burpees de rodilla
  • 40 arranques con mancuernas colgantes
  • 15 burpees de rodilla
  • 50 arranques con mancuernas colgantes
  • 15 burpees de rodilla

Mujeres - Pesa de 20 libras | Hombres - mancuerna de 35 libras

Hay un límite de tiempo de 20 minutos.

Visión (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • 10 arranques con mancuernas
  • 15 burpees (sin saltos)
  • 20 arranques con mancuernas
  • 15 burpees (sin saltos)
  • 30 arranques con mancuernas
  • 15 burpees (sin saltos)
  • 40 arranques con mancuernas
  • 15 burpees (sin saltos)
  • 50 arranques con mancuernas
  • 15 burpees (sin saltos)

Mujeres: mancuernas de 35 libras | Hombres - mancuerna de 50 libras

Hay un límite de tiempo de 20 minutos.

Baja estatura (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • 10 arranques con mancuernas
  • 15 saltos amplios de burpee
  • 20 arranques con mancuernas
  • 15 saltos amplios de burpee
  • 30 arranques con mancuernas
  • 15 saltos amplios de burpee
  • 40 arranques con mancuernas
  • 15 saltos amplios de burpee
  • 50 arranques con mancuernas
  • 15 saltos amplios de burpee

Mujeres - Mancuerna de 20 libras, línea de cinta de 2 pulgadas de ancho | Hombres: mancuerna de 35 libras, línea de cinta de 2 pulgadas de ancho

Hay un límite de tiempo de 20 minutos.

Sentado sin cadera (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • 10 arranques de DB de vuelta
  • 15 vueltas en U de silla
  • 20 arranques de DB de vuelta
  • 15 vueltas en U de silla
  • 30 capturas de DB de vuelta
  • 15 vueltas en U de silla
  • 40 arranques de DB de vuelta
  • 15 vueltas en U de silla
  • 50 capturas de DB de vuelta
  • 15 vueltas en U de silla

Mujeres: mancuernas de 15 libras, 20 pulgadas para giros en U | Hombres: mancuerna de 25 libras, 20 pulgadas para giros en U

Hay un límite de tiempo de 20 minutos.

Sentado con cadera (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • 10 arranques de DB de vuelta
  • 15 vueltas en U de silla
  • 20 arranques de DB de vuelta
  • 15 vueltas en U de silla
  • 30 capturas de DB de vuelta
  • 15 vueltas en U de silla
  • 40 arranques de DB de vuelta
  • 15 vueltas en U de silla
  • 50 capturas de DB de vuelta
  • 15 vueltas en U de silla

Mujeres: mancuernas de 20 libras, 20 pulgadas para giros en U | Hombres: mancuernas de 35 libras, 20 pulgadas para giros en U

Hay un límite de tiempo de 20 minutos.

Intelectual (hombres y mujeres)

Para el tiempo:

  • 10 arranques con mancuernas
  • 15 saltos amplios de burpee
  • 20 arranques con mancuernas
  • 15 saltos amplios de burpee
  • 30 arranques con mancuernas
  • 15 saltos amplios de burpee
  • 40 arranques con mancuernas
  • 15 saltos amplios de burpee
  • 50 arranques con mancuernas
  • 15 saltos amplios de burpee

Mujeres - Mancuerna de 15 libras, línea de cinta de 2 pulgadas de ancho | Hombres: mancuerna de 25 libras, línea de cinta de 2 pulgadas de ancho

Kwant vs. Medeiros

La Se ha actualizado el estándar para los movimientos con mancuernas para permitir que los atletas cambien la mancuerna entre las manos en cualquier momento durante el movimiento después del bloqueo de cada repetición.

