10 señales de que se está volviendo más saludable incluso si la báscula no se mueve

Recientemente se ha aventurado en un nuevo plan de pérdida de peso. Pero incluso con todas las cosas que está haciendo bien, sacrificar sus alimentos favoritos y hacer ejercicio a diario, la maldita escala NO se mueve en la dirección que desea.

Suena familiar?

Aparte de tirar la balanza por la ventana o escondernos en la esquina con una bolsa de papas fritas para sentirnos mejor, concentrémonos en las cosas que ESTÁN yendo en la dirección correcta que son señales de que sus esfuerzos ESTÁN funcionando.

Aquí hay 10 señales de que se está volviendo más saludable, incluso si el número que se refleja en usted no es lo que desea ver. No tires la toalla todavía.

Linda Stephens, M.S., es una N.A.S.METRO.-entrenador personal certificado, nutricionista y atleta profesional de la IFBB. Lea más de su trabajo en su sitio web.

Sus entrenamientos

El entrenamiento de transformación corporal total de tres meses ..

Este entrenamiento combina ejercicios cardiovasculares y de levantamiento de pesas para obtener resultados de modelado corporal serios.

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Tu ropa te queda mejor

A veces, nuestros cuerpos toman forma, se tonifican o pierden grasa corporal antes de el número en la escala lo hace. Usar la ropa como indicador de pérdida de peso o de mejorar el tono muscular es tan importante, si no más, que la báscula. Cuando su cintura tiene más espacio, es un paso definitivo en la dirección correcta.

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Tiene más poder para levantarse y ponerse en marcha

¿Ha notado que tiene más energía para hacer cosas que tal vez no haya tenido antes?? ¿Le parece que probar nuevas actividades físicas como la escalada en roca, el kayak o el ciclismo puede ser parte de su nueva rutina de ejercicios??

No hay duda de que a medida que se tonifique y se haga cargo de su vida, querrá experimentar cosas que antes no deseaba. La vida adquiere un significado completamente nuevo cuando te sientes en forma y fuerte. Aprovecha esa primavera en tu paso.

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Estás escuchando los resultados

La gente está notando y comentando lo saludable que te ves, eso es porque tu cuerpo se está fortaleciendo y se está reflejando en tu apariencia exterior. El ejercicio te hace sentir más joven y feliz. Verdaderamente es la fuente de la juventud.

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Haces todo para no perderte un entrenamiento

Una señal definitiva de que estás en el camino de ser más saludable es que haces todo lo que está a tu alcance para no perderte tus entrenamientos programados, porque faltar a un entrenamiento te hace sentir decepcionado. Programa reuniones, citas o eventos en torno a sus entrenamientos para evitar perderse. No te saltearías el cepillado de los dientes, entonces, ¿por qué te saltearías tus entrenamientos??

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Eres más consciente de lo que comes

Los atracones de alimentos procesados ​​ya no le interesan: desea consumir alimentos que le hagan bien a su cuerpo, especialmente porque sabe cuánto trabajo se necesita para quemarlos. Eso no quiere decir que no disfrutes de algunos trucos favoritos aquí y allá, pero la mayoría de los alimentos que eliges tienen más valor nutricional. Ahora reconoce que los alimentos procesados ​​lo ralentizan y lo hacen sentir hinchado o pesado.

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Su médico comienza a darse cuenta

Cuando su médico comenta cómo su análisis de sangre ha entrado en el rango normal de colesterol, triglicéridos y varias enzimas que representan una buena salud, es una señal segura de que se está volviendo más saludable. Su médico incluso puede comentar sobre la presión arterial más baja y los números de frecuencia cardíaca en reposo. Todos estos signos vitales son marcadores de la dirección en la que va su salud.

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Disfrutas de un sueño más reparador

El ejercicio definitivamente hará que te acuestes antes de lo habitual. Una razón es porque estás cansado al final de un largo día. Apuntar a siete a nueve horas de Z por noche es importante para estar listo para afrontar otro día de trabajo y ejercicio. No querrás quedarte fuera hasta tarde, comer mal y beber alcohol. Ahora tu objetivo es descansar bien por la noche para que puedas acabar con tu entrenamiento al día siguiente. Es una sensación mucho más gratificante que tener que arrastrarte al trabajo porque quemaste la vela en ambos extremos la noche anterior. 

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Evitará golpear el "muro" de la tarde

Cuando consume nutrientes de calidad cada tres horas, su metabolismo se mantiene a un nivel de energía agradable y constante. Su nivel de azúcar en sangre nunca baja y su energía se mantiene bajo control. Eso no quiere decir que no pueda disfrutar de una taza de Joe por la tarde, pero no será tan crucial como antes.

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Supervivencia del más apto

Observa que te haces más fuerte? Esta es definitivamente una señal de que te estás poniendo más en forma y más fuerte. Aumentar el peso en sus levantamientos seguramente ayudará a darle forma a su físico mientras reemplaza la grasa con músculo magro. Incluso puede ver que su peso aumenta un poco a medida que agrega más músculo, simplemente porque el músculo pesa más que la grasa.

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Sentimientos de confianza y empoderamiento

Cuando te sientas fuerte de cuerpo, tu mente seguirá. Una mente fuerte puede lograr cualquier cosa. No hay mayor sentimiento de empoderamiento y confianza. No solo querrás hacer cosas que te afecten de manera positiva, sino que también querrás ayudar a otros a lograrlas. Te sentirás tan seguro de ti mismo que los sentimientos de celos o envidia no entrarán en tu mente. El bien mayor siempre será lo primero y más importante.

Independientemente de lo que le refleje la escala, siga avanzando y nunca se rinda. Los beneficios son infinitos. No te dejes atrapar por los números. Come bien y haz ejercicio. Observa cómo tu cuerpo toma forma y observa cómo la gente lo nota.