¿Cuántas resoluciones de año nuevo has hecho que realmente cumpliste?? Probablemente no demasiados, considerando que solo alrededor del 8% de las personas cumplen sus propósitos de Año Nuevo. Pero porque es esto? ¿Son las resoluciones de Año Nuevo realmente tan difíciles de cumplir??
No tienen por qué serlo, así que haz que este año sea diferente. La definición de locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes, así que vayamos a la raíz del problema y descubramos qué es lo que hace que no cumpla con sus objetivos.
Aquí, enumeramos algunas de las causas más comunes de resoluciones fallidas de Año Nuevo.
Utilice este método para alcanzar sus objetivos dentro y fuera del gimnasio.
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Si quieres volar con águilas tienes que salir del gallinero. Rodearse de personas que quieran lograr objetivos similares a los suyos lo llevará al siguiente nivel.
Si mi objetivo fuera convertirme en un mejor levantador de pesas, no tendría sentido para mí estar con personas que levantan menos peso que yo. Quieres rodearte de chicos que sean dos veces más fuertes que tú y que sepan cómo ser un buen compañero de entrenamiento.
Si lo hace, alcanzará su objetivo mucho más rápido.
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Celebre las pequeñas victorias; nunca olvides lo lejos que has llegado. No detenerse para darse cuenta de lo que ha logrado puede hacer que se sienta decepcionado. También te mantendrá motivado para seguir avanzando.
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El ochenta por ciento de sus resultados provendrá de su dieta. Cualquiera que sea su resolución, adoptar un enfoque más serio hacia su alimentación puede llevar su físico al siguiente nivel.
Siempre debes esforzarte por alcanzar tus macros y nunca encontrarte comiendo sin rumbo fijo. Come para vivir, no vivas para comer.
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Está bien pedir ayuda, especialmente si recibe ayuda de un entrenador o un entrenador en línea.
Tener a alguien que desarrolle un plan para usted también puede ayudarlo a cuestionarse menos. A veces es más fácil simplemente ejecutar un plan elaborado para usted en lugar de intentar hacer el suyo.
Un buen entrenador puede ayudarte a superar tus dudas y romper cualquier estancamiento que puedas encontrar.
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Establecer buenos objetivos detallados es una cosa, pero tratar de no pasar por alto nada es otra. Se necesita mucho para establecer una meta y hacer lo que sea necesario para lograr esa meta.
No pase por alto los pequeños detalles que acompañan al logro de lo que se propone hacer.
Haga toda la investigación necesaria y no deje piedra sin remover.
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Establecer fechas límite y fechas de finalización le da una sensación de urgencia, y esa sensación de urgencia puede ser el impulso que necesita.
Si te das una cantidad de tiempo indeterminada para lograr algo, es probable que pospongas las cosas en el camino.
Cuando tiene una fecha límite, se obliga a hacer cosas que normalmente no hace.
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Está bien fallar. De hecho, puede ser algo bueno. Cuando fallamos en algo, se convierte en un poderoso experimento de aprendizaje.
Cuando Thomas Edison creó la bombilla, tardó más de 1.000 veces en perfeccionarla. Tenga eso en cuenta cuando se sienta desanimado.
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Soy un gran defensor del uso de un diario de ejercicios y alimentos. Estas dos herramientas son extremadamente importantes para cualquiera que quiera obtener resultados.
Cuando escribe todos los detalles de su entrenamiento y su ingesta de alimentos, hace que sea más fácil ver los errores que puede estar cometiendo y le permitirá ver qué está obteniendo resultados.
Tu cuerpo es tu propio experimento científico y tus diarios son tus informes de laboratorio.
Sin un registro, ¿cómo sabrá si lo que está haciendo realmente está funcionando??
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Esto va de la mano con no establecer objetivos claros y distintos, pero acelerar el proceso es una forma segura de prepararse para el fracaso. Seamos realistas: todo el mundo quiere una solución rápida y obtener resultados de la noche a la mañana. El problema es que los resultados no duran.
Para obtener resultados duraderos, debe tomarse su tiempo y recorrer cada paso del viaje.
Piénselo: ¿Cuántas personas conoce que bajan de 30 a 40 libras en un mes?? Estoy seguro de que conoces al menos a un par de personas. Eso puede sonar muy bien, pero ¿cuántas de esas personas realmente lograron mantener esos 30 o 40 libras de peso??
Tomarse su tiempo y difundir esa pérdida de peso durante un año conducirá a una pérdida de peso permanente más gradual. Adoptará más técnicas de estilo de vida haciéndolo de esa manera en lugar de sufrir durante un mes.
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Hablar es barato, empieza a hacer más! No seas una de esas personas que simplemente dicen: "Voy a hacer esto o voy a hacer aquello". Sea sobre eso; Empiece a tomar más medidas, si se fija la meta de ganar músculo bien, asegúrese de ir al gimnasio.
Las metas no se logran con esperanzas y sueños.
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Una cosa es establecer una meta, pero otra cosa es cumplir. La mayoría de las personas fracasan porque no tienen a nadie a quien rendir cuentas también.
Es por eso que las personas contratan entrenadores y entrenadores en línea, no es que no sepan cómo hacer ejercicio, solo necesitan que alguien esté encima de ellos y los lleve al siguiente nivel.
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Sam Wordley
Siempre insto a todos mis clientes a dividir su objetivo principal en mini objetivos más pequeños. Hacer esto te ayudará a mantenerte motivado y a perseverar en tu objetivo final. Si establece una meta de perder 4 libras de grasa por mes, entonces lo desglosaría para asegurarme de que pierda 1 libra por semana.
Los objetivos más pequeños y alcanzables harán que el proceso general sea más divertido porque puede alcanzar estos hitos mucho más rápido.
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Tengo que ser honesto; Odio las resoluciones de año nuevo. Hace que las personas se fijen grandes metas y nunca las alcancen.
Si tiene un problema que desea cambiar o un objetivo que desea lograr, debe comenzar ahora! No hay tiempo como el presente para hacer un cambio. Esperar hasta una fecha determinada no facilitará el proceso ni le dará más fuerza de voluntad.
Empiece ahora y hágalo.
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No me gusta cuando la gente se pone múltiples metas. "Quiero levantar el pecho / la espalda / las pantorrillas y los brazos" es demasiado para asumir de una vez. Necesitas
F- Seguir
O- Uno
C- Curso
U- Hasta
S- Exitoso
Si tu objetivo es sacar a relucir las partes del cuerpo, debes dividir ese objetivo en mini objetivos. Tal vez elija una parte del cuerpo al mes y ponga toda su atención en. Cuando tu mente va de un objetivo a otro, en realidad haces menos.
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Escuché algunas resoluciones locas como, "Quiero perder 40 libras de grasa en un mes."Establecer metas poco realistas puede hacer que te sientas muy frustrado cuando no puedes lograrlas.
Si bien es bueno establecer metas grandes, recomiendo dividirlas en metas alcanzables más pequeñas.
Un mejor ejemplo sería: "Quiero perder cuatro libras de grasa por mes durante 10 meses."Cuatro libras por mes es mucho más alcanzable y mucho más fácil de asumir.
Prepárese para el éxito, no para el fracaso.
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La mayoría de las personas establecen metas que no son específicas. La resolución número uno es "Quiero perder peso."El problema es que es demasiado general y no lo suficientemente específico. Perder peso puede significar perder 1 libra o 20 libras.
Establezca un objetivo específico que se centre exactamente en lo que desea.
Un buen ejemplo sería: "Quiero perder 20 libras antes del 1 de junio."Cuanto más definido, más posibilidades tendrás de lograrlo.
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