Medeiros tuvo un comienzo rápido y tomó una ventaja temprana y nunca se rindió. La fluidez del movimiento de arranque con mancuernas de Medeiros pareció ayudar a establecer su ritmo vertiginoso. Los arrebatos de Kwant usaron una bisagra de cadera mucho más pronunciada, sin poner mucho estrés en sus piernas, y eso llevó a un ritmo más lento en comparación con el Novato del Año 2020.

Puntajes finales

Horarios no oficiales:

  • Justin Medeiros - 10:01
  • Samuel Kwant - 11:56

Medieros debe haber tenido una dosis extra de pre-entrenamiento porque rompió su tiempo anterior para este entrenamiento. Completó 17.1 en 11:53, lo que significa mejoró su puntuación en 1:52 en 21.2.

Abierto por delante

El nombre del entrenamiento CrossFit Open 21.3 es "Rivalidad entre hermanos" y se anunciará el jueves 25 de marzo de 2021 a las 12 p.metro. PST. El anuncio contará con el enfrentamiento de los tres hermanos Panchik. El atleta de ocho Juegos, Scott Panchik, se enfrentará a sus hermanos, el tres veces atleta de los Juegos, Saxon Panchik y Spencer Panchik.

Cómo calificar para los CrossFit Games 2021

La estructura de la temporada de CrossFit de este año incorpora un proceso de clasificación de tres pasos que divide a los atletas por continente: América del Norte, Europa, Oceanía, Asia, América del Sur, África. El Abierto, los Cuartos de Final, las Semifinales y un Clasificatorio de Última Oportunidad comprenden el proceso de clasificación.

El 10 por ciento de los mejores atletas en cada continente (el 25 por ciento de los equipos y el 10 por ciento en todo el mundo para los competidores de grupos de edad) tendrá la oportunidad de competir en los cuartos de final. Los atletas con las posiciones más altas de los cuartos de final de cada continente obtienen un lugar en las semifinales de esa región, y los primeros clasificados de esas semifinales se clasifican para los Juegos CrossFit de 2021. Además, los atletas que terminen dentro de los tres lugares de un lugar de clasificación para los Juegos en su respectiva Semifinal podrán competir en un Clasificatorio de última oportunidad para reservar un boleto para los Juegos.

[Relacionados: Sara Sigmundsdóttir se perderá la temporada de CrossFit 2021 debido a una ruptura del ligamento cruzado anterior]

10 por ciento superior

Los cuartos de final también serán virtuales. Aquellos que terminan en el 10 por ciento superior de su continente respectivo al final del Abierto se clasifican para sus respectivos cuartos de final. El número de atletas que se traduce en para cada continente es el siguiente:

División femenina

  • América del norte - 5.359 deportistas
  • Europa - 1.904 deportistas
  • Oceanía - 779 deportistas
  • Sudamerica - 388 deportistas
  • Asia - 359 deportistas
  • África - 278 deportistas

División masculina

  • América del norte - 7.327 deportistas
  • Europa - 3, 402 deportistas
  • Oceanía - 990 deportistas
  • Asia - 812 deportistas
  • Sudamerica - 703 deportistas
  • África - 421 deportistas

Habrá 10 en total eventos Semifinales en vivo - cuatro en América del Norte, dos en Europa y uno en Asia, América del Sur, África y Oceanía. El número de atletas que se clasificarán para las Semifinales es el siguiente:

  • América del norte: los 120 mejores hombres y mujeres y 80 equipos (30 hombres, 30 mujeres y 20 equipos en cada una de las cuatro Semifinales).
  • Europa: los 60 mejores hombres y mujeres y 40 equipos (30 hombres, 30 mujeres y 20 equipos en cada una de las dos Semifinales)
  • Asia, África, América del Sur y Oceanía: los 30 mejores hombres y mujeres y 20 equipos, respectivamente.

38 hombres, 38 mujeres y 38 equipos se clasificarán para los Juegos a través de las semifinales. Dos hombres y dos mujeres más se clasificarán a través del Clasificatorio de última oportunidad.

Imagen destacada a través de CrossFit.


